毎朝のウオーキング道
艶子ママです♡
お越し頂きありがとうございます✨
★レシピ紹介 写真
★材料 作り方写真付き
★艶子ママの戯言
★痩せゴハン
★体重変化
★今日のワンコ
✦ダイエットスイーツ＆パン食べて
✦1日8分筋トレ
−8kg達成🧡
169cm/56kg→48kg
◆今月10月から16hファスティング開始◆
現在47kg→目標−5kg🔥
✦細かい体重変化
(スマホ連動体重計の写真)
✦ダイエットスイーツ作り方動画
✦今日のお腹 (写真)
♡Instagramにて公開中♡
ダイエット中の
ヘルシー
スパイスケーキ🥕
ノンオイル
グルテンフリーで
私も食べたよ🐾
おいしい〜😋
全部食べてもカロリー低いので
安心よ♡
混ぜて焼くだけ簡単♡
ヘルシーケーキのご紹介〜🥕
🤍艶子ママの戯言🤍
全部食べても
おからパウダー🧡155kcal
小麦ファイバー🧡99kcal
ヘルシーなダイエット中のスパイスケーキ
✦ノンオイル
✦グルテンフリー
ニンジンを使ったスイーツの
リクエストを頂きました🥕
スパイスのきいたキャロットケーキ😋
おからパウダーバージョンは
どっしりとした中にも
ふんわり感があり食べごたえ抜群💕
小麦ファイバーはさっくりふわふわに
仕上がりました😆
スパイスケーキはお紅茶でも
コーヒーでも合います☕
ほっこり時間楽しんでね🥰
◆おからパウダー◆
1切れ (6切り)
✦グルテンフリー
✦25kcal
✦糖質 0.7g
◆小麦ファイバー◆
1切れ (6切り)
✦グルテンフリー
✦16.5kcal
✦糖質 0.7g
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〜キャロットケーキ〜
12.5cm 丸型 1台分
材料.｡* 作り方.｡*♡
★おからパウダー 20g
★ラカント 大さじ３
★ベーキングパウダー 小さじ1
★シナモン 小さじ2/1
★ナツメグ 小さじ4/1
★塩 2振り
★ニンジン （すりおろし） 30g
★タマゴ 1個
★アーモンドミルク 30ml
★レモン汁 小さじ2/1
◆小麦ファイバーで作る場合◆
✦小麦ファイバー 30g
✦サイリウム （オオバコ） 小さじ2/1
✦ラカント 大さじ2
✦ベーキングパウダー 小さじ1
✦シナモン 小さじ2/1
✦ナツメグ 小さじ4/1
✦塩 2振り
✦ニンジン （すりおろし） 30g
✦タマゴ 1個
✦アーモンドミルク 40ml
✦レモン汁 小さじ2/1
〜お好みでトッピング〜
●クルミ お好み量
☆オーブンを180℃に予熱しておく☆
1 ボールに粉類を全て入れ混ぜる
2 1のボールにニンジン タマゴ
アーモンドミルク
レモン汁を入れ混ぜる
お好みで生地にクルミを
入れてもおいしいよ
３ 型に生地を入れお好みで
クルミをのせ
180℃のオーブンで25分〜30分焼く
ニンジンはみじん切りや
フードプロセッサーなどで
細かくしてもOKです
♡ヨーグルトソースと相性抜群♡
✦ヨーグルト 大さじ２
✦ラカント 小さじ2
✦レモン汁 小さじ2/1
混ぜてケーキとご一緒にどうぞ🧡
食べて美しく健康にダイエット
艶子ママでした🤎
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ダイエットしていない人と
同じもの食べたい！
けど痩せたい＆リバウンドしたくない！
ダイエットを習慣化したい！
◆おからパウダー＆小麦ファイバー活用
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✦材料によって糖質量脂質量カロリーが
かわることがあります
✦使用している材料などは楽天ROOMに
のせています
✦ミルクはアーモンドミルク無糖を
使っています
✦お砂糖はラカントS＆ラカントホワイトを
使っています
他のものに置き換えできます
◆レシピのリクエストやご質問は
コメント欄にどうぞ♡
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愛用中材料はこちらにまとめてあります▼
💁ダイエットスイーツ作り使用中材料
✦エビとしめじソテー
✦ささみソテー
✦ナス南蛮
✦小松菜ソテー
✦キャベツコールスロー
✦低糖質キッシュ
