知らないと差が出る！やせるスピードＵＰの方法！

いつも読んでいただきまして

ありがとうございます！！

（●＾o＾●）

お薬やさんの集まりは

結構ごちそうを食べる機会が多い（笑）

先日のおくすりやさんの勉強会でも

同じグループの先生方と

焼肉へ行ってきました～

ダイエットも得意ですが

ビールも焼肉も大好きです（笑）

(#^.^#)

沖縄県・中部

宜野湾市で相談できる薬局

仲村薬局　仲村将宗です

（なかむらまさむね）

きのうくらいから

冷え込みのハゲシイ沖縄ですね。

今朝の気温。沖縄にしたら一番の寒さです(#^.^#)

寒い～

しかし寒い冬場は、

あつ～い夏場より

カラダが熱をつくろうとするため

【基礎代謝】は上がると言われています。

つまり

ダイエットに関していうと

じつは、痩せやすいシーズンなんですね～

今がやせるチャンスかも～

(*^^)v

この時期【基礎代謝】は

高くなりやすいんですが

この【基礎代謝】

が低い方はやせにくくなります。

（●＾o＾●）

ダイエットは、

【食べたカロリー】以上に

【使うカロリー】がおおきければ

やせれます！！

われわれが

１日で【使うカロリー】（消費カロリー）の

約７０%は、【基礎代謝】と言われています。

この基礎代謝は１日の中でも

変動しています。

【基礎代謝】は、

体温が１℃下がると

１２％も減るといわれていますので

朝に起きた時は

基礎代謝が低い状態です。

ポイントは、

いかに早くこの【基礎代謝】を

上げれるかが

いかに痩せやすくなるかの

ポイントになります！！

（●＾o＾●）

ですので

寝てる間に下がった体温を

朝起きてなるべく早く

カラダを温めること

がとっ～ても大事です。

カラダをあたため

【基礎代謝】をあげれれば

痩せやすくなりますよね

(*^^)v

ですのでやせやすくなるポイントは・・・

朝のうちに代謝をあげること！！

エンジンが

なるべく早くかかれば

燃料を消費やすくなりますよね。

(*^^)v

代謝をあげる３つのポイントは・・・

朝、運動しよう！

無理なくできることから

スタートしてみては♪

ウォーキングいいですよ～

朝食をとろう！

出来ればカラダを温める

根菜類などの陽性食品がはいったおみそ汁

栄養価もバランスもよくエネルギーも

スムーズに作ってくれます。

朝日を浴びよう！

朝日を浴びると体のリズムが整います。

体のリズムも代謝に影響します。

上の３つです☆

朝に上の３つをすると

１日代謝が高い状態が続き

やせやすくなりますよ。

応援してます～～～

（●＾o＾●）

寒いっ！

今の時期がやせるチャンス～～～

やせたいっ！！(*^_^*)

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言い訳活用法！

いつも読んでくださいまして

ありがとうございます！！

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（なかむらまさむね）

週末です♪

先週は、

さくら祭りに

行ってきました～

そろそろ

さくらも満開に

近いでしょうね～☆

（●＾o＾●）

今年の今帰仁城跡の桜祭りにて（●＾o＾●）

突然ですが・・・

３大言い訳って

ご存知ですか～？

それは・・・

お金がない！

時間がない！

自信がない！

だそうです。

（●＾o＾●）

よく耳にしますよね(笑)

やろうとしても

できないとき

人って無意識的に

【できない理由】

を探していいわけ

してる場合が多いですよね・・・

(^^ゞ

どうですか？

仮に、

【できない理由が】

わかったとしても

やるでしょうか？？？

たぶん

やりませんよね。

だから、

【どうしたらできるか？】

を考える習慣を

みにつけましょう～

（●＾o＾●）

人間は、本能的に

できないことは

【やりたい！！】

と思わないように

なってるんだそうです。

お金がなくても！

時間がなくても！

自信がなくても！

出来るんです☆

（●＾o＾●）

人間はできないことを

やりたい！！

と思わないですから♪

(^_-)-☆

☆ハッピーメモ☆

やりたいけど・・・

お金がなくて(^^ゞ

やりたいけど・・・

時間がなくて(^^ゞ

やりたいけど

自信がなくて・・・

と無意識で

言ってしまってたら

いいわけを

言ってしまっても

いいですから

言葉をひっくり返して

言い直してみましょう～

(^_-)-☆

お金がないけど・・・

やりたい！！！

どうしたらできる？

時間がないけど

やりたい！！

どうしたらできる？

自信がないけど

やりたい！！

どうしたらできる？

【言い訳+プラスの願望+どうしたらできる？】

コレでいきましょ～

言葉の力を

昔から

【言霊（ことだま）】

と言います。

言葉を変えると

考え方が変わります。

考え方が変わると

行動が変わります。

行動が変わると

習慣が変わります！

言い訳しても

大丈夫！！

言い訳の力を

原動力に変えましょう～

（●＾o＾●）

週末がっつり食べちゃったけど

やせたい！！！

どうしたらやせれる！？

※食べ過ぎた後どうすればいいの？

やせたいっ！！(*^_^*)

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正しいダイエットと間違ったダイエットの見分け方！

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きのうは、マリリンモンローが見守るあの場所で(笑)

遅くまで７月のおくすりやのイベントに向けての会議でした～(*^^)v

１月も明日で終わりですね～

１月からは春先に向け

ダイエットをスタートされる方が

増えてきます～♪

ダイエットには・・・

正しい方法と間違った方法が

あるのをご存知でした？

たとえば間違った方法をすると

体調がわるい

げっそりしてきた

体重は減ったがたるんできた

老けた

すぐにリバウンドした・・・

など体重が減った以外は

あまりよくない結果に

なったりします。

では正しいダイエットを

してるかどうかは

どうやって判断すれば

いいんでしょう？？？

【正しいダイエット】

ただしいダイエット

かどうかを判断する方法は・・・

見た目がキレイになる

引き締まる

若返る

体調も良くなる

フットワークが軽くなる・・・

すべてそろって

正しいダイエットです。

もしも

あなたがしているダイエットが

体調が悪くなったり

キツイのが続くようなら

間違った方法かも・・・(^^ゞ

あとは長続きしない

というのもあってないかも

しれません(^^ゞ

運動大っ嫌いな方が

運動をしても

きっと続きませんよね・・・

お酒大好きな方は

一生お酒をやめることって

苦痛かもしれませんよね・・・

一生ごはん抜きって

考えられます？？？

だから

あなたにあったペースで

出来る方法で取り組まれたほうが

継続できますし

長い目でみていいと思います。

ダイエットされてて

おかしいなと思ったら

お一人で悩まず

ご相談くださいね～

（●＾o＾●）

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ダイエットに成功しない３つの理由

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