禁煙５７日目！＆ダイエット

今日で禁煙５７日目・・・・・

前回更新が４７日目だったので１０日振りです∑（;￣□￣Ａ ｱｾｱｾ

禁煙については　　　実は・・・

一本だけ吸ってしまった・・・・

夢を見てビックリして飛び起きました

起きて夢だったと気が付くまでのほんの数秒がとても長く感じたけど、その後夢を思い出し笑っちゃったのが夢の中でのぽかこ。

夢の中で友達とともにタバコを吸い終わったところから始まっていて、ハッと気が付いて焦って頭抱えてショックを受けていた自分がいました。

でも・・・タバコの事を忘れていた日々が続いていたのに・・・脳のどこかでしっかり残っているんですね。

恐るべしニコチンの脅威。

先日、喫煙者だったぽかこを知っている人に会った時の事。

禁煙中なのって話になり、いつから？って聞かれ、もうすぐ２ヶ月になるんだと話すと、「禁煙というよりタバコやめたって言って良いんじゃない？」と言われた。

以前、コメントでも同じように言っていただいていたのを思い出し、周囲からもそういってもらえるんだ(*^o^*)ってなんか嬉しかった～

これまで深く考えた事が無かったけど・・・禁煙は、タバコ吸うのを我慢している状態のことを言うのかな？

それとも、我慢してる我慢してないにかかわらず、喫煙者だった人がタバコを吸わない状態が続いていたらずっと「禁煙中」？

ある一定期間が過ぎ、もう絶対吸わない自信がついたら「タバコやめた」になるのかな？

そう思うと卒煙って言葉もなかなか奥深くいい言葉ね

今日の卒煙式↓

ステータス： 日本列島
卒煙日： 2009年 12月 10日（20本-19年）
卒煙からの日数： 0年 1ヶ月 26日 12時間 21分
延びた寿命： 4日と9時間26分
節約できた金額： 17254円（節税分 10879円）
節煙本数： 1150本 115.03ｍ お台場大観覧車

それからダイエットの話。

前回かなり厳しいカロリー制限して始めたぽかこ流ダイエット、これまでカロリーを一日１８００～１９００Kcal位摂っていた私が、急に1200Kcalや1300Kcalとぐっと抑えたため、情けないことに貧血気味になってしまったの・・・顔真っ白で周囲もビックリ！

野菜中心の食生活だから大丈夫かと思っていたんだけど・・・やっぱりそう簡単にはいかないのね。

なので、元の食生活に近い状態に戻しています。この後徐々に減らしたりして頑張ろうと思っています。

今体重計に乗ってきたら・それでも体重は増えず57.4ｋｇをキープしている状態。

まっ目標の51ｋｇにはまだまだほど遠い（最初から無理な目標設定という気がしないでもない）けど、母である私がダイエットで倒れるわけには行かないと焦り気味の自分に言い聞かせ・・・

食事に気を使っていくのは良いこと。暴飲暴食避けて、夏までには何とか！

健康的に目標体重に向かって頑張ろうと思います

禁煙４７日目＆ダイエット

禁煙も４７日目になると・・・さすがに楽々で、タバコの事は一日に一回も頭に浮かばない日が続いていて頼みの綱だった電子タバコも必要なくなりました

いま気になっているのは禁煙太りした体重。

体重計に乗って、今までに見た事の無い数字が表示され、何かの間違いじゃないかと思いました。

ダイエット宣言もしたけど、宣言しただけじゃ体重は減らないわけで・・・ダイエット宣言した禁煙１ヶ月目くらいにちょっと気をつけて1ｋｇ減ったのが限界。

最近本当にやばい・・・と思うようになった。ズボンのウエストと太股の部分がきついの。

これ以上放っておいたら、ズボンが履けなくなる恐怖が・・・。

そりゃそうでしょ・・・禁煙始めて１ヶ月もしないうちに4ｋｇも増えりゃズボンもきつくなるよね。

でも、普通に生活して、いつものように食べていても体重は増えなくなりました。

が、増えないだけで減らない・・・元々ぽっちゃり体型のぽかこはトータル4ｋｇ増えてしまい肥満体系の一歩手前？？

焦ってきたので本格的にダイエット開始。

いままで一日２食ダイエットやりんごダイエットやら色々と経験＆失敗してきたぽかこ。

今回のダイエットは一日３食食べながら減量を目指す！カロリー制限ダイエット

目標体重51ｋｇ！

禁煙前体重　55ｋｇ

禁煙後ピーク　59.2ｋｇ

ぽかこの基礎代謝1210.6 kcal

これを参考に頑張っていきます。

1/24　開始前　体重　58.8ｋｇ　総摂取カロリー　　1777kcal

1/25　１日目　体重　58.6ｋｇ　総摂取カロリー　　1322ｋcal

1/26　２日目　体重　58.2ｋｇ　総摂取カロリー　　1207kcal

1/27　３日目　体重　57.6ｋｇ　総摂取カロリー　　1235ｋcal

開始３日目で1.2ｋｇ減。

まあ、最初は身体がビックリして減ってくれるのよね。

それに、カロリー減らすために野菜を沢山食べるようになったから便通も良くなったせいもあるわね。

なのでこれからが勝負。

頑張ります！

禁煙４２日目！

禁煙４２日目！となりました。

結構あっという間の４２日間。

今では禁煙パイポ、電子タバコが無くても絶対タバコ吸わないでいられる自信がついてきました。←ホントか？

今の悩み。ヘビースモーカーの友達と会うのになんか躊躇している自分がいます。

今回禁煙するにあたって色々と喫煙の弊害を調べたりして、副流煙さえも吸いたくない・・・って思ってしまって勝手に禁煙して副流煙気にして自分勝手だし申し訳ないな・・・と思いながらこちらから積極的に連絡をとることもせずにいます。

彼女も禁煙中のぽかこに気を使ってくれているようで・・・自分から会おう！とは言ってきません。元気か～っは来るんだけど。

まあもともとお互い、子育てと仕事の両立で時間もなかなか合わなかったりでそうそう頻繁には会えないから、彼女はそんなに気にしてないかもしれない・・と前向きに考えてみる。

いよいよぽかこが住む北国では厳寒期を迎え・・・寒さが増してきました

前にも書いたかもしれないけど冬になったら必ず後悔する。

どうして私は暖かい地方に住んでいないのだろうかと

そして夏になって思う、ここに住んでいて良かったと

でも夏なんてまだまだ先だぁ～。

一面真っ白な我が家の小さな庭。見渡す限り地面なんて車が走る道路にしか見当たらない。

暖かい地方に住んでいる知人に言われた事があるのを思い出した(笑）

冬は－２０度以下になる日もあるんだよと話したら彼女から一言「生きていけるの？？」と。

意外と生きていけるのよ。人間て。

今日の卒煙式

ステータス： 日本列島
卒煙日： 2009年 12月 10日（20本-19年）
卒煙からの日数： 0年 1ヶ月 11日 23時間 31分
延びた寿命： 3日と6時間47分
節約できた金額： 12893円（節税分 8129円）
節煙本数： 859本 85.96ｍ 日本一の津波の高さ

禁煙・・・ニコチンって

一緒に研修を受けていた人と休憩時間中に禁煙の話になった。

その人も禁煙したいと思いつつなかなか踏ん切りがつかず禁煙出来ていないと話していました。私も実際何年間も禁煙したいと思いながら踏み切れなかったのでその気持ちがよ～く分かりました

でも今実際に禁煙にチャレンジ中で、1ヶ月以上も禁煙を続ける事が出来ていて、タバコを吸っている自分を想像するのがとても嫌と思えるようになっていますが、どうしてもっと早く禁煙を始めていなかったのかと後悔しているのよと話をしました。

まあ良く考えると、早く禁煙を始めても辛かったかも

私にとって強い見方の電子タバコ はつい数年前に出回り始めたものだから、早く禁煙を始めてもきっと禁煙パイポだけでは乗り切るのが大変だったと思う。

きっと耐えられなくて元の喫煙者に戻って、余計に罪悪感を感じながら喫煙していただろうと想像がつく。

まあ禁煙前、禁煙しようかなと考えても、禁煙しなかったのはタバコが無い生活を送る自分が想像できなかったというか自分の生活の中からタバコを排除してしまうのが怖かったからなのだ。

でもそれって色々調べたらニコチンの罠だったようで、まんまと乗せられちゃっていた。

ニコチンのパワーって凄いよね・・・タバコって誰が考えたんだろう

でもこうなってみて思うけど自分の生活の中からタバコの存在を消しても困る人ってたぶんいない。

タバコ産業を生業としているタバコの葉の農家さんとかタバコ屋さんは例外だけど。あとはＪＴか。

禁煙３５日目！

禁煙３５日目になりました！

ここ３日ばかり、研修会という事で出掛けていました
毎年恒例のものでホテルに缶詰状態の研修で結構キツイんでタバコ吸いたくなるかな～とちょっとばかり不安でしたがタバコも電子タバコもなしで乗り越えました！

ただ、帰路でタバコ吸いたいな～と一瞬思っている自分がいました。開放感や安心感からそう思ったのだと思います。が、その思いを打ち消すのに対して努力は要りませんでした

ここにきてやっと、一本だけお化けが出現して（まだ出現してませんが）その誘惑に負けなければこのまま禁煙出来るのではないかと自信を持つ事が出来ました。

楽観的過ぎるかな・・

でも他の人が次々に喫煙所に行くのを見ても、喫煙所からタバコ臭いまま帰って来ても全然平気だったので大丈夫かなと。

そうだ禁煙貯金ですが、毎日３００円ずつ入れるのが面倒で１ヶ月が経過した時点で翌月分９，０００円(１箱３００円×３０日で計算）ずつ入れることにしたので２か月分で１８，０００円が貯金箱に納まっています。

目標のデジタルＴＶ購入まではまだまだだけど我が家のアナログＴＶ３台分のリサイクル料金くらいにはなったかな・・・。

それにしても２０１１年７月からだっけ？デジタル化。一方的で横暴よね。弱者いじめだわ～