50代・・・落おちた代謝をヨガで爆あげ

 みなさんこんにちは
  ご訪問ありがとうございます

痩せにくくなった５０歳からでも

　３カ月で△５～９キロ

ダイエットヨガインストラクターの

　　福永　邦子です

美味しく食べ痩せ×ヨガ習慣で

ストレスなし

リバウンドなし

　ココロもカラダも若返る

　プロフィール

痩せにくくなってしまった

50代からのダイエットに

ヨガを組み合わせると

いかに相性がいいかを

お話ししますね。

健康的に痩せるためには、

食事を整えると同時に

適度な運動もした方がいい

・・とは

なんとなく想像つきますよね。

かといって、

ハードな筋トレやランニングは

したくな～い。

ムリ！

私も、運動嫌いなので

その気持ちがよ～くわかります。

しんどいことは

したくないです。

しかも、運動は

続けなければ意味がありません。

ぱたっとやめてしまうと、

それがリバウンドの原因になります。

きつい運動をしなくても、

日常生活にヨガの要素を

とり入れるだけで

消費カロリーが爆上げになります。

しかもストレスがすーっと解消。

なぜかというと・・・

★　ヨガはしんどくない！

　　　心地いいからつづけたくなる～

ヨガは全く初めてでも、

身体がかちこちに固くても、

誰もが自分のペースで

心地よく楽しめます。

運動神経や瞬発力はいりません。

何歳からでも始められます。

表面の大きな筋肉ではなく、

その下にあるインナーマッスルを

鍛えるので、ごつくなりません。

インナーマッスルを鍛えると、

首肩こりや腰痛の改善します。

体幹が強くなり、

身体の隅々まで血液が循環します。

普段伸ばさないところを、

しっかり伸ばすので

身長が伸びた生徒さんも

たくさんいらっしゃいます。

★　ヨガでこころが安定、ストレスは軽減

過食の原因はほぼストレスです。

ご自身のストレスをうまく

コントロールできない限り

ダイエットは成功しません。

ヨガの起源は

インド僧侶の修行です。

なので呼吸法や瞑想に

重きがおかれています。

正しく、深く呼吸をするために

姿勢を整えて

背骨をぴーんと伸ばします。

軽く目を閉じて、

自分の呼吸だけを感じる・・・

このような瞑想を、

ほんの短い時間おこなうことで、

ご自身のストレスの原因が

すーっと消えていくような

感覚になります。

姿勢を整えて深く呼吸をするだけで

日常生活での消費カロリーは大幅アップ。

こころも安定して、

食欲の暴走に

ふりまわされることがなくなります。

あなたも

ヨガを生活習慣にとり入れて、

するする痩せてきれいに

若返っていきませんか？

　・　わたしはいったい

　　　何をどのくらい食べればいいの？

　・　忙しくて、食事の用意に

　　　時間がとれない・・・

　・　ヨガを無理なく

　　　生活習慣にとりいれる方法って？

「わたしの場合は

　　いったい何から変えればいい？」

   〜～気になるあなたは～～

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　　　　　１対１でお話しできます。　　

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 ☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆

　食べ痩せ法×生活にヨガ習慣で

身体もこころも健康になれる

ダイエットメソッドを提供しています。

おひとりおひとり

精いっぱいサポートさせていただくため

　１月スタートの食べ痩せ３カ月コース　

　　限定２名残り１名さま　募集中です！！　

　　　ご予約・お問い合わせ

５０代でも６０代でも

 いつからでも

身体はかわります

３カ月で

一生太りにくい体質に。

ただ残念ながら、

ひとりでダイエットを

成功させるのはむつかしいです。

何十年も続けてきた

生活習慣をかえていくためには

きちんとしたアドバイスと

継続できる方法が必要です。

あなたのお話しをしっかりきいて、

あなたにあった解決法をご提案します。

食の好みに合わせた

メニュー提案やレシピ提案を

させていただいております。

あなたが若返る

人生最後のダイエットを

全力で応援します。

美瘦せ習慣と

美痩せ脳を身につけませんか？

あなたの食の好みや体質

生活スタイルにあわせて

ムリなく

取り入れられる美瘦せの習慣を

ご提案させていただきます。

おひとりおひとり

精いっぱいの

サポートさせていただいているため

　１月スタートの食べ痩せ３カ月コース　　
　　限定２名残り１名さま　募集中です！！　

　　　ご予約・お問い合わせ

あなたの身体をきれいにする食べ物

　　　＝美味しいと感じるやせ脳

やせ脳が身につければ、

あなたのダイエットは一生ものです。

ぶれない

迷わない。

リバウンドしない。

痩せてきれいになって、

しかも家族まるごと健康に。

免疫力も最大級にアップ。

食事制限をする我慢のダイエットではなく、

何をどのくらい食べればいいのか

かしこく選択できるようになる

ダイエットの知識。

あなたもご自分のものに

してください。

 ☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆…☆

あなたの食の好みや体質

生活スタイルに

ムリなく

取り入れられる美瘦せの習慣を

いっしょにみつけましょう。

おひとりおひとり

精いっぱい

サポートさせていただいているため

食べ痩せ3カ月コース　1月スタート
　限定２名残り１名さま　募集中です！！

　　　ご予約・お問い合わせ

　　　　
　　◆ジムやサロンに通っても辞め書く

　　　　リバウンドしてしまう・・・

　　◆頑張っているのに、結果が出ない・・・

　  ◆食べる量は変わっていないのに

　　　　じわじわと体重が増えている。

しっかりおいしく食べて、

一生つづけられる。

我慢なしにするする痩せて、

リバウンドなし。

しかも、家族まるごと健康になる

あなたに寄り添い、

全力サポートいたします。

◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆　　


　プロフィールはこちら

　サロンのこだわり

　レッスンはこんな内容です

　　　　ご予約・お問い合わせ

　大阪枚方市徒歩6分

～45歳からの美味しく食べてするっと美瘦せ～
【Relux☆YOGA　月】
 

枚方市大垣内町

　　（自宅サロンの為詳細はご予約時にお伝えします）

営業時間　　10:00～19:00

定休日　　　水・日・祝
 

℡　090-2551-0530
 

◆　ご予約・お問い合わせ

◆　最新のご予約状況
◆　よくあるご質問
◆　はじめてご受講される方へ
◆　お客さまの声

◆　オンラインレッスンのご受講方法

 

　　☑ジムやサロンに通っても辞めたら

　　　　リバウンドしてしまう・・・
　　☑頑張っているのに、結果が出ない…
　　☑ダイエットが続かない・・・
　  ☑食べる量は変わっていないのに

　　　　じわじわと体重が増えている。

　　☑体型をカバーする洋服を選んでしまう。

 

 

枚方市（朝日丘町、大垣内町、田宮、枚方公園、光善寺、香里ケ丘，出口）

寝屋川市、東寝屋川、萱島、交野市などからお越しいただいています。

当店は京阪本線、枚方市駅から徒歩6分でお越しいただけます。

#ダイエット方法

#ダイエットサポート

#枚方ダイエット

#食べ痩せダイエット

#枚方ヨガ

#枚方ダイエットサロン

#アラフィフダイエット

#オンラインダイエット

#オンラインヨガ

#おうちヨガ

#エイジングケア

ハタチのときから体重何キロふえた？

 みなさんこんにちは
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　プロフィール

あなたはハタチの時の体重と

現在の体重をくらべてみてどうですか？

全国の50歳～64歳女性を

対象にした調査の結果、

　　１０キロ以上増えた・・・２５％

　　　３キロ以上増えた・・・５５％

そしてそして、

　　常にダイエットを意識している人・・・６５％

なのだそうです。（オレンジページしらべ）

ちなみに

ハタチの体重より５キロ増えると・・・

　　　・糖尿病リスクが３０％アップ

　　　・高血圧リスクが１４％アップ

　　　・血管性心疾患が８％アップ

　　　・がんを発症するリスク６％アップ

これらの病気はすべて、生活習慣病と

よばれています。

食生活をふくめた生活習慣が

引き起こす病気だからです。

逆にいえば、

生活習慣さえ整えれば、

多くの病気を予防することが

できるのです。

　痩せて、

　健康になって

　きれいも手に入る‼️

そんなお得なダイエットを

スタートさせて、

あなたが

しあわせになってください。

あなたの身体は

あなたが食べたものと

生活習慣でできています。

　食事制限ではなく、

　食事の改善。

　普段の生活で

　ゆるく身体を動かして

　心も整う。

ダイエットに関する

さまざまな情報が

いつも氾濫していますよね。

でも、

正しい食べ方を身につけると

もう一生、ふりまわされることが

なくなります。

あなたの身体は

あなたご自身でしか、

整えられません。

　・　わたしはいったい

　　　何をどのくらい食べればいいの？

　・　バランスよく食べるって

　　　いったいどういうの？

　・　忙しくて、食事の用意に

　　　時間がとれない・・・

「わたしの場合は

　　いったい何から変えればいい？」

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ぶれない

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リバウンドしない。

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しかも家族まるごと健康に。

免疫力も最大級にアップ。

食事制限をする我慢のダイエットではなく、

何をどのくらい食べればいいのか

かしこく選択できるようになる

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あなたの食の好みや体質

生活スタイルに

ムリなく

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　　◆頑張っているのに、結果が出ない・・・

　  ◆食べる量は変わっていないのに

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リバウンドなし。

しかも、家族まるごと健康になる

あなたに寄り添い、

全力サポートいたします。

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　大阪枚方市徒歩6分

～45歳からの美味しく食べてするっと美瘦せ～
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枚方市大垣内町

　　（自宅サロンの為詳細はご予約時にお伝えします）

営業時間　　10:00～19:00

定休日　　　水・日・祝
 

℡　090-2551-0530
 

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　　☑ジムやサロンに通っても辞めたら

　　　　リバウンドしてしまう・・・
　　☑頑張っているのに、結果が出ない…
　　☑ダイエットが続かない・・・
　  ☑食べる量は変わっていないのに

　　　　じわじわと体重が増えている。

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枚方市（朝日丘町、大垣内町、田宮、枚方公園、光善寺、香里ケ丘，出口）

寝屋川市、東寝屋川、萱島、交野市などからお越しいただいています。

当店は京阪本線、枚方市駅から徒歩6分でお越しいただけます。

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痩せるためにもっと食べてください

 みなさんこんにちは
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ダイエットヨガインストラクターの

　　福永　邦子です

美味しく食べ痩せ×ヨガ習慣で

ストレスフリー

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更年期にさしかかる前と、

更年期に突入してからでは

ダイエットのやり方が違います。

そこを押さえて

ダイエットをすすめないと、

なかなかうまくいきません。

それどころか、

ストレスになり、

逆に食欲が暴走・・・

激太りなんてことにも。

☆食べる量をふやした方がいいこともある

実は

「もっとたくさん食べてくださいね～」

と、アドバイスさせていただくことが

たくさんあります。

ずっと長い間、

家族のために頑張ってきた

50代女性。

自分のために時間を使ったり、

自分自身がに楽しむのは

これからです。

健康的にきれいに

痩せて

いきいきわくわくする

毎日を手に入れましょ！

 そのためにはぜひ

コツをおさえて、

ストレスなくごきげんに

きれい瘦せしちゃいましょう。

☆50代女性が瘦せるためのコツ

毎食必ず、たんぱく質を摂る！

（　肉・さかな・卵・大豆製品　）

なぜ、更年期以降痩せにくく

なってしまうのかというと・・・

　・　基礎代謝がおちる

　　（じっとしていても消費されるエネルギー）

　・　女性ホルモンの急激な減少

この二つが、大きな原因です。

そう、

女性ホルモンのエストロゲンは

太ることから守ってくれていました。

エストロゲンは中性脂肪や

コレステロールの代謝も

助けてくれていた神なのです。

その助けをなくしても、

基礎代謝を維持するためには

筋肉量をおとさないことが大切です。

ダイエットを頑張っている女性の多くは

肉やたまご、脂を控えています。

サラダや野菜ジュース、

寒天、こんにゃく、白滝

あるいは置き換えサプリなどで

家族とは別メニューの方が

たくさんいらっしゃいます。

でも、

特別なダイエットメニューは

必要ありません。

ご家族と同じメニューで大丈夫です。

　家族まるごと健康になれますよ。

朝ごはんや

ひとりの昼ごはんでも

かならず

たんぱく質をとるようにしましょう。

ゆで卵、納豆、チーズ

摂りやすいもので大丈夫です。

☆食事量はたっぷり

とにかく食べる量を少なくして

頑張る方も多いですが、

食事の量を控えると、便秘になります。

毎食のたんぱく質といっしょに

野菜やきのこ、海藻は

量をしっかり、たくさん

食べましょう。

簡単に摂れてしまう糖質の量だけを

適正に整えて、

しっかりお食事をいただくと

甘いものを食べたい欲求も

自然におさまります。

　・　わたしはいったい

　　　どのくらいのたんぱく質を

　　　摂ればいい？

　・　バランスよく食べるって

　　　いったい何をどれだけ食べればいい？

　・　忙しくて、食事の用意に

　　　時間がとれない・・・

「わたしの場合は

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３カ月で

一生太りにくい体質に。

ただ残念ながら、

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成功させるのはむつかしいです。

何十年も続けてきた

生活習慣をかえていくためには

きちんとしたアドバイスと

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あなたのお話しをしっかりきいて、

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やせ脳が身につければ、

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ぶれない

迷わない。

リバウンドしない。

痩せてきれいになって、

しかも家族まるごと健康に。

免疫力も最大級にアップ。

食事制限をする我慢のダイエットではなく、

何をどのくらい食べればいいのか

かしこく選択できるようになる

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してください。

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営業時間　　10:00～19:00

定休日　　　水・日・祝
 

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　　☑頑張っているのに、結果が出ない…
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枚方市（朝日丘町、大垣内町、田宮、枚方公園、光善寺、香里ケ丘，出口）

寝屋川市、東寝屋川、萱島、交野市などからお越しいただいています。

当店は京阪本線、枚方市駅から徒歩6分でお越しいただけます。

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