ご存知でした？すぐにできるストレス食い改善法！！

いつも読んでいただきまして

ありがとうございます！！

(#^.^#)

きょうもいい天気でしたね～

【ストレスがあるから、

どうしても食べ過ぎてしまうんです・・・】

なるほど～

よく聞く話ですね。

ダイエットでも

病気や体調不良でも

ストレスが関わっている

ことは少なくないです。

(*^_^*)

ストレスがあっても

ガマンと努力で

やせることはできます！

しかし！

ガマンは、

長続きしないでしょう。

ですので確実に

リバウンドするでしょう。

ですのでこの方法は

おススメしません。

また

我々が、この地球上で

生きている限りストレスが

ない環境をつくることは不可能です。

呼吸するだけでも

活性酸素は発生しますので・・・

(^_^;)

ではどうすればいいのか？

それは・・・

ストレスを受けても

ストレスと感じないようになる！！

これができれば

あなたは、やせることができますよね

(#^.^#)

では、ストレスを受けても

ストレスと感じないようにするためには？

どうしたらいいでしょう。

結論から言うと・・・

【～べき】をやめる！！

これで

ストレスを感じなくなります！！

カンタンでしょ♪

あなたが何にストレスを感じているかは

わかりませんが・・・

ストレスを感じるときって

【自分が思うようにいかないこと】

とわたしは考えています。

つまり・・・

あなたが思っている【～べき】の通りに

物事が進まないときに

ストレスを感じていると思います。

たとえば・・・

旦那さんが靴下を脱ぎっぱなし、

ドアや棚を開けっ放し・・・

これに

あなたが、ストレスを感じてたとしましょう（笑）

それをストレスと

感じてしまっているのは・・・

あなたの

旦那さんは、靴下を脱いだら洗濯籠へ入れるべき！！

といった思いが原因。

あなたのルール（～べき）を

あっさりと相手が破ってしまったから

あなたはストレスを感じてしまいます

(^_^;)

ですので解決策は、

まず自分のルールを変更すること。

つまり【～べき】をやめること。

つまり！！

【～べき】を破っても良い！！

と自分のルールを変更する許可を出してください。

または、それでいいんだと認めてください！

この場合だと・・・

旦那さんは、靴下を脱いでも

洗濯籠へ入れるべき

というルールを破ってもいい！！

ということに変更する許可を出して・・・

旦那様は脱いだ靴下を

カゴに入れなくてもOK！

にルール変更してみてください！！

つまり

自分が思っている

【～べき】の反対のことを言ってみましょう。

そうすることで

あなたの【～べき】が外れます！！

最初は認めにくいかもしれませんが

【～べき】をやめると

あなたはストレスを感じなくなります。

ストレスを感じてしまった時には

あなたが思っていた

【～べき】がかなわないときです。

【～べき】っていうのは

無意識なので今考えても

わかりづらいかもしれません。

ですので

ストレスを感じてしまったら

自分の【～べき】に

気づくチャンスだと思いましょう～

これで、

あなたがストレスを感じなくなれば

ドカ食いもなくなりますよね☆

(^^)/

応援してますよ～

(^O^)

やせたいっ！！(*^_^*)

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ダイエッターは知っておきたい！野菜ばっかりたべてもやせない理由。

いつも読んでいただきまして

ありがとうございます！！

（●＾o＾●）

天気がよくなると

屋外に出たくなる（笑）

沖縄県・中部

宜野湾市の相談できる薬局

仲村薬局　仲村将宗です～

（なかむらまさむね）

午後になって太陽が出てきました（●＾o＾●）

『やせるために野菜ばっかり摂ってるんですが…

体重が落ちなくて・・・』

というかたたまにいらっしゃいます。

なるほど！

野菜ばかり食べて確かにカロリーは抑えている。

しかし一向にやせれない！といった悩みです。

結論から言うと

野菜しか食べてないから

体重が落ちなかった。

とも言えます。

もちろん
野菜は、ダイエットには

欠かせないです。

野菜は、

カロリーは低めですし

ビタミン・ミネラルも多い

（生なら）酵素も多い

食物繊維も多い

脂肪は少ない

しかしこれだけでは

とっても大事ですが

かけてる物があります。

それは・・・

【タンパク質】

【タンパク質】は

カラダのもと

【カラダの材料】です。

家づくりでいうと

木材やセメント！

やさいは、くぎです。

家を建てるのに

くぎも必要ですが

板やセメントなどの材料

も必要ですよね？

くぎはあるけど

原料の木材やセメントが

ないと、

家が建てられないのと

おなじように

カラダの新陳代謝が

おこりません。

【新陳代謝】は

タンパク質の摂取量に

比例すると考えても

いいでしょう。

ですので

お肉、お魚、豆類をしっかり

食べる必要があるんです。

お食事はバランスが

とっても大事です。

偏ったお食事は、ダイエットはもちろん

体調にも影響します。

ですので

お食事はバランスが大事です！

こういったことは、

ダイエットによく失敗しておられる方に

よく陥りがちな罠です。

野菜を食べてやせた方から

野菜を食べたほうが良いと聞いて

それだけ食べてしまった・・・

テレビで○○がいいよ！

と言ったら○○ばっかり食べる！

人が○○がいいよ！

と言ったら○○だけ食べる！

いまはいろんな

情報が氾濫しています。

そんな情報に疑問も持たず

都合のいい所だけを

勝手に解釈してしまった

典型的な例だと思います。

これだけでは考えが

浅はかだと思います。

正しくやせたいのなら

カラダの仕組みを

ちゃんと理解したうえで

自分自身に

何が足りてないものはなにか？

把握したうえで

不足したものを

おぎなうと良いですよ～

やはりバランスが大切ですね。

（●＾o＾●）

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カロリー一緒だけど何が違うの!?和食と洋食を比較してみた！

いつも読んでいただきまして

ありがとうございます！！

（●＾o＾●）

和食は、世界無形文化遺産

にも登録もされ

生活習慣病にも有効な

理想的な食文化といわれています。

が！洋食も大好きな（笑）

沖縄県・中部

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仲村薬局　仲村将宗です～

（なかむらまさむね）

きょうは、建国記念日で

お休みの方も多いと思います。

本当にいい天気になって

良かったですね～☆

（●＾o＾●）

今朝の仲村薬局前の青空です♪

おくすりやさんの仲間の先生に

教えてもらいました～

↓↓↓

【洋食と和食の違い】

『和食のカロリー』

ごはん130ｇ・・・215キロカロリー

おみそ汁　・・・50キロカロリー

納豆　　・・・100キロカロリー

ほうれん草胡麻和え・・・４０キロカロリー

りんご1/4　・・・２５キロカロリー

合計　400キロカロリー

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

『洋食のカロリー』

食パン6枚切り　・・・　160キロカロリー

バター（マーガリン）1㎝　・・・60キロカロリー

ハムエッグ（ハム2枚・卵1個）・・・110キロカロリー

ミニグリーンサラダ・・・60キロカロリー

リンゴ1/4切　　・・・25キロカロリー

合計　425キロカロリー

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

カロリーは同じくらいですね。

(*^_^*)

しかし

洋食って

『脂質の量』が

和食の２倍以上

含まれてるんだそうです

(^_^;)

また

『食物繊維の量』は

和食の１/３以下

だそうです。

わお～～～～～

(＠_＠;)

１週間２１食中

洋食は何食くらい

食べてますか～

ダイエット中の方は

カタカナメニュー

より

ひらがなメニュー

がオススメですよ～

（●＾o＾●）

※仲村薬局の

ダイエッターさんは

どのくらいなら大丈夫か

『グラフ化体重日記』や『当店での測定』

で多いかどうかの判断を

されてくださいね～

（●＾o＾●）

それでも洋食の割合が

多く体重がなかなか

減らせない方は・・・

仲村薬局のカット剤

おすすめです。

こんな時の為の

心強いアイテムです♪

(^_-)-☆

では！！良い休日を～

(^_-)-☆

仲村薬局は

今日も通常営業してます～

やせたいっ！！(*^_^*)

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・どんなダイエット？

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営業時間：９：３０～２０：００（日曜定休）

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