血管のために

＜動脈硬化の予防のために大切なこと＞

まず運動についてですが、適度な有酸素運動が効果的です。

動脈硬化の危険にかかわっているものに高血圧や糖尿病、

コレストロールがありますが、ウォーキングやジョギングなど

習慣的な運動を心がけるとよいです。

次に動物性の脂肪をひかえることが一番大切です。

魚油は血管壁を軟らかくしてくれるのでおすすめですよ。

そしてビタミンE　 ビタミンC　Βカロチン　ビタミンB群など、

野菜をいっぱい食べて意識してとるようにしましょう。

砂糖や塩のとりすぎにも注意してください。

最後に食生活を含めて規則正しくを心がけましょう。

メタボリックよ　さようならー

それは肥満ともさようならーということですね。

「言うは易く行なうは難し」　でしょうか　

健康のためにもダイエットがんばるぞ　

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動脈硬化を防ぐために

血管が老化したり硬くなったりする動脈硬化は、症状が

でない期間が長く,気づかないうちに進むといわれます。

怖いですねー　

メタボリックシンドロームという名で注目されていますので、

肥満が大きな要因であることはいうまでもありません。

それでは、そのリスクを避けるには何に気をつけたら良いのでしょうか。

簡単にまとめるとポイントは３つです。

①　運動

②　栄養

③　生活パターン

それぞれダイエットにも深くかかわっているものですね。

詳しいことは次回に続きまーす。

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海を守ろう

脳のためには魚や海藻が良いと以前投稿しましたが、一つ気になることがあるんです。

それは海がとんでもなく汚れてしまっているということです。

食べることで体に良いものと一緒に有害なものも取り込んでしまうのではと思うと、毎日食べるのは怖いような気持ちになってきます。

この頃の嫌な事件の数々も、そんな有害なものに脳が侵されているのではないでしょうか‥

自分に出来ることから始めようと、この頃石鹸を使うようになりました。

純粋な添加物の入っていないものを選んでいます。

歯磨き粉もそうです。

成分を知ってしまうと怖くて使えませんよ

もちろん海に流すことも　

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