自主練＠ホームプール
Up 蹴伸び 25m＊2本 = 50m
Up 背浮きと回転 25m＊2本 = 50m
Up フロントスカーリング 25m＊2本 = 50m
Up Fr片手スカーリング 25m＊4本 = 100m
Up ダブルアームプル 25m＊2本 = 50m
Up ストロークチェンジ（Ba3-Fr2）50m＊1本 = 50m
Up Fr 25m＊2本 = 50m
Up IM-Order 25m＊4本 = 100m
Kick 25m＊4本 = 100m（サイドキック）
Swim Fr 25m＊8本= 200m
自主練＠ホームプール
Up 蹴伸び 25m＊2本 = 50m
Up 背浮きと回転 25m＊2本 = 50m
Up フロントスカーリング 25m＊2本 = 50m
Up Fr片手スカーリング 25m＊4本 = 100m
Up ダブルアームプル 25m＊2本 = 50m
Up ストロークチェンジ（Ba3-Fr2）50m＊1本 = 50m
Up Fr 25m＊2本 = 50m
Up IM-Order 25m＊4本 = 100m
Kick 25m＊4本 = 100m（サイドキック）
Kick Fr 25m＊4本 = 100m（片手くの字）
Kick Fr 100m＊1本 = 100m
Drill Frチキンウィング 25m＊2本= 50m
Drill Frショルダータッチ 25m＊4本= 100m
Drill Frドッグパドル 25m＊2本= 50m
Pull Fr（フォーム確認）100m＊2本= 200m
Swim Fr 25m＊8本= 200m
自主練＠ホームプール
Up 蹴伸び 25m＊4本 = 100m
Up 背浮きと回転 25m＊2本 = 50m
Up フロントスカーリング 25m＊4本 = 100m
Up Fr片手スカーリング 25m＊4本 = 100m
Up ダブルアームプル 25m＊2本 = 50m
Up ストロークチェンジ（Ba3-Fr2）50m＊2本 = 100m
Up Fr 25m＊2本 = 50m
Up IM-Order 25m＊8本 = 200m
Kick 25m＊4本 = 100m（サイドキック）
Kick Fr 25m＊4本 = 100m（片手くの字）
Kick Fr 100m＊1本 = 100m
Kick Fly 25m＊4本 = 100m
Drill Frチキンウィング 25m＊2本= 50m
Drill Frショルダータッチ 25m＊4本= 100m
Drill Frドッグパドル 25m＊2本= 50m
Drill Fr片手クロール 25m＊2本= 50m
Pull Fr（フォーム確認）100m＊4本= 400m
Swim Fr 25m＊8本= 200m
Swim Fr 50m＊4本= 200m
Down Choice 25m＊1本 = 25m
S1や次戦の種目の設定はどうしたらよいのやら
一ヶ月限定で個人レッスンしてくださった先生に
最終日「私ってやっぱりS1背泳ぎでしょうか」
と聞いてみたら
決めつけないほうがよいと
4泳法練習しつつクロールと背泳ぎをやりなさい
そうしたほうが行き詰まらない
クロールと背泳ぎは表裏一体だから
先生なんでもスラスラ答えてくださって
本当に頼りになる方でした
宝くじ当たらないかなー
そしたらさっさと仕事辞めて
先生の昼のレッスン通い詰めるのに
これからどうやって水泳に取り組もうか
考えながら泳ぎました
試合やタイムのことに怯えながら泳いでいた
ここ数ヶ月のプレッシャーから解き放たれて
ただただ楽しく泳いでいます
しばらくは習ったことを
忠実にフォームで再現できるよう
速度は求めず丁寧に泳げたらと思います
しかし膝が痛いわ
リハビリ頑張らなきゃ真剣に
自主練＠ホームプール
Up 蹴伸び 25m＊2本 = 50m
Up 背浮きと回転 25m＊2本 = 50m
Up フロントスカーリング 25m＊2本 = 50m
Up Frスカーリング 25m＊2本 = 50m
Swim Fr遠泳 20分＋10分
自主練＠ホームプール
Up 蹴伸び 25m＊2本 = 50m
Up 背浮きと回転 25m＊2本 = 50m
Up フロントスカーリング 25m＊2本 = 50m
Up Frスカーリング 25m＊2本 = 50m
Up ダブルアームプル 25m＊2本 = 50m
Up ストロークチェンジ 25m＊8本 = 200m
Drill チキンウィング 25m＊2本= 50m
Drill ショルダータッチ 25m＊2本= 50m
Drill ドッグパドル 25m＊2本= 50m
Kick Fr 25m＊4本 = 100m（サイドキック）
Kick Fr 25m＊2本 = 50m（片手くの字）
Kick Fr 25m＊2本 = 50m（板無し）
Pull Fr（フォーム確認）50m＊6本= 300m
Swim Fr 25m＊8本= 200m
マスターズ初戦後初めて泳ぎました
次戦は1月下旬の市の大会を考えています
少し時間があるから
今まで付け焼き刃、やっつけでやってきた
フォームや息継ぎ、クイックターン等について
基礎的な事をきちんとおさえながら
練習していこうと思いました
あと右膝のリハビリにしっかり取りくみます
マスターズ初戦
公式スタート練習でも本番でも
隣のレーンの人、浮き上がり直前段階で
私より身体一つ分先に行ってるんだもん
明らかにスタート時に力負けしてる
しっかりスタート台を蹴れるよう
（人によっては蹴るんじゃない押すんだとも）
努力したいです
一ヶ月限定で習うことができた先生から
フォーム改善や心肺能力向上についても
アドバイスいただいたので
頑張って取り組んでいこうと思います
」と
筋トレ＠ホームプール
自主練＠ホームプール
マスターズ初戦まであと5日
【筋トレ】
ヒップアブダクション 32.0kg×12回×3セット
ヒップアダクション 38.5kg×12回×3セット
ミッドロー 25.0kg×12回×3セット
【自主練】
Up 蹴伸び 25m＊2本 = 50m
Up フロントスカーリング 25m＊1本 = 25m
Up Fr片手スカーリング 25m＊1本 = 25m
Up ストロークチェンジ（Ba3-Fr2）25m＊2本 = 50m
Kick Frサイドキック 25m＊4本 = 100m
Drill Frチキンウィング 25m＊2本= 50m
Drill Frショルダータッチ 25m＊4本= 100m
Swim Fr 25m＊2本= 50m
Swim Fr 50m＊1本= 50m
Swim Fr（浮き上がり+タッチ練習）25m＊4本= 100m
Swim Fr（Hard）25m＊8本= 200m
Swim Fr（Hard）50m＊6本= 300m
Down Choice 100m＊1本 = 100m
合計1,200m
なんで50Frエントリーしちゃったんだろう
つーかなんで埼玉初戦にしちゃったんだろう
と毎日心の中で泣き叫びながら
なんとか練習を続けています
やっぱりUPやDrillに時間をかけて
Swimを避けがちなので
なるべく前半のボリュームを減らして
Swimに取り組むようにしています
とはいえ1本泳ぐたびに
自分で自分に(心の中で)ダメ出ししながら
一息入れてしまうのであんまり量はこなせず
直前だからまぁいいかと思うようにしています
あんまり自分を責めすぎると
埼玉まで気持ちがたどり着けない・・・
50Frは当初目標通り
クイックターン入れて
完泳することだけにします
50m全力で泳ぐなんて
今の私にはぜーったい無理
クイックターンで加速かけることなど
とてもとてもできないので
（逆に失速するのが常）
昨日はクイックターンしたら
即、水上に飛び出せるよう練習しました
だってクイックターンして水中ずっといると
苦しくて死にそうになるんだもん
25Frはなんとか17秒切りたいと思っています
実は埼玉に見学行ったあと
少し気落ちしてしまいまして
長距離運転していくし
慣れないプールでひとりぼっちで参加するし
飛び込み台も普段と全く違う仕様なので
8月のタイムを更新できる自信が
なくなってしまいました
だから先週あんまり練習に身が入らなかった
でも、一ヶ月限定で
個人レッスンしてくださった先生に
先週末最後に見ていただいて
私みたいな下手くそなスイマーのこと
先生すごく気にかけてくださっていて
ハッと胸を突かれる思いでした
そうだよ、私のワガママに応えて
忙しい先生が個人レッスンしてくださったんだ
それなのに慣れないプールとか
最近気疲れしているしとか
甘ったれたこと言ってる場合じゃないよと
自分に本当に頭にきました
とにかく残された日を大切に
自分なりの良い泳ぎ速い泳ぎを追求します！
本番までブログ更新できないかもしれません
頑張ります
