プール日記20251026

筋トレ＠ホームプール

自主練＠清水清見潟公園室内プール

マスターズ初戦まであと7日

【筋トレ】

ヒップアブダクション　32.0kg×12回×3セット

ヒップアダクション　38.5kg×12回×3セット

レッグプレス　49.5kg×12回×3セット

レッグランジ　自重×左右12回×3セット

ミッドロー　25.0kg×12回×3セット

【自主練】

Up　蹴伸び　25m＊2本 = 50m

Up　フロントスカーリング　25m＊1本 = 25m

Up　Fr片手スカーリング　25m＊1本 = 25m

Up　ストロークチェンジ（Ba3-Fr2）50m＊1本 = 50m

Up　Fr  25m＊2本 = 50m

Swim　Fr（浮き上がり+タッチ練習）25m＊4本= 100m  

Swim　Fr（Hard）25m＊6本= 150m    

Swim　Fr（Hard）50m＊4本= 200m    

Kick　Fr 25m＊4本 = 100m（板無し）

Kick　Fr 25m＊4本 = 100m（板無しサイドキック）

Kick　水中ドルフィンキック 25m＊2本 = 50m

Drill　Frチキンウィング　25m＊2本= 50m          

Drill　Frショルダータッチ　25m＊2本= 50m

Drill　Frドッグパドル　25m＊2本= 50m    

Drill　Fr片手クロール　25m＊2本= 50m

Swim　Fr 50m＊1本= 50m   

Swim　Fr（Hard）25m＊6本= 150m    

Swim　Fr（Hard）50m＊4本= 200m    

Swim　Fr 25m＊2本= 50m  

Down　Choice  100m＊1本 = 100m 

久しぶりの日記です

ほぼ毎日泳いではいるのですが

土曜日、一ヶ月限定の個人レッスン最終日でした

私の努力不足気力不足で

いろいろと反省や気づきがありました

気合を入れ直したところ

日曜日は試合当日までの

スケジューリングをしました

8月の初試合では二次要項を読んでも

ピンとこないことばかりで

当日チームメイトに聞けばいいっしょ、と

油断していたら

チーム全員リレーに出払ってしまい

誰にも相談できず右往左往

今回は試合会場の下見をしているし

なんとなく流れもわかる気がしたので

前向きにスケジューリングできました

前日から前乗りするので

駐車場や食事のことも調べました

一段落したのであと一週間は練習に専念します

土曜日の先生からの指摘が重かった

どこまで改善できるかわからないけど

一週間Swim中心に最善を尽くしたい

プール日記20251018

自主練＠草薙総合運動場屋内水泳場

マスターズレッスン＠草薙総合運動場屋内水泳場

プライベートレッスン＠アテナアクアメイツ

Up　蹴伸び　25m＊2本 = 50m

Up　背浮きと回転　25m＊2本 = 50m

Up　フロントスカーリング　25m＊2本 = 50m

Up　Frスカーリング　25m＊2本 = 50m

Up　ダブルアームプル　25m＊2本 = 50m

Up　ストロークチェンジ　25m＊8本 = 200m

Up　Fr　50m＊2本 = 100m

Drill　チキンウィング　25m＊4本= 100m          

Drill　ショルダータッチ　25m＊2本= 50m

Drill　ドッグパドル　25m＊2本= 50m    

Kick　Fr 100m＊1本 = 100m

Kick　Fr 25m＊2本 = 50m（片手くの字）

Kick　Fr 25m＊2本 = 50m（板無し）

Drill　Frチキンウィング　12.5m＊8本= 100m          

Drill　Frショルダータッチ　25m＊2本= 50m

Drill　Frドッグパドル　25m＊2本= 50m    

Pull　Fr（フォーム確認）100m＊3本= 300m

Swim　Fr 50m＊2本= 100m   

Swim　Fr  25m＊4本= 100m   

土曜日午前中は母の通院送り迎えと自主練

午後は草薙で個別レッスン

夜は埼玉で個別レッスン

日程強行軍でした

身体と金銭的負担は大変だったけれど

個別レッスンが受けられて幸せでした

マスターズ試合会場になるプールで

個人レッスン含めあらかじめ泳げたのは

ほんとにラッキーだったよ

構造がとても複雑というか個性的なプールで

本番一発勝負だったらたぶん大混乱して

大パニックに陥ったと思う

草薙では一ヶ月限定で習っている先生に

いろいろまた教えていただきました

先生に習えるなら今の仕事辞めて

レッスン通える時間帯の職場に

転職したいくらい・・・

埼玉ではとても若い先生に習いました

優しくてわかりやすい良い先生でした

草薙の先生と同じく

S字ストロークの指導でした

身体の下の水をかくよう

かなり徹底的にご指導いただきました

いろんな先生に習いましたが

皆さん共通するところ違うところ

それぞれありました

それぞれ全て正しいんだと思う

その中から自分に合う泳ぎを

練習の中で見つけていくんだと思う

楽しい幸せな一日でした

足柄SA

横濱ハーバーのバラ売りがあることを把握している私にやはり今日も隙は無かったのだが

ここの吉野家から蕎麦メニューが無くなっていることを知らなかった私の隙を鋭い刃がつらぬいたのである

店の前で膝から崩れ落ちました

かつて足柄SAの吉野家で甘辛い牛皿がのった蕎麦を食べるのが東京出張帰り唯一の楽しみでした

転職して出張すること無くなったなぁ

ヤケクソになって朝から油まみれになろうと

ファストフード食べるたび

SNSに毎回書くんですけど

あたしが小学生のときは

マックはサンキューセット390円

ロッテリアはサンパチトリオ380円でしたよ、えぇ

感想は特に無いっす

私は口が悪いので自主規制

目が覚めたら

そこは海老名SAだった

朝の5:30でした

昨晩頑張って帰静する予定でしたが

眠くて蛇行運転しそうになりギブアップ

萬珍樓の肉まんと雷おこしを買いました

埼玉行ったのに横浜と東京土産じゃん

という冷静な指摘は誰も幸せにはしませんよ

雷おこしは安くて美味しくて量多くて最高

さー足柄SAを目指して走り出すよー

ムラトラグメン＠シルクロードムラト

ウイグル料理というものを

生まれてはじめて食べました

気さくな店主さんとおしゃべりしながら

美味しいお料理を満喫できました

やわらかくジューシーなラム肉にびっくり

ありがとうさいたま

良い思い出ができました

11月3日マスターズ初戦

さらに良い思い出ができると良いのですが

今日のタイムは悲惨でした

ちょっと書きたくないっすねー

さいたま市はひらがな

そんなはなわの歌詞を思い出しつつ・・・

かの有名な映画の地を訪ねました

翔んで埼玉

プライベートレッスンを受けることができました

水泳の神様に感謝

プール日記20251017

自主練＠ホームプール

Up　蹴伸び　25m＊2本 = 50m

Up　背浮きと回転　25m＊2本 = 50m

Up　ストロークチェンジ（Ba3-Fr2）50m＊1本 = 50m

Kick　Fr 25m＊2本 = 50m（片手くの字）

Drill　Frチキンウィング　25m＊4本= 100m          

Drill　Frショルダータッチ　25m＊2本= 50m

Drill　Frドッグパドル　25m＊2本= 50m    

Pull　Fr（フォーム確認）100m＊1本= 100m

Swim　Fr（タイミング確認）25m＊6本= 150m   

クイックターン練習

残業で全然泳ぐ時間無かった

おまけに左肩と右膝が激痛

明日プライベートレッスン2つあるのにー

あまりにみっともないクイックターンを

閉館間際に必死で練習しましたが

やればやるほどおかしくなり絶望

こんなんでマスターズ出て良いのやら

プール日記20251015

筋トレ＠ホームプール

自主練＠ホームプール

【筋トレ】

ヒップアブダクション　32.0kg×12回×3セット

ヒップアダクション　38.5kg×12回×3セット

レッグプレス　49.5kg×12回×3セット

レッグランジ　自重×左右12回×3セット

ミッドロー　25.0kg×12回×3セット

ラットプルダウン　25.0kg×12回×3セット

チェストプレス　22.5kg×12回×3セット

【自主練】

Up　蹴伸び　25m＊2本 = 50m

Up　Fr  50m＊2本 = 100m

Up　ストロークチェンジ（Ba3-Fr2）50m＊1本 = 50m

Up　IM-Order　25m＊4本 = 100m   

Kick　Fr 100m＊1本 = 100m

Kick　Fr 25m＊2本 = 50m（片手くの字）

Kick　Fr 25m＊2本 = 50m（板無し）

Kick　Fly 25m＊2本 = 50m

Drill　Frチキンウィング　25m＊2本= 50m          

Pull　Fr（フォーム確認）100m＊1本= 100m

Swim　Fr（タイミング確認）25m＊4本= 100m   

Down　Choice  50m＊1本 = 50m 

合計1,800m

水曜日の練習内容です

木曜日は残業長引いて泳げなかった

ほんとは県立水泳場で

飛び込みスタート練習したかったのに

水曜日、体調悪くて

自宅でゆっくりしたかったんだけど

この日に筋トレしないと

週末の疲労度合いによっては

一週間以上筋トレできない可能性があり

嫌々頑張ってきました

インターバル中、

ヨガかピラティスのインストラクターさんが

レッスンの準備をしていらっしゃって

背中がよく見えるトップスだったから

肩甲骨がよく動いているのが見えました

めちゃくちゃ動いていてすごくびっくりしたよ

あれだけ動けば良いストロークできるだろうな

私もヨガやりたいけどなかなか時間が・・・

肝心の泳ぎのほうは

時間配分悪くて

またあまりSwimに時間が割けず

週末頑張りたい

プール日記20251014

自主練＠ホームプール

マスターズ初戦まであと20日

プライベートレッスンまであと4日

Up　蹴伸び　25m＊2本 = 50m

Up　Fr  50m＊2本 = 100m

Up　ストロークチェンジ（Ba3-Fr2）50m＊2本 = 100m

Up　IM-Order　25m＊4本 = 100m   

Kick　Fr 100m＊1本 = 100m

Kick　Fr 25m＊2本 = 50m（片手くの字）

Kick　Fr 25m＊2本 = 50m（板無し）

Kick　Fly 25m＊4本 = 100m

Drill　Frチキンウィング　12.5m＊8本= 100m          

Drill　Frショルダータッチ　25m＊2本= 50m

Drill　Frドッグパドル　25m＊2本= 50m    

Pull　Fr（フォーム確認）100m＊3本= 300m

Swim　Fr 50m＊2本= 100m   

Swim　Fr（浮き上がり+タッチ練習）25m＊4本= 100m   

Swim　Fr（タイミング確認）25m＊4本= 100m   

Swim　Fr（タイミング確認）50m＊4本= 200m   

Down　IM-Order 100m＊1本 = 100m 

合計1,750m

今日は入院している父の事で

病院と面談があり

仕事中外出させてもらいました

時間が1時間余ったので

思いきって9月まで習っていたスクールに

お礼を言いに行ったよ

ずっとずっと心に引っかかっていたので

先生にもお会いできてほっとしました

スクールが無くなってしまって

自分の中の支えも失った気がするよ

落ち込みながら夜泳ぎました

メニューのキックが終わった時点で

もうバテバテ

三連休頑張りすぎたかな

週末に大事なレッスンが2つあるので

あまり無理しないようにしました　　

後半は目線の位置をどこにすると

一番進むのか遊びながら泳いでいました

終わってとぼとぼ帰り支度をしていたら

ホームプールの監視員さんが声をかけてくれて

「フォームすごく良くなりましたね」

「伝えたかったけどなかなか機会なくて」

と思いがけない言葉で

めちゃくちゃびっくり

S字ストロークに変えたからかな

暖かく見守ってくれる方が

思いもかけないところにいるんだなあと

ありがたく思いました

長く見てもらえるはずだった先生を失って

今でもしょっちゅう悲しくなるけど

また頑張ろうと改めて思いました

プール日記20251013

自主練＠清水清見潟公園室内プール

マスターズ初戦まであと21日

プライベートレッスンまであと5日

Up　蹴伸び　25m＊2本 = 50m

Up　Fr  25m＊6本 = 150m

Up　ストロークチェンジ（Ba3-Fr2）25m＊4本 = 100m

Up　IM-Order　25m＊4本 = 100m   

Kick　Fr 25m＊4本 = 100m（板無し）

Kick　Fr 25m＊2本 = 50m（片手くの字）

Kick　Fly 25m＊4本 = 100m

Drill　Fr チキンウィング　12.5m＊8本= 100m          

Drill　Fr ショルダータッチ　25m＊4本= 100m

Drill　Fr ドッグパドル　25m＊2本= 50m    

Pull　Fr 100m＊3本= 300m（フォーム確認）

Swim　Fr 25m＊4本= 100m   

Swim　Fr（タイミング確認）25m＊4本= 100m    

Swim　Fr（タイミング確認）50m＊4本= 100m    

Swim　Fr（Hard）25m＊4本= 100m    

Swim　Fr（Hard）50m＊4本= 200m    

Down　IM-Order　100m＊1本 = 100m 

クイックターン練習

合計1,900m

今日はSwimから逃げずに頑張ったつもり・・・

後半バテてきて

最後の50mHardはあんまHardに泳げなかったけど

サークル練習はメニューから捨てました

持久力のない私がやると

やけくそでたらめフォームになっちゃうから

今日はまあまあ泳げたんじゃないかと思います

ちゃんとSwimやると

いろいろ発見や反省がありました

正しい軌道のストロークをとにかく重ねよう

上半身の重心をもっと下げると推進力が上がる

泳いでいるときの目線の位置を改善する

どうしても力んでしまうから気を付ける

やっぱりキックが大事、とにかく打たないと

いままで先生たちに散々習ってきたことなんだけど

改めてその重要さが身に沁みています

クイックターンは相変わらずほんと絶望的です

たぶん試合会場で一番下手だと思う

こんな泳ぎで県外に行っていいものやら・・・

「あの程度の泳ぎでなんでここに来たの？」

と陰で言われそうで怖いよ・・・

怖くねーよ

恥と汗はかけばかくほどいーんだよおそらくたぶん

と自分を奮い立たせて行くしかないじゃんね