プール日記20250907

自主練＠ホームプール

チームメイトが市の大会に出るので

午前中は応援＆撮影に県立まで行ってきました

うあーいやだなこのトラウマな景色

初戦の失敗が思い出されてつらい

種目間の休憩中

チームの大先輩に頼み込んで

50Frの泳ぎ方と

試合に向けて組んだメニュー診断を

していただきました

指導員の資格をもっていらっしゃるそうで

なんでもスラスラ回答してくださって

めっちゃ頼りになる

しばらくレッスン行かないし

パーソナルもなかなか日程決まらないから

50Frの泳ぎ方や試合当日を迎えるまでの準備

あとはマスターズの醍醐味など

いろいろ教えていただけて

本当にうれしかったです、助かりました

レッスンの愚痴も初めて人に話しました

聞いてもらっているうちに

この悔しさが自分の原動力になっているのかな

と思えてきたよ

試合は大先輩はじめチームメイトたちが

大会新記録連発していて立派でした

今年チーム発足したばかりなのに

みんなここまで頑張っていて

私も真剣に頑張らないといけないなと

悔しいことつらいことばかりだけど

またレッスン出ようかなと思いました

会場で何度も先生見かけた

すれ違いそうになったときは掲示板に隠れた

夕方からは自主練しました

自分で組んだメニューをそのままやりました

大先輩から診断してもらったので

次回からは大幅に改編する予定

いまはUPとDrill多すぎ

50・100・200m単位の練習を増やす等々

たくさん教えていただけてうれしかったです

【自主練】

Up　蹴伸び　25m＊2本 = 50m

Up　背浮きと回転　25m＊2本 = 50m

Up　フロントスカーリング　50m＊1本 = 50m

Up　Fr片手スカーリング　50m＊2本 = 100m

Up　ダブルアームプル　25m＊2本 = 50m

Up　ストロークチェンジ（Ba3-Fr2）50m＊2本 = 100m

Up　Fr　50m＊1本 = 50m

Up　IM-Order　25m＊8本 = 200m            

Kick　Fr  25m＊8本 = 200m板なし

Kick　Fly  25m＊2本 = 50m

Kick　Fr 100m＊1本 = 100m

Drill　Frチキンウィング　12.5m＊16本= 200m          

Drill　Frショルダータッチ　25m＊2本= 50m

Drill　ドッグパドル　25m＊2本= 50m    

Drill　片手Fr　25m＊2本= 50m

Pull　Fr（フォーム確認）100m＊1本= 100m

Pull　Fr（Hard）25m＊4本= 100m

Swim　Ba  25m＊4本= 100m  

Swim　Fr（浮き上がり+タッチ練習）25m＊6本= 150m    

Swim　Fr（Hard）25m＊4本= 100m    

Swim　Fr（Hard）50m＊2本= 100m    

Swim　Fr（Circle）50m＊7本= 350m （70秒）

Down　Easy(Choice)　100m＊1本 = 100m 

合計2,450m

プール日記20250906

【筋トレ】

ヒップアブダクション　32.0kg×12回×3セット

ヒップアダクション　38.5kg×12回×3セット

レッグプレス　49.5kg×12回×3セット

レッグランジ　自重×左右12回×3セット

ミッドロー　25.0kg×12回×3セット

ラットプルダウン　18.0kg×12回×3セット

チェストプレス　22.5kg×12回×3セット

よっしゃ、今日からがんばるぞい

と思って朝からいろいろ準備し始めましたが

十分休ませたはずの左肩が

変わりなく痛くて痛くてたまらない

腹立つわー、なんで治らないわけ？

少しは良くなるかなと

ストレッチポールを背中側面に

ゴロゴロ当てていたら

左肩甲骨の背骨側が飛び上がるほど痛い

左肩甲骨の可動域が狭いと

理学療法士さんから指摘を受け

自分なりにいろいろやりましたが

どうもいじめすぎちゃったようです

肩をぶん回したくなくて

今日は泳ぐのやめて

つーか家事やらお見舞い行っていたら

案の定自分の時間がなくなり

筋トレだけやってきました

何かとどこかを痛めてしまうラットプルは

18kgまでウェイトを落としました

トレーナーさんから前回習った

レッグランジがめちゃくちゃキツい

キツいけどやれば

筋トレもストレッチも兼ねるみたいで

かなり脚が楽になりました

リハビリもこれからはしっかりやって

変形性膝関節症の進行を遅らせたい

飛び込みスタートやクイックターンを

ちゃんとできるようになりたい

明日は泳ぎたいと思います！

午前中は市の大会に出るチームの応援に行ってきます

右膝前十字靭帯再建手術（術後468日目）

今日は手術した右膝ではなく

左膝のMRIを撮っていただきました

右膝が痛いと

つられて左膝が痛くなることが多く

左も半月板損傷が疑われたり

ガングリオンができてるかもと

先生から言われたことがあったので

内心ビクビクしながら今日を迎えました

左膝もぐちゃぐちゃだったら

あたしの水泳人生もう終わりだよ

MRIが違うメーカーに変わっていてびっくり

前より撮影時間速くなった気がする

音が凄かったけど

今日は診察空いていて

だーいすきな執刀医の先生と

いつもよりゆっくり話せました

(って最近全然通ってないけどさ)

っつーのは半分うそで

水泳についてつんのめるような勢いで

立て続けに私が質問しちゃったよ

背泳ぎとクロールでは

どちらが膝に悪い泳法ですか？とか

（どっちも変わらない）

人より飛び込みの飛距離が出ないんですが？とか

（筋力の問題）

診断結果は

左膝も水が溜まっていて

軟骨の損傷が一部始まっているけど

半月板は一応まだ大丈夫

手術の必要はないので

インソール等で歩き方の重心を

内側に置くようご指導いただきました

恐れていた内容より

症状が軽かったので拍子抜けしたよ

本当に良かった

最後に一番聞きたかったことを聞きました

ずっと水泳を続けたいんです

試合にも出続けたいんです

私の右膝、あと何年もちますか？

先生はいつも通り静かな口調で

「膝はずっともちます」

ときっぱり言ってくださった

もたせるためには

今の曲がった固い右膝ではダメだと

とにかく固いから真っ直ぐになるよう

自宅でリハビリを頑張るように

かなり右膝細くなっているから筋力つけて

右膝の変形性膝関節症が進行しているのは

リハビリがまだまだ足りないせいだそう

診察室を出たらいろんな感情が溢れてきて

しばらく落ち着けなかったよ

そうか、私はまだ泳げるんだ

あちこち痛いのは改善できるんだ

自分の努力で改善できる

膝も肩もまたまだ使える

努力する甲斐のある身体なんだ

私はなんて幸せなんだろう

そう思えてうれしくてたまらなかった

先生本当にありがとう

いつか先生にお礼の葉書を書きたいと思った

時間給もらって外出したので

枠いっぱい休んで帰社しました

久しぶりにスフレ食べました

昔、新宿の高島屋で食べて以来です

若い頃の無知で愚かで怖い物知らずで

活力に満ちていた自分を思い出していたよ

人生あっという間でした

少年老い易く学成り難し

残りの人生どうやって生きようかな

水泳は細々とでも一生続けられたらよいな

プール日記20250901

練習頑張らなきゃと泳ぎましたが　

両肩、とくに左肩が激痛

なんでこんなに痛いのか

泳ぎながら考えましたが

思い当たる節が多すぎて逆にわかんないよ

痛くて集中できないので

思いきってしばらく水泳と肩の筋トレはやめます

目安３日くらい

試合まであと2ヶ月くらいなのに休むの怖い

でもこれ以上痛めたら試合に出れないし

プライベートレッスンも受けられない

絶対休むべきだなと

今まで通っていたレッスンからしばらく離れます

試合会場のプールでやってくださるプライベートを

先日申し込みましたが

予約満員で10月以降になりそう

後日連絡いただくことになっています

競泳についてほとんど知識無いから

ひとりで2ヶ月過ごすのが怖くてたまらない

月曜日昼休みずっと悩んでいました

悩んで悩んで思いついたよ

今までいろんなイベントやレッスンに参加して

その中で私が一番感動した信頼できる先生に

またレッスンをお願いできないかと

帰宅途中もずっと悩んで

この歳この程度の泳ぎなのに

忙しい先生に図々しく頼みこむことが

果たして良いのかどうか考えました

でも、どうしても習いたい

ダメ元で頼みにいこう

少しでも難色を示されたらサッと身を引こう

それにしても私本当に図々しいなー

と反省しながらも図太く先生のプールへ

プールに着いたら

ジュニアを熱心に教える先生の声が聞こえた

いつもどおりすごい熱量で

先生すごいなと思いながら聞いていました

先生の陽の力、この熱量に触れたら

私もっと頑張れる気がした

以前聞いた先生の説明がすごく理論的で

実戦的だったことも思い出していました

1時間ベンチでまた悩みながら待ちましたが

やっぱり我慢できなくて

レッスン終わったばかりの先生をつかまえて

個人レッスンをお願いしました

「まーたそんな泣きそうな顔して〜」と

先生笑い飛ばしてくれた

会社の規則上、

レッスン外のプライベートは

引き受けられないけど・・・

規則の範囲内で本社に相談した上で・・・

細かくは言えないけど

近々に単発のプライベートをやっていただけそう

先生大好きだよ〜

先生ありがとう

さっさと肩治してわたし頑張る超頑張る

【自主練】

Up　蹴伸び　25m＊2本 = 50m

Up　背浮きと回転　25m＊2本 = 50m

Up　フロントスカーリング　25m＊2本 = 50m

Up　Frスカーリング　25m＊4本 = 100m

Up　ダブルアームプル　25m＊2本 = 50m

Up　ストロークチェンジ　25m＊4本 = 100m

Up　Fr　25m＊2本 = 50m

Up　IM-Order　25m＊4本 = 100m            

Drill　チキンウィング　25m＊4本= 100m          

Drill　ショルダータッチ　25m＊2本= 50m

Kick　Fr    25m＊4本 = 200m

Kick　Fly   25m＊4本 = 100m

Swim　Fr浮き上がり練習　12.5m＊2本 = 25m

Swim　Frタッチ練習　12.5m＊2本 = 25m

Swim　Fr　25m＊1本 = 25m（Hard）

浜松プラザフレスポ

ロピアとコストコ併設でお買い物天国だよ

コストコは

静岡市出店がほぼ決まったみたいね

ちなみに私の自宅からかなり近い場所

副業で土日バイトしたいわー

時給めちゃ良いみたい

フンドーキンの味噌が特大サイズで売ってた

初めてこんなサイズ見たよ

うちはフンドーキン一択です

親が九州出身のせいかすごく好き

夫の実家は愛知よりなので

赤味噌とか辛めのほうが好きみたい

ほんとは味噌󠄀変えてほしいんだろうな

つーかコストコよりロピアこそ

静岡市に来てくれ頼むm(_ _)m

お肉安くて良質で最高だよ

コストコフードコート

適度なダンボールをかっぱらって並ぶ私に

やはり今日も隙は無かったのである

何これ顔くらいデカいよ信じられない

あのソフトクリーム買わなくて良かった

クラムチャウダーだけは絶対毎回買っちゃう

以上、高速を走る車内より暇つぶし記事でした

読まされるほうはたまったもんじゃないすね

さー、腹も膨れたし助手席倒して寝るよ

浜松に向かってるとき

マスターズチームの監督から電話いただいて

口から心臓飛び出るかと思った

マスターズのエントリー内容について

再確認でした

スプリンターでもないのに身の程知らずで

25mと50mのフリーに出ます

出ますっていうかそれしか泳げそうになく

ほんとは25mだけで良かったんだけど

せっかく県外まで行くから

マスターズ登録初年度に50mフリーのタイムを

記念にとっておこうかと

50mは泳いだことないから

エントリータイム困りました

監督からは

じゃ40秒にしておきましょうかと

助け舟出していただき助かりました

どうやって泳げばいいのかな50mって

プール日記20250831

筋トレ＠ホームプール

ヒップアブダクション　32.0kg×12回×3セット

ヒップアダクション　38.5kg×12回×3セット

レッグプレス　49.5kg×12回×3セット

チェストプレス　13.5＋4.5kg×12回×3セット

昨日のブログに書き忘れたんだけど

藤枝行く前に

肩甲骨はがしをやってくれる整体に行ったよ

いつもは痛気持ちいい感じで

終わると気分上々、すっきりして

泳ぎが格段によくなるんだけど

昨日はただもうひたすら痛くてつらくて

特に左肩と腰はうめき声が出そうになるのを

なんとか止めながら施術を受けました

身体のあちこちがめちゃくちゃ痛かった

これちょっとまずいんじゃないかと

不安になったよ

腰はデスクワークし過ぎなのと

筋トレのラットプルダウン中の

力みが原因な気がする

筋トレ内容を見直そうと思っています

日曜日の今日は

義母のお見舞いのため遠出するので

筋トレだけやりました

体調悪いのか揉み返しのだるさなのか

よくわかんないけど

朝からつらくてダラダラしてしまい

30分しか筋トレできなかった

やりきれなかった筋トレは明日やります

肩回りに効く筋トレは

しばらくの間はウェイト落とすことにした

今からオレンジおにぎりと夫と一緒に

浜松行ってきます

プール日記20250830

自主練＠藤枝市西益津温水プール

土曜日にマスターズのクラスがあると知り

見学に行ってきました

受付の方も担当コーチの方もすごく良い方で

とてもうれしかったです

レッスンは窓越しに拝見しました

ゆっくり丁寧に泳法を指導されていて

皆さん泳ぎが大きくすごく上手で

驚きながら見ていました

しかも一人1レーンもらえていて贅沢な時間！

笑顔が溢れていて楽しそうでした

レッスン楽しそうだな羨ましいな

それに比べてわが身の惨めなこと・・・

また悲しくなってしまった

藤枝のレッスンに参加できたら楽しいだろうな

でもそうしたら

土曜日夜のレッスンをやめることになる

先生の事は嫌いだけど好きなのかもしれない

見学の後、

こちらのプールで泳がせてもらいました

泳ぎながらいろいろ考えました

レッスンのこと、足のこと肩のこと

仕事や家族のこと、これからの人生のこと

泳いだら頭が整理できた気がしました

9月1日から

マスターズ初試合に向けて生活を全振りする

身体をかなり痛めているから

前半は泳ぎよりも陸トレを頑張る

レッスンは今のまま継続するけど

先生に毎回毎回ダメ出しされていることを

完全に直せるまで欠席する

レッスンに楽しさ優しさを求めているのは

甘えだなと思ったから

先生にこいつ伸びしろないな見込みないなと

思わせているのは自分のせいだから

だったら徹底的に自分を修正するしかない

頭が整理できたらやる気出ました！

気づかせてくれた藤枝のプールに感謝しつつ

藤枝つーたらもちろんこれよ

あいがけカレー＠ロストコーナー

マトンドライウェットキーマ

山羊のローガンジョシュ

相変わらず安定の美味さで

最高でしたロストコーナー

閉店間際にうかがったのに

とても暖かくご対応いただきました

また藤枝行きたいな

【自主練】

Up　蹴伸び　25m＊2本 = 50m

Up　背浮きと回転　25m＊2本 = 50m

Up　フロントスカーリング　25m＊2本 = 50m

Up　Frスカーリング　25m＊4本 = 100m

Up　ダブルアームプル　25m＊2本 = 50m

Up　ストロークチェンジ　25m＊8本 = 200m

Up　Fr　25m＊2本 = 50m

Up　IM-Order　25m＊8本 = 200m            

Drill　チキンウィング　25m＊4本= 100m          

Drill　ドッグパドル　25m＊2本= 50m    

Drill　ショルダータッチ　25m＊2本= 50m

Drill　片手クロール　25m＊4本= 100m

Kick　Fr    25m＊8本 = 200m

Kick　Fly   25m＊2本 = 50m

Swim　Fr浮き上がり練習　25m＊4本 = 100m

Swim　Frタッチ練習　25m＊4本 = 100m

Swim　Fr　25m＊2本 = 50m（Hard）

Down　Easy(IM-Order)　100m＊1本 = 100m

プール日記20250825〜0829

最近はプールから帰宅すると

疲れ果ててソファーに頭突っ込み寝てしまう

だらしない女です

だいたい3時に一度目が覚めて

洗濯したり弁当箱洗ったりする

んでまた寝る

月曜日は泳がず

火曜日は自主練＠ホームプール

水曜日はレッスン＠スイミングスクール

　　　　筋トレ＠ホームプール

木曜日は泳がず

金曜日は自主練＠ホームプール

やる気は相変わらずぜーんぜん湧きません

レッスンの先生ともぜーんぜん合いません

なんかもういやんなっちゃう

左肩が痛くて泳ぎにくいのも一因かな

あと、上手くも速くもなる気配が全くないから

とはいえ秋のマスターズ初試合があるので

グズグズしているわけにはいかない

9月1日からは気を引き締めて毎日頑張るつもり

金曜日の昼休み

モチベーション上げたくて

初試合が行われるプールに電話しました

そこでプライベートレッスンをやってたから

初試合前、一度泳ぐことができたら嬉しいし

マスターズが盛んな地域のレッスンを

体験してみたかったこともありました

離れたところに住んでいて

窓口に直接行けないんですが

プライベート申し込めますでしょうか？

と相談したら快くOKが出ました

初めてマスターズに出ること

25メートル自由形17秒どうしても切りたいこと

試合前に会場で泳ぎたいこと等

ざっくり話したよ

お住まいは？と聞いてくださったので

静岡ですと言ったら電話口の方が驚いていて

でもすごい暖かい声で

いろいろと受け答えしてくださり

電話切った後また涙が出そうになった

普段行っているレッスンがつらすぎて

私に伸びしろないこと先生わかってるから

なんかねどこか冷めた感じになっちゃうんです

立派な選手をたくさん育ててこられた方だから

私みたいな身体の悪い出来の悪いレッスン生を

持て余してるんじゃないかな

あと先生は水泳嫌いなのかなって思う事がある

他にもいろいろ悩むことはありますが

とりあえず今は

試合会場でのプライベートレッスンに向けて

とにかく頑張るということで

一気にモチベーション上がりました！！

頑張ります

【水曜日の筋トレ】

ヒップアブダクション　32.0kg×12回×3セット

ヒップアダクション　38.5kg×12回×3セット

レッグプレス　49.5kg×12回×3セット

ミッドロー　25.0kg×12回×3セット

ラットプルダウン　25.0kg×12回×3セット

チェストプレス　22.5kg×12回×3セット

【全部はこなしきれてないけど毎日の自主練】

Up　蹴伸び　25m＊2本 = 50m

Up　背浮きと回転　25m＊2本 = 50m

Up　フロントスカーリング　25m＊2本 = 50m

Up　Frスカーリング　25m＊4本 = 100m

Up　ダブルアームプル　25m＊2本 = 50m

Up　ストロークチェンジ　25m＊4本 = 100m

Up　Fr　25m＊2本 = 50m

Up　IM-Order　25m＊4本 = 100m            

Drill　チキンウィング　25m＊4本= 100m          

Drill　ドッグパドル　25m＊2本= 50m    

Drill　ショルダータッチ　25m＊2本= 50m

Drill　片手クロール　25m＊4本= 100m

Kick　Fr    50m＊4本 = 200m

Kick　Fly   25m＊2本 = 50m

Pull　Fr　50m＊2本 = 150m（フォーム確認）

Pull　Fr　25m＊4本 = 100m（Hard）

Swim　Fr浮き上がり練習　12.5m＊8本 = 100m

Swim　Frタッチ練習　12.5m＊8本 = 100m

Swim　Fr　25m＊4本 = 100m（Hard）

Down　Easy(Choice)　50m＊1本 = 50m

プール日記20250824

パーソナルトレーニング＠ホームプール

筋トレ＠ホームプール

ヒップアブダクション　32.0kg×12回×3セット

ヒップアダクション　38.5kg×12回×3セット

レッグプレス　49.5kg×12回×3セット

ミッドロー　25.0kg×12回×3セット

ラットプルダウン　25.0kg×12回×3セット

チェストプレス　22.5kg×12回×3セット

日曜日は朝イチで

パーソナルトレーニングを受けてきました

5回目、最終回です

トレーナーは1回目からずっと同じ方で

若くて可愛い女の子

元陸上選手だったそうな

今まで出会った

医療関係・水泳関係の方々の誰よりも

私のハンディキャップと

私が目指したい競泳との間を埋めるべく

懸命に対策を考えてくださいました

こんな歳こんな身体で試合を目指そうとする

私の話を馬鹿にせず丁寧に聞いてくれて

本当に本当に感謝しています

夏休みに聞いた診断結果から

最近モチベーション下がっちゃって

あと1年と期限を決めて

水泳やろうと思ってるんです最近

そんな話をしました

右膝の変形性膝関節症の進行が止まらないこと

左膝がО脚、右膝がX脚

左肩が変形している悩みも改めて話しました

期限なんて決めないでこれからもやりましょう

そう励ましてくださって

О脚、X脚対策のトレーニング

左肩の筋肉の緊張をとるストレッチ

所定時間の2倍もかけて

一生懸命教えてくれました

私はあまりに感激して泣きそうになりました

トレーニングが終わったときには

膝の痛みがやわらいで

いつも角度のちがう両腕が

同じ角度に近づいていました

やっぱり水泳の神様はいるのかな

やめようあきらめようと思っていると

必ず助け舟に乗ることができる

水泳の神様に感謝

トレーナーさんに感謝

時間なくて泳げなかったけど

頑張って続けようと思いました

プール日記20250823

自主練＠ホームプール

レッスン＠スイミングスクール

Up　蹴伸び　25m＊2本 = 50m

Up　背浮きと回転　25m＊2本 = 50m

Up　フロントスカーリング　25m＊2本 = 50m

Up　Frスカーリング　25m＊4本 = 100m

Up　ダブルアームプル　25m＊2本 = 50m

Up　ストロークチェンジ　25m＊4本 = 100m

Up　Fr　25m＊2本 = 50m

Up　IM-Order　25m＊8本 = 200m            

Drill　チキンウィング　25m＊4本= 100m          

Drill　ショルダータッチ　25m＊2本= 50m

Drill　ドッグパドル　25m＊2本= 50m    

Swim　Fr　25m＊4本 = 100m

泳ぎたくない病が治りませぬ

でも土曜日はレッスンあるから

いくらかでも泳いどかないと

嫌で嫌で仕方ないから後回しにしてしまい

結局レッスン直前にホームでヤケクソ練習

試合の内容がひどすぎたので

指導してくださったレッスンの先生に

会うのがつらかったけど

頑張って行きました

今日行かないとずっと行けない気がした

先生今日は優しかったです

気のせいかもしんないけど

どさくさに紛れて秋にマスターズ出ると

伝えてきました

たぶんかなり呆れてたと思いますが

指導してくださるみたいなのでちょっと安心

肩の荷がこれで降りたので

また練習頑張ろうと思えました

なお、レッスンは毎度のことで

ダメ出しだらけでした

おしりがずっと沈んでしかも身体傾いてて

それが1時間直らなかった

原因はわかっていて

左肩がめちゃくちゃ痛くて

まともにかけないからだと思う

先生にも初めて

左肩が変形している事を話しました