秋を感じるウオーキングタイム
艶子ママです♡
お越し頂きありがとうございます✨
★レシピ 紹介 写真
★材料 作り方 写真付き
★艶子ママの戯言
★痩せゴハン
★今日のワンコ
わたちたちでも
食べられる
カボチャ🎃を使った
レシピでしゅよ…♡
冷凍カボチャを使えば
あっという間に
できるでしゅ😆
ご紹介でしゅ〜🐾
🤍艶子ママの戯言🤍
全部食べても109kcal90kcal💕
脂質5.8g👍
ふわふわシフォン💛
簡単レンジで2分😁
スイートポテトシフォンを投稿した際
カボチャでも作れますか？？
質問がありました♡
作れます〜👌
カボチャの甘さがほっこり
ふわふわスイーツ😊
ダイエット中でも気にせず食べられる
食物繊維たっぷりケーキ🧁
一緒にスイーツ食べて痩せましょう🙋
◆おからパウダー◆
✦グルテンフリー
1切れ (６切り)
✦18kcal
✦糖質 1.6g
✦脂質 0.9g
◆小麦ファイバー◆
✦グルテンフリー
1切れ (6切れ)
✦15kcal
✦糖質 1.6g
✦脂質 0.9g
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〜パンプキンシフォン〜
12.5cm 丸型 1台分
材料.｡* 作り方.｡*♡
★おからパウダー 大さじ1
★ベーキングパウダー 小さじ1
★ラカント 大さじ2
★カボチャ 50g
★タマゴ 1個
★アーモンドミルク 大さじ2
◆小麦ファイバーで作る場合◆
✦小麦ファイバー 大さじ2
✦ベーキングパウダー 小さじ1
✦ラカント 大さじ2
✦カボチャ 50g
✦タマゴ 1個
✦アーモンドミルク 大さじ1
１ 耐熱ボールに洗ったカボチャを入れ
ふんわりラップをかけ
レンジで2分加熱しやわらかくする
２ １のカボチャをつぶしラカント
アーモンドミルク タマゴを
入れ混ぜる
３ 粉類を入れなめらかになるまで混ぜる
４ 型に流し入れ600wのレンジで2分
☆レンジによって加熱時間が
変わることがあります
☆加熱が弱い場合ふんわりラップか
タッパーの蓋をのせてね！
食べて美しく健康にダイエット
艶子ママでした🤎
♡♫♡ ♪.*♡✧*♪♡♪♡♪♡♡♫♡ ♪.*♡✧*
ダイエットしていない人と
同じもの食べたい！
けど痩せたい＆リバウンドしたくない！
ダイエットを習慣化したい！
◆おからパウダー＆小麦ファイバー活用
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✦材料によって糖質量脂質量カロリーが
かわることがあります
✦使用している材料などは楽天ROOMに
のせています
✦ミルクはアーモンドミルクを使っています
✦お砂糖はラカントS＆ラカントホワイトを
使っています
他のものに置き換えできます
◆レシピのリクエストやご質問は
コメント欄にどうぞ♡
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愛用中材料はこちらにまとめてあります▼
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