こんにちは
沖縄県・中部
宜野湾市の相談できる薬局
仲村薬局 仲村将宗です～
（なかむらまさむね）
６月１８日
現在の普天間
先ほどまで
晴れてましたが
いきなりの雨です
雷もなってます
やっぱり
梅雨ですね～
お出かけの際には
足元にお気を
付けくださいね～
昨日、九州の
製薬メーカーさんが
いらしてました。
九州地方は
梅雨入りは
してるそうですが
今年は
雨の量が
少ないん
だそうです…
そして
すでに
夏バテ気味の
方が増えつつ
あるんだそう・・・
もっていらした
資料には
現時点で
約４割の方が
『夏バテ気味』
とのことでした
ちなみに
その夏バテの
症状のトップ３は…
１位 体がだるい
２位 疲労感
３位 寝不足気味
とのこと。
第３位の
『寝不足気味』
ですが・・・
寝つきが悪い・・・
ぐっすり眠れない・・・
寝ても疲れがとれない・・・
これが続くと
その寝不足が
原因になり
さらに
夏バテも
加速しちゃいます～
（＞０＜）
また
海外の研究データに
よると
睡眠時間
７～８時間の人に比べ
４時間以下の人は
７３%も肥満度が
ＵＰしたとのこと・・・
夏バテからくる
寝不足は
さらにバテやすく
するだけでなく
太りやすくなる原因にも
なってるんですね・・・
健康面では
もちろん
ダイエットにとっても
睡眠って
と～っても大事なんです。
質の良い睡眠をとりましょう～
【良い睡眠をとるコツ】
○ 朝起きたら太陽に当たりましょう。
○ 朝ごはんはとりましょう。（おみそ汁がオススメです。）
○ 夜ご飯は早めに食べましょう。（就寝前３時間くらいに）
○ 夜、半身浴しましょう。（就寝前１時間くらいがベスト）
あと
睡眠のゴールデンタイムである
夜１０時～深夜２時
出来るだけ
この時間帯を
睡眠時間にいれましょう～
応援してますよ～
夏本番！！
よ～し やせるぞっ
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仲村薬局（なかむらやっきょく）
営業時間：９：３０～２０：００（日曜定休）
住所：宜野湾市普天間２－１２－１
（３３０線沿い普天間市場入り口バス停前）
お店でお会いできるのを
楽しみにしておりますね～
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