プール日記20251001

自主練＠ホームプール

【筋トレ】

ヒップアブダクション　32.0kg×12回×3セット

ヒップアダクション　38.5kg×12回×3セット

レッグプレス　49.5kg×12回×3セット

ミッドロー　25.0kg×12回×3セット

ラットプルダウン　25.0kg×12回×3セット

チェストプレス　22.5kg×12回×3セット

【自主練】

Up　蹴伸び　25m＊2本 = 50m

Up　Fr  50m＊4本 = 200m

Up　ストロークチェンジ（Ba3-Fr2）50m＊2本 = 100m

Up　IM-Order　25m＊4本 = 100m   

Kick　Fr  100m＊1本 = 100m

Kick　Fr  25m＊4本 = 100m（板無し）

Kick　Fly  25m＊4本 = 100m

Drill　Frチキンウィング　12.5m＊8本= 100m          

Drill　Fr親指ヘッドタッチ　25m＊2本= 50m

Pull　Fr（フォーム確認）100m＊3本= 100m

Pull　Fr　25m＊10本= 250m  

クイックターン練習

合計1,250m

また泳ぎだしました

取り返しのつかない過去を悔いて

感傷的になっていても何も良いことはないので

一か月後にはマスターズ初戦も控えているので

9月終わりから一か月限定だけれど

新しい先生にご指導いただいています

本当に救われました

ひとりでいまの状態は乗り越えられなかったと思う

今までの先生と全く理論が違うので

最初どうしようこれは困ったなと思ったけど

いま習っている泳法のほうが私には肩に無理がなく

下半身も浮くし推進力も出せる気がする・・・

ストロークから全部変わるので

初戦に間に合うかどうかが心配

とにかくやるだけやってみようと思う

今日はあまり時間がなく

急いで筋トレをやってしまったせいか

プールでは足が攣りまくりました

途中からスイムをあきらめて

クイックターン練習ばかりやってました

ターン中も足が攣ってましたが・・・

しばらく休みます

通っていたスイミングスクールが

突然無くなってしまいました

先生に毎回指摘されることを直せるまで

レッスンに行くのをやめようと

意地をはって欠席していたことを

いますごく後悔して落ち込んでいます

私は先生を失ってしまった

蹴伸びやスカーリングを

初めて習った日の感動を

今でも鮮やかに思い出します

先生の基準に達する泳ぎができないまま

一年半が過ぎてしまった

私はもっともっと真摯に

指摘を受け止め改善するべきだった

先生のことは

大嫌いでもあり大好きでもありました

私の中で何かが壊れてしまって

もう長くは泳げない気がしています

11月3日のマスターズ初戦が

一つの区切りになるのかもしれない

気持ちはしぼんだままで

おまけに低血圧も続いていて

最近練習に身が入らないけれど

マスターズに向けて

今日から一生懸命頑張りたいと思います

ブログを書いていると

先生のことレッスンのこと思い出して

つらくなってしまうからしばらく休みます

もしかしたら閉じてしまうかもしれない

いつも見てくださっていた皆さま

本当にありがとうございます

誰も気にしていないだろうけど

おいらの近況

原因不明の低血圧に苦しんでいます

この二週間前後

とにかく体調悪くて気力も体力も湧かず

めまい息切れもします

父のお見舞い行ったとき

遊びで血圧測ったらかなり低くてびっくり

マスターズ初戦が迫っているのに困ったもんだ

週末は個人レッスンもあるのに

しんどいけど

行ける日は筋トレも水泳も行っています

今日もフラフラしながら県立水泳場行きました

ひどい部屋着みたいなの着て行ったのに

レッスンの先生

以前習っていた先生

チームの監督

図らずも三人の先生に遭遇して血の気がひき

私の血圧は更に下がってしまいましたとさ

心臓に悪い一日でした

プール日記20250917

筋トレ＠ホームプール

ヒップアブダクション　32.0kg×12回×3セット

ヒップアダクション　38.5kg×12回×3セット

レッグプレス　49.5kg×12回×3セット

レッグランジ　自重×左右12回×3セット

ミッドロー　25.0kg×12回×3セット

ラットプルダウン　18.0kg×12回×3セット

チェストプレス　22.5kg×12回×3セット

最近夜あんまり眠れない

歳なのかねぇ

そのせいか身体がつらくてつらくて

水曜日はワンたちと散歩に行っていたら

また泳ぐ時間なくなってしまい

疲れていたけど

水曜日曜は筋トレの日と決めているから

身体を引きずるようにいやいやジム行きました

やっぱり私は筋トレ大大大嫌いです

ラットプルダウンとチェストプレスは

ウェイトやフォーム調整したりして

肩に負担なくす工夫をすべきなんだけど

つらいしめんどくさいんで

いつも通りやってしまった

そしていままた肩がおかしい

プール日記20250915

自主練＠清水清見潟公園室内プール

Up　蹴伸び　25m＊2本 = 50m

Up　Fr  50m＊6本 = 300m

Up　ストロークチェンジ（Ba3-Fr2）50m＊4本 = 200m

Up　IM-Order　25m＊8本 = 200m   

Kick　Fr  100m＊1本 = 100m

Kick　Fr  25m＊4本 = 100m（板無し）

Kick　Fly  25m＊4本 = 100m

Drill　Frチキンウィング　12.5m＊8本= 100m          

Drill　Fr親指ヘッドタッチ　25m＊2本= 50m

Drill　Frドッグパドル　25m＊2本= 50m    

Swim　Fr（Circle）50m＊7本= 350m （70秒）

Swim　Fr（Hard）25m＊4本= 100m    

Swim　Fr（Hard）50m＊4本= 200m    

Down　IM  100m＊1本 = 100m 

Down　Ba  25m＊2本 = 50m 

合計2,050m

休日はホームプールの閉館時間が早くて

日中あれこれ家事やらなんやらやっていると

泳ぎに行く時間がなくなっちゃう

21時ちょい前まで泳げる清見潟プールに

毎回助けられています

日曜日夜、あんまり眠れなくて

三連休最終日は体調最悪で朝からフラフラしてました

泳ぐべきか休むべきか迷ったけど

背中伸ばすだけでもいいからと低い目標を定めて

とにかく行ってきました

寝不足と疲労であんま力出せなかったから

今まで先生たちに教えてもらったことを思い出しながら

大きくゆっくり泳いだつもり

クロールについて

レッスンの先生は

前につんのめるように泳ぎなさいって言うけど

レジェンドさんは

モーターボートみたいに

上半身上げて？前向いて泳ぎなさいって言うよ

これって真逆じゃないのかな？？？

まあ、いずれにせよ

そんなふうに私は泳げないから

どっちでもべつにいいんだけどさ・・・

しいて言えば

前につんのめるように泳ぐほうが

まだできるかもしれない

モーターボートは捨てて

つんのめるように泳ぐにはどうしたらよいか

あれこれ考えていました

今のプルではぜんぜんダメで

もっと力強くがっちり水を押さえて

そのまま後ろに送ることができれば

つんのめるようになるんじゃないのかな

相変わらず左肩に違和感ありますが

水をしっかり押さえて後ろに送れる軌道を

懸命に探ったつもり・・・

ちょっとだけ何かをつかんだかな？？？

考え事ばっかりしていたので

何度も壁に手を強打しました

反省反省・・・

プール日記20250914

自主練＠清水清見潟公園室内プール

Up　蹴伸び　25m＊2本 = 50m

Up　Fr  50m＊4本 = 200m

Up　ストロークチェンジ（Ba3-Fr2）50m＊2本 = 100m

Up　IM-Order　25m＊8本 = 200m   

Kick　Fr  25m＊8本 = 100m（板無し）

Kick　Fly  25m＊4本 = 100m

Drill　Frチキンウィング　12.5m＊8本= 100m          

Drill　Fr親指ヘッドタッチ　25m＊4本= 100m

Pull　Fr（フォーム確認）100m＊1本= 100m

Pull　Fr（Hard）25m＊2本= 50m

Pull　Fr（Hard）50m＊2本= 100m

Swim　Fr（Circle）50m＊7本= 350m （70秒）

Swim　Fr（Hard）25m＊8本= 200m    

Swim　Fr（Hard）50m＊3本= 150m    

Down　Ba　25m＊6本 = 150m 

Down　Easy(IM)　100m＊1本 = 100m 

合計2,150m

あーもう

左肩が痛いんよ

なんなんだろうねこの痛みは

もともと左肩は

筋肉が緊張しすぎて骨が上にずれてるんで

痛めやすいことは確かなんだけど

最近のこの痛みは今までと違っていて怖い・・・

どうもマシンの筋トレで痛めている気がする

ラットプルダウンかチェストプレスじゃないかと

次回からはウェイトを減らすか思い切ってやめるか

チームの大先輩から

試合日の迎え方を先日習いまして

一週間前からは疲れが残らないよう

練習しなきゃいけないらしい

えーと、試合が11/3だから

逆算すると実質まともに練習できるのは

あと43日

間に合うわけねーじゃん

なんでまた50mFrなんて

エントリーしちゃったんだろう

50m全力で泳ぐこともできないのに

クイックターンすらまともにできないのに

泳いでいる途中なんだか気が遠くなりました

これじゃあFr25m17秒切ることも難しいよ・・・

レッスンの先生に

「クロールは速くなる見込みがない」

と言われているので

頭にきて意地になっているところがあります

とはいえ練習してもしても全然速くならないし

自分の泳ぎに推進力というものを感じない

浮き上がりから必死こいて泳ぐんですけど

すごい苦しいんです、前に進む感じがなくて

ブレーキ踏みながらアクセル踏んでるような感じ

なんだかな～と思いながら

途中あれこれ試していたら

あれっ？と思える瞬間が・・・

昔の6ビートのタイミング

（右手エントリー・右足キック）で

たまたま泳いだらびょーんと進む感じがした

エントリーとキックのタイミングは

間違っているのかもしれないけれど

エントリー→キャッチ→プル

という流れの後半では

正しいタイミングでアクセントキックを

一発打てているのかもしれない

まーよくわかんなくなってきちゃいましたが

昔のほうが速く泳げるんであれば

元に戻そうと思いました

私の場合、

試合中6ビートではおそらく泳いでいなくて

とにかく打てるだけキック打ってると思うので

アクセントを意識しやすいタイミングが

昔の6ビートでそれでびょーんと進むのであれば

もう正誤気にせず取り入れようと思った次第

昨日、レッスンの先生から

事務連絡もらったと書きましたが

そのときの動揺を引きずっているんですかね

先生言ったとおり

あたしは背泳ぎのほうが向いてるのかなぁ

意地を張らず

背泳ぎ教えてくださいって言ったほうがいいのかな

言うかちきしょー

と思いながらも

ちょっとだけ今日は背泳ぎも泳ぎました

背泳ぎのほうが肩痛くないんですよね

理屈はわからんが・・・

プール日記20250913

筋トレ＠ホームプール

ヒップアブダクション　32.0kg×12回×3セット

ヒップアダクション　38.5kg×12回×3セット

レッグプレス　49.5kg×12回×3セット

レッグランジ　自重×左右12回×3セット

ミッドロー　25.0kg×12回×3セット

ラットプルダウン　18.0kg×12回×3セット

チェストプレス　22.5kg×12回×3セット

最近全然泳げていない気がする・・・

三連休初日だというのに

土曜日は全く泳げませんでした

頑張りたい気持ちに身体がついていかない

とにかくもう身体が重くて重くて

疲労と睡眠不足がたたっているんですかね

日中は体を引きずるような感じで家事やってました

父は入院中だから

病院にすべてお世話になっているけど

母はもう料理ができないため

私が頑張って手料理を差し入れないといけなくて

母を私の自宅に引き取らないとまずいかな・・・

夫には申し訳ないけれど・・・

うちはこどもがいないので

ワン2匹がこどもであり孫でもあります

家族を繋いでくれています

土曜日はトリミングに行きました

黙っていると可愛い

トリミング、よいお値段でした

昔は1匹5,000円くらいだったのに・・・

おかげで私はいつも金欠です

ワンの送迎で

実家と自宅を行ったり来たりする生活にも

疲れはてていて

母を引き取れば

その労力も軽減されてよいかもしれない

あ、水泳についての日記だった

次戦は11月3日なので

実質あと1か月くらいしか

追い込める期間がないような？？？

頑張らなきゃいけないのにね・・・

泳ぎたいけど身体つらいな～と思いながら

ワンの送迎で車を運転していたら

レッスンの先生から電話がかかってきて

ほんと心臓止まるかと思った

事務連絡でした

最近レッスン拒否でずっとさぼっているから

何言われるかとビクビクしたけど

何も言われない→さらに怖い

その後もう泳ぐ時間はなかったけど

恐怖に駆られて筋トレだけは行きました

トレーナーさんに習った自重のレッグランジが

めちゃくちゃ良い効果を発揮しています

私にはすーごくつらいけど

やると確実に脚がよくなる

いつも感謝しながらやっています

日曜日が本来は筋トレの日だけど、

一日前倒ししたので

しっかり泳ぎたいと思います！

プール日記20250911

自主練＠静岡県立水泳場

【自主練】

Up　Fr　50m＊4本 = 200m

Up　ストロークチェンジ（Ba3-Fr2）50m＊1本 = 50m

Swim　Fr（スタート練習）50m＊6本= 300m         

Kick　Fr  100m＊1本 = 100m

Kick　Fr 25m＊4本 = 100m（板無し）

Kick　Fly  50m＊1本 = 50m

Drill　Frチキンウィング　25m＊4本= 100m          

Down　Easy(Choice)　100m＊1本 = 100m 

合計1,000m

久しぶりに飛び込みスタート練習しました

8月11日の試合以来です

初戦の失敗や嫌な思い出から

目を背けていたなと反省しながら

水泳場に向かいました

試合直後から飛び込みスタート練習すべきだった

レジェンドさんたちにも久しぶりに会えました

これからも頑張らなきゃだめだよと

励ましていただきました

初戦、いろいろ反省点ありますが

やっぱり自分を見失っていたなと思います　　

浮き足たっていたし人の目も気になった

今日は人から離れて

ひとりの練習に専念したつもり

泳ぎながら考えました

私は今まで足や肩を気にし過ぎて

言い換えれば

それを言い訳にし過ぎていなかったかなと

痛いからといって

必要以上に加減して泳いでいなかったかな

もっともっと真剣に

水泳に取り組もうと思いました

飛び込みは相変わらず下手だけど

なんとなくプルは良い感じで泳げたよ

油断するとあっという間にダメになるけど

プール日記20250910

【筋トレ】

ヒップアブダクション　32.0kg×12回×3セット

ヒップアダクション　38.5kg×12回×3セット

レッグプレス　49.5kg×12回×3セット

レッグランジ　自重×左右12回×3セット

ミッドロー　25.0kg×12回×3セット

ラットプルダウン　18.0kg×12回×3セット

チェストプレス　22.5kg×12回×3セット

【自主練】

Up　Fr　50m＊8本 = 400m

Up　ストロークチェンジ（Ba3-Fr2）50m＊2本 = 100m

Up　IM-Order　25m＊8本 = 200m            

Kick　Fr 100m＊1本 = 100m

Kick　Fr  50m＊2本 = 100m（板無し）

Kick　Fly  25m＊4本 = 100m

Drill　Frチキンウィング　12.5m＊8本= 100m          

Drill　Frショルダータッチ　25m＊1本= 25m

Drill　Frドッグパドル　25m＊1本= 25m    

Pull　Fr（フォーム確認）100m＊2本= 200m

Pull　Fr（Hard）25m＊4本= 100m

Swim　Fr（Circle）50m＊2本= 100m （70秒）

月曜火曜と仕事や家のことで疲れ果て

全く泳げませんでした

父への対応で病院とも言い争いになったり

精神的にやられる

今年は1月からほんとに嫌なことばっかり

そんな年にマスターズ選手登録してしまった

私の水泳人生はどうなるんだろうね

ま、まあ

やっと気力体力が戻り時間がとれたので

水曜日は筋トレと自主練を頑張りました

水曜日はレッスンあるんだけど

やっぱりどうしても行きたくなかった

チームの大先輩から診断してもらったメニューを

修正して取り組もうとしていますが

筋トレに時間取られて

あんまりできませんでした

左肩が痛くてうまくプルできないよ

プール日記20250907

自主練＠ホームプール

チームメイトが市の大会に出るので

午前中は応援＆撮影に県立まで行ってきました

うあーいやだなこのトラウマな景色

初戦の失敗が思い出されてつらい

種目間の休憩中

チームの大先輩に頼み込んで

50Frの泳ぎ方と

試合に向けて組んだメニュー診断を

していただきました

指導員の資格をもっていらっしゃるそうで

なんでもスラスラ回答してくださって

めっちゃ頼りになる

しばらくレッスン行かないし

パーソナルもなかなか日程決まらないから

50Frの泳ぎ方や試合当日を迎えるまでの準備

あとはマスターズの醍醐味など

いろいろ教えていただけて

本当にうれしかったです、助かりました

レッスンの愚痴も初めて人に話しました

聞いてもらっているうちに

この悔しさが自分の原動力になっているのかな

と思えてきたよ

試合は大先輩はじめチームメイトたちが

大会新記録連発していて立派でした

今年チーム発足したばかりなのに

みんなここまで頑張っていて

私も真剣に頑張らないといけないなと

悔しいことつらいことばかりだけど

またレッスン出ようかなと思いました

会場で何度も先生見かけた

すれ違いそうになったときは掲示板に隠れた

夕方からは自主練しました

自分で組んだメニューをそのままやりました

大先輩から診断してもらったので

次回からは大幅に改編する予定

いまはUPとDrill多すぎ

50・100・200m単位の練習を増やす等々

たくさん教えていただけてうれしかったです

【自主練】

Up　蹴伸び　25m＊2本 = 50m

Up　背浮きと回転　25m＊2本 = 50m

Up　フロントスカーリング　50m＊1本 = 50m

Up　Fr片手スカーリング　50m＊2本 = 100m

Up　ダブルアームプル　25m＊2本 = 50m

Up　ストロークチェンジ（Ba3-Fr2）50m＊2本 = 100m

Up　Fr　50m＊1本 = 50m

Up　IM-Order　25m＊8本 = 200m            

Kick　Fr  25m＊8本 = 200m板なし

Kick　Fly  25m＊2本 = 50m

Kick　Fr 100m＊1本 = 100m

Drill　Frチキンウィング　12.5m＊16本= 200m          

Drill　Frショルダータッチ　25m＊2本= 50m

Drill　ドッグパドル　25m＊2本= 50m    

Drill　片手Fr　25m＊2本= 50m

Pull　Fr（フォーム確認）100m＊1本= 100m

Pull　Fr（Hard）25m＊4本= 100m

Swim　Ba  25m＊4本= 100m  

Swim　Fr（浮き上がり+タッチ練習）25m＊6本= 150m    

Swim　Fr（Hard）25m＊4本= 100m    

Swim　Fr（Hard）50m＊2本= 100m    

Swim　Fr（Circle）50m＊7本= 350m （70秒）

Down　Easy(Choice)　100m＊1本 = 100m 

合計2,450m