筋トレ＠ホームプール
自主練＠清水清見潟公園室内プール
マスターズ初戦まであと22日
プライベートレッスンまであと6日
【筋トレ】
ヒップアブダクション 32.0kg×12回×3セット
ヒップアダクション 38.5kg×12回×3セット
レッグプレス 49.5kg×12回×3セット
レッグランジ 自重×左右12回×3セット
ミッドロー 25.0kg×12回×3セット
ラットプルダウン 25.0kg×12回×3セット
チェストプレス 22.5kg×12回×3セット
【自主練】
Up 蹴伸び 25m＊2本 = 50m
Up 背浮きと回転 25m＊2本 = 50m
Up フロントスカーリング 25m＊2本 = 50m
Up Fr片手スカーリング 25m＊2本 = 50m
Up ダブルアームプル 25m＊2本 = 50m
Up ストロークチェンジ（Ba3-Fr2）25m＊4本 = 100m
Up Fr 50m＊4本 = 200m
Up IM-Order 25m＊4本 = 100m
Kick Fr 25m＊4本 = 100m（片手くの字）
Kick Fr 25m＊4本 = 100m（板無し）
Kick Fly 25m＊4本 = 100m
Drill Frチキンウィング 25m＊4本= 100m
Drill Frショルダータッチ 25m＊2本= 50m
Drill Frドッグパドル 25m＊2本= 50m
Pull Fr（フォーム確認）100m＊5本= 500m
Pull Fr（ｽﾄﾛｰｸ23回/25m）25m＊6本= 300m
Swim Fr（浮き上がり練習）25m＊6本= 150m
Swim Fr（Hard）25m＊4本= 100m
Swim Fr（ﾀｲﾐﾝｸﾞ確認）50m＊7本= 350m
Down IM-Order 25m＊4本 = 100m
Down Fr 50m＊1本 = 50m
合計2,700m
前日の反省を活かさず
結局またSwim不足になってしまう
UPやDrillに時間をかけすぎるのは
心の中にSwimを怖れて
避ける弱気があるんだと思う
練習後半にこれじゃいかんと
Swimに向き合おうとしましたが
あんまりピンとこない泳ぎになりました
ピンとくるときは
水を切りながらぐいぐい進む感があるんだけど
つーか50mFrダッシュなんて
あたしほんとできないよ
途中で死んじゃいそうになる
なんでエントリーしちゃったんだろう
長水路の県立で泳いだ時は
まー何とかなるよと思ったけど
短水路でクイックターン入れると
後半ほんとわけわかんない
全然前に進まない
飛び込みスタートとクイックターンが
致命的に下手すぎて水泳辞めたくなります
ま、まぁ
後ろ向きなことばかり考えていたら
前に進めないので
今日は筋トレもやったから
ちょっと感覚がずれていたと思うようにします
あんまり自分を責めすぎると立ち直れない・・・
一か月限定で教えていただいている先生から
25mを23ストロークで泳ぐ練習をするよう
前回指導していただきました
蹴伸びやグライドで稼がず普通に泳ぐと
私の場合だいたい18ストローク
それではピッチが遅すぎるから
23～25ストロークで泳いで
ピッチの感覚を身に付けるのが目的みたい
この練習が面白くて
メニューに飽きると遊びでよくやっています
試合で目標達成できなかったらどうしようとか
レッスンや先生の事、チームの事
今後どうやって水泳を続けるか等
泳ぎながらいろいろ考えていたら
心が縮こまる気がしてきたよ
でもがんばらなきゃ
誰のためでもなく自分のために
」
