みなさんこんにちは
ご訪問ありがとうございます
痩せにくくなった５０歳からでも
ダイエットをスタートするとき
運動はとくにしなくて
大丈夫です。
膝に不安がある状態で
スクワットなんて、
危険過ぎます⚠️
ウォーキングも負担。
筋トレ？
水中ウォーキング？
気がすすまないことを
するのは、
苦痛ですよね。
まずは座っているときの姿勢を
整えることから始めましょう。
巻肩、猫背にならないように
しっかり胸を張ります。
耳の真下に肩がくるように。
骨盤を立てて下腹に力を入れます。
猫背のままでいると
こわいことだらけです。
・背中が大きくな大がらにみえる
・首が太くて短くなる
・下腹がでる
・腕が太くなる
・呼吸が浅くなり代謝が下がる
・内臓が圧迫されて働きが悪くなる
首やウエストまわりも
できるだけ伸ばして、
自分史上最大に
うすいお腹をつくります。
姿勢を整えたら、
ゆっくり深呼吸しましょう。
はく息を長く、長く。
吐く息がなくなっても、吐いて吐いて。
3回ほど深呼吸すると、
からだの内側がぽかぽか
してきます。
血流がよくなっている証拠です。
内臓も目覚めて
活発に動き始めます。
姿勢と呼吸。
あわせて、
心地よく伸びてほぐれる
簡単ヨガストレッチ
姿勢と呼吸をお伝えしています。
あなたに寄り添い
全力でサポートいまします。
・ひとりではダイエットが
つづかない・・・
時間がとれない・・・
・ ヨガを無理なく
生活習慣にとりいれる方法って？
「わたしの場合は
いったい何から変えればいい？」
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☑食べる量は変わっていないのに
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☑体型をカバーする洋服を選んでしまう。
枚方市（朝日丘町、大垣内町、田宮、枚方公園、光善寺、香里ケ丘，出口）
寝屋川市、東寝屋川、萱島、交野市などからお越しいただいています。
当店は京阪本線、枚方市駅から徒歩6分でお越しいただけます。
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