プール日記20250822

自主練＠ホームプール

【自主練】

Up　蹴伸び　25m＊2本 = 50m

Up　背浮きと回転　25m＊2本 = 50m

Up　フロントスカーリング　25m＊2本 = 50m

Up　Frスカーリング　25m＊4本 = 100m

Up　ダブルアームプル　25m＊2本 = 50m

Up　ストロークチェンジ　25m＊4本 = 100m

Up　Fr　25m＊2本 = 50m

Up　IM-Order　25m＊8本 = 200m               

Swim　Fr　25m＊10本 = 250m

やる気が全然わかなくなってしまいました

とにかく泳ぎたくない

心身とも自分の負担が大きくなってきたので

毎日行っていた父のお見舞いを減らしてもらい

昨日は仕事終わりに

久しぶりにカレーを食べに行ったりもしたけど

やっぱりダメでしたね

プール入っても頑張れない

あたしどうしちゃったのかしら

この前の病院での診断結果が

自分の気持ちに大きく影を落としているのかも

こんな足でちゃんと競泳なんてやれっこないし

真剣に練習やり続ければ膝の寿命が縮まるし

あと、この前の試合以来初めて

レッスンの先生に土曜日会うんだけど

それがすごいつらくて嫌なのもあるんだと思う

何言われるか怖い

つーか何も言われないかもしれなくて

そっちのほうがさらに怖い

水泳思いきってやめて

違う分野を頑張ったほうがよいのかなと

迷いも最近出てきてしまったり

だけどマスターズの試合にエントリーしたいと

チームの監督に申し出てしまったから

秋まではなんとしてでも続けなければ

自分ではどうしようもできなさそうなので

やる気出すために

他所のレッスンとか練習会に参加しようかな

今までと違う人とも会ってみたいなと

昨晩から考え始めています

プール日記20250818

自主練＠ホームプール

【自主練】

Up　蹴伸び　25m＊2本 = 50m

Up　背浮きと回転　25m＊2本 = 50m

Up　フロントスカーリング　25m＊2本 = 50m

Up　Frスカーリング　25m＊4本 = 100m

Up　ダブルアームプル　25m＊2本 = 50m

Up　ストロークチェンジ　25m＊4本 = 100m

Up　Fr　25m＊2本 = 50m

Up　IM-Order　25m＊8本 = 200m               

Kick　Fr 25m＊8本 = 200m

Kick　Fly 25m＊4本 = 100m            

Drill　チキンウィング　25m＊4本= 100m          

Drill　ショルダータッチ　25m＊2本= 50m

Drill　ドッグパドル　25m＊2本= 50m    

Drill　片手クロール　25m＊2本= 5 0m    

Pull　Fr　100m＊1本 = 100m（フォーム確認）

Pull　Fr　25m＊4本 = 100m（Hard）

Swim　Fr　25m＊4本 = 100m（6ビート）

月曜日は泳がず

陸トレだけにしようと決めたんですが

明日泳げないのでプール行ってきました

ずっと25メートル単位で練習してきたから

50メートルで泳ぐ事を

心のどこかが頑なに拒否している・・・

いや単純に苦しいのが嫌なだけです

あとクイックターン怖い

足をひねらず真上向くようターンして

泳ぎながら半回転して下を向くやつしか

私の膝だとできない

ひねりながら足をついたりしたら

グキッと嫌な音がしてその後当分腫れちゃう

でも試合出るって決めたんだから

ちゃんと50メートルも頑張らないと

反省反省

もっと肩で力強くプルできるよう

可動域を拡げたい特に左肩

間に合うかな

プール日記20250817

自主練＠ホームプール

【陸トレ】

レッグプレス　49.5kg×12回×3セット

ヒップアブダクション　32.0kg×12回×3セット

ヒップアダクション　38.5kg×12回×3セット

ミッドロー　25.0kg×12回×3セット

ラットプルダウン　25.0kg×12回×3セット

チェストプレス　22.5kg×12回×3セット

【自主練】

Up　蹴伸び　25m＊2本 = 50m

Up　背浮きと回転　25m＊2本 = 50m

Up　フロントスカーリング　25m＊2本 = 50m

Up　Frスカーリング　25m＊4本 = 100m

Up　ダブルアームプル　25m＊2本 = 50m

Up　ストロークチェンジ　25m＊4本 = 100m

Up　Fr　25m＊4本 = 100m

Up　IM-Order　25m＊8本 = 200m               

Kick　Fr 25m＊8本 = 200m

Kick　Fly 25m＊4本 = 100m            

Drill　チキンウィング　25m＊4本= 100m          

Drill　ショルダータッチ　25m＊2本= 50m

Drill　ドッグパドル　25m＊2本= 50m    

Drill　片手クロール　25m＊4本= 100m    

Pull　Fr　50m＊1本 = 50m（フォーム確認）

Pull　Fr　25m＊4本 = 100m（Hard）

Swim　Fr浮き上がり練習　12.5m＊4本 = 50m

Swim　Frタッチ練習　12.5m＊4本 = 50m

Swim　Fr　25m＊4本 = 100m（Hard）

Down　Easy(Choice)　50m＊2本 = 100m

合計1,700m

11月、2戦目にチャレンジすると決めました

迷いから撤回しないよう宿も予約

もう進むしかない

大嫌いな筋トレやりながら

また初戦の失敗をクヨクヨ考えていました

なんか泣けてきた

筋トレつらかったです、前より筋力落ちたかも

この前病院行ってPTさんに

下半身の筋トレやると膝痛くなる事を相談

レッグエクステンションはやらなくていい

だけどレッグプレスはちゃんとやってと

指示もらったので

ウンウン言いながら頑張りました

以前より0.7キロ弱ウェイト落としたけど

水泳は背中伸ばす程度の

水遊びで終わらせるつもりでした

でも次はマスターズだから

あと2ヶ月しかないから

ちゃんとやれる事やろうと思って

まあまあ頑張りました

足が悪くていつ泳げなくなるかわからないから

ひとかきひとかき丁寧に泳ごう

メニューこなすだけじゃなく

ちゃんと考えながら大切に泳ぐよう

意識かえていきたいと思いました

考えながら泳いでいたら

初戦時の反省点・改善点が改めて浮かんできて

また落ち込みました

一番の反省点は浮き上がりのときの

キック不足かなと思います

あと、前日・当日ちょっと泳ぎすぎました

めちゃくちゃ飛び込みやったんです

チームメイトがやめるよう言ってくれたけど

失敗が怖くてやたら飛び込みました

おかげで本番あんまり膝は曲がらなかったけど

緊張と疲労もあり

飛距離なく腹打ち乏しくボタッと落ちました

次回はうまく泳げますように

25メートルの目標は17秒切りたい

50メートルはやったことあんまないから

目標はクイックターン入れて完泳することかな

プール日記20250816

マスターズ練習会＠静岡県立水泳場

病院で右膝の状態を聞いて

すっかり意気消沈してしまいました

泳ぐ元気がなくなってしまう

昨日一昨日と父の面会や母のフォローで

やっきり（静岡弁）することも多く

おまけに風邪ぶり返した

加えてノートPCぶっ壊れた

最近ほんと呪われてんじゃねーかと思う

昨日はイライラしたままふて寝しました

翌日のマスターズ練習会も休もうと思ってた

こんなザラザラした気持ちのまま

また水泳頑張ろうと思えなくて

でも朝起きたら頭がややすっきりしたので

練習会に行こうと思いました

あと、水泳頑張るなら

近々に一度また試合に出たい

目標ないと

このまま気持ちが

しぼんだままになっちゃいそうだったから

チームの監督に相談したかった

練習会楽しかったです

最近全然泳いでいなかったから

ひどい泳ぎだったけど

チームのみんなに会って話したり

先生が作ってくださったメニューを

みんなで泳いでいるうちに

また水泳頑張ろうと思えました

練習会途中、

試合前日のイベントで

個別レッスンしてくださったすごい偉い先生が

声をかけてくださって

めちゃくちゃ感激しました

この前の試合も見てくださって

またまだ余裕あったから次頑張りなさいと

励ましてくださいました

練習会後、監督に相談して次戦決定しました

身の程知らずで県外のマスターズ大会です！

とにかくもう初戦の嫌な記憶を上書きしたい

25m50mの自由形に出ます遅いのに

S1もスプリンターかどうかもわからないのに

レッスンの先生呆れるだろうなー

そのあと父のお見舞いに行った

認知症出ているから

父と長く会話をすると疲れきってしまう

ごはん作れなくて夕飯は外食

国産ささみカツ定食＠かつ庵

超久しぶりの揚げ物で最高に美味しかった

11月の試合に向けてまた明日から頑張ります！

右膝前十字靭帯再建手術（術後448日目）

昨秋2024年11月21日に転職しまして

前日の11月20日まで通院していたのですが

採用面接の際、脚が悪いことを言えなかったので

ずっと病院に行きにくくて・・・

有給もらえるようになった5月頃から

通院しなきゃと思ってはいたものの

なにせ水泳ばかりに気持ちがいってしまい

初試合が終わってひと段落した今なら

通院する気力がありました

ずっと患足の右膝が激痛だし

つられて左膝までめちゃくちゃ痛い

ついでに左肩も激痛だよ

どうなってんのこれ

いやいや

水泳ばっかりやって

自主リハ全くしてないのが

大きな原因なんだと思います

いつくらいからやってないんだろう

転職後からやってない気がするから

9か月間くらい？？？

うあー、先生に会いにくいわ～

受付した後すぐ

入院中毎日のように買っていた

コーヒーを買いに行く

なつかしい

なぜか待ち時間ほとんどなく

すぐに診察室に入れました

いつも冷静沈着な鉄仮面先生も看護師さんも

なんかだ慌てていて

あれあれどうしたんだと思ったら

たまたまMRIの予約が1枠空いたので

今日撮ってもらえると！

痛い「右膝・左膝・左肩」のどこを撮りたい？と

先生が聞いてくださったので

じゃあ全部と言ったら

それはできない1か所だけね、とのこと

えー先生どれがおすすめっすか？と聞いたら

今一番困っているところとか？と返された

レントゲンは

3か所全部撮ってもらえるそうなので

じゃー手術した右膝かな～と適当に回答

前置き長くなって自分でも嫌になってきました

こんなブログ読まされるほうはたまんないすよね

診断結果は悪かったですねー

再建した靭帯はしっかり残っていました

でも昨年5月より膝の変形が進んでいました

トリミングした右膝外側半月板がさらに損傷し

水も溜まってかなり炎症を起こしているそうです

試合に向けての練習が一番の原因のようでした

先生ははっきりおっしゃらなかったけど

身体の使い方も大きな要因みたい

右膝は外側を使うようになっていて

左膝は内側を使うようになっていて

体のゆがみがひどいみたいです

痛みをとるために再手術してもいいし

しなくてもいいし

手術するとまた2か月は運動できないからね・・・

とも言っていただきました

左膝は9月上旬にMRI撮ります

左肩は重篤な問題はないとのことで

ほっとしました

お盆中のせいかリハビリ枠も空いていました

やってもらえることになりラッキー

今日のPTさん誰だろう

前の担当さんはもういないかもしれないなー

と思ったら出てきたよ前の担当さんが

めっちゃ痩せてて心配になってしまう・・・

大丈夫？と聞いたら

「そうっすか？痩せたかな～？」と

トボケてて面白かった

隠してるっぽいwww

いやいやこの前まで100㎏あったやんけ

いまは70㎏くらいに見える

大丈夫かいなほんとに

膝は再手術しないほうがいいよー

歳とってからが大変だよと

アドバイスもらいました

先生とPTさんで意見が異なることは

多々あります

クロールのプルで

左手でうまく水をかけず

すっぽ抜ける悩みを相談しました

右手は自分で言うのもなんだけど

完璧にかけるんです

でも左がびっくりするくらいかけない

とくに大きくゆっくり泳ぐとき

スプリントでわしわし泳ぐときは

まあまあかけるんだけど

力任せなんでしょう（だからすぐ痛める）

技術が足りないのか

身体のせいなのかわかんないんだよね

と言ったら

「身体のせいに決まってるでしょ」と即答

プルしながら肩を見てもらったら

左肩の可動域が右に比べて全然小さいそうな

ちょこちょこっとマッサージしてもらったら

だいぶ動きがよくなりました

膝は前に習った自主リハを

地道に続けていけばよいとのこと

肩は努力で何とかなるかも

でも膝が・・・

あたしの膝、競泳に耐えられるのかな・・・と

すっかり暗い気持ちになりました

気持ちを改めて

またチャレンジしようと思っていたけど

急にやる気がしぼんでしまった

つらつら書きましたが

私は交通事故で前十字靭帯断裂してから

30年以上再建手術できなかったので

ちょっと特殊なケースです

事故の際半月板も損傷していて

膝の変形が相当進んだ状態で

再建手術を受けたため

通常の回復は見込めません

以前から繰り返し書いていますが

私のようにならないでほしいから

前十字靭帯断裂したら

迷わず再建することをおすすめします

夫とは仲直りしました

試合直前、夫婦喧嘩しました

あたしの留守中に

職場の女友達と連絡取り合ってたから

今は反省している

投げつけて潰れた食パンと夫に

私もチームメイトの男性陣と

事務連絡たまに取るから

大目に見ないと逆襲されるかもしんないし

試合当日はYouTubeで観戦してくれた

泳いだ直後から

やんわりだけど結構ツッコミ入って

浮き上がりが早すぎるだの

後半失速したのはタッチ意識し過ぎだとか

さすがプロスポーツ選手(観戦の)だね

昨晩わーわー泣いて

そのまま突っ伏して寝たらしい

朝起きたらさりげなく置いてありました

ありがとうございますm(_ _)m

またがんばります

プール日記20250813②

このまま水泳やめちゃえば

あーあたしには向いていない世界でしたー

とあとからほろ苦く思うだけで済むけど

年齢的に絶対何らかの運動

とくに筋トレは続けたほうが良いはずで

こんな膝である以上

選択肢は水泳しかなく

大嫌いな筋トレも水泳のためなら頑張れたから

やっぱり水泳やりたいなと

でも初戦のこの嫌な記憶を抱え続けては

とても練習が続けられない

ブログに書いてないことでもいろいろありました

例えば開会前のアッププールで

プールから上がるタイミングがわからず

ひとりだけ取り残され身体が動かなくなり

「海で遭難する時こんな感じなんだろうな」

と気が遠くなったこととか

ただただ恥ずかしくて恥ずかしくて

トラウマ級の思い出です

種目の全体順位は4位でした

順位は気にしないと思っていたけど

なんか4位って嫌な感じですね

とにかくあとはタイムです

自分にめちゃくちゃ腹が立つ

混沌とする頭を整理したところ

1年後の同じ大会を目標にするには遠すぎて

いまのこの気持ちじゃ続けられないから

近々に2つくらい県外の試合に出てみようと

そうしたら今まで通り頑張れるだろうから

9月の市の大会に

真面目にエントリーしときゃ良かったと

心から悔いています

あと、試合映像見たら

身体の硬さや姿勢の悪さが

泳ぎに影響しているのが明らかなので

真剣に改善しようと思いました

お盆休みですが調べたら病院やってて

奇跡的に執刀医の先生に

膝を診てもらえることになったので

さっそく木曜日行ってきます

両膝、左肩のこと相談したい

私のだーいすきな鉄仮面先生

超超超久しぶりの再会だよ

とか思い始めたら急に元気になりました

プール日記20250813①

自主練＠静岡県立水泳場

【陸トレ】

レッグエクステンション　13.5+4.5kg×12回×3セット

ヒップアブダクション　32.0kg×12回×3セット

ヒップアダクション　38.5kg×12回×3セット

ミッドロー　25.0kg×12回×3セット

ラットプルダウン　25.0kg×12回×3セット

チェストプレス　21.5kg×12回×3セット

【自主練】

Up　蹴伸び　50m＊1本 = 50m

Up　背浮きと回転　50m＊1本 = 50m

Up　フロントスカーリング　50m＊1本 = 50m

Up　Frスカーリング　50m＊2本 = 100m

Up　ダブルアームプル　50m＊1本 = 50m

Up　ストロークチェンジ　50m＊2本 = 100m

Up　Fr　50m＊1本 = 50m

Up　IM-Order　25m＊4本 = 100m                            

Swim　Fr　50m＊3本 = 150m

初めて出た試合でトラウマ級の失敗というか

とにかくもう何がなんだかわからないまま

泳いでしまったことがつらくてつらくて

もう何もしたくない、水泳やめたいと

あれから幾度となく思ったけど

最近ずっと運動してきたから

何もしないでいるのが気持ち悪い気がしました

それに今日は水曜日だから

膝のためにも筋トレしなくちゃいけない

ホームプールが例によってまた連休なので

ほんとは一番行きたくない県立に行きました

この前の試合会場だったから

行くのがつらかった

初めてジムエリアを使わせてもらったよ

空気圧で重量を調整するドイツ製のマシンで

これがまたやたらと使いにくい

なんとか6種目こなしてホッとしました

その後水着に着替えて泳ぎ出したんだけど・・

全然力が入らないし上手に泳げない

上手に泳ごうと努力する気持ちも湧かない

泳ぐことがとにかくつらい

あんなことこんなこと思いながら練習したなぁ

身体も心もつらかったけど毎日頑張ったのに

人に馬鹿にされたり先生にいろいろ言われて

悔しくて悔しくてなにくそと頑張ってきたのに

泳ぎながらいろいろ考えました

閉館際、更衣室で着替えていたら

涙が止まらなくなってしまった

もう泳げない気がした

なんでこんなに悲しいんだろう

やる気が出ないんだろう

目標もって限界まで努力したけど報われない

そしてその原因が

自分の気持ちの弱さだったからなのかな

帰り道運転していても涙が止まらなかった

自宅に帰ってわーわー初めて泣いた

泣きつかれたあと

改めてこれからどうしようかと考えた

Eセット＠シヴァのカレー

地下街に開店していてびっくりぎょうてん

プラプラ散歩していて気づきました

店長がいつもどおり温かく迎えてくださって

懐かしくうれしかった

水泳頑張りだしてからは

カレー食べ歩きしなくなっちゃったからなー

試合のことクヨクヨ考えています

私はこれからどうしたらよいのやら

チームの監督からは

「次は50メートルね」と

励ましていただきましたが

試合で25メートルもまともに泳げない私が

クイックターンのある50メートルなんて

泳げっこないない

レッスンの先生にはまだお会いしてないけど

会うのが怖すぎてレッスン辞めたいくらいある

怒られることはないんだけど

いつも冷めた感じの先生だから

突き放されそうでつらい

鬱々とした日常に戻る

父のお見舞い

入院してすぐ認知症発症しちゃいました

病院から脱走したいみたいで

話を合わせるのがなかなか大変

最初せん妄だと言われていたけど・・・

もう1ヶ月半入院しています

先の見通しはなかなか立たないみたい

試合目指して練習することが

自分の今までの活力になっていたのかな

暗い日常が急に重くのしかかってきたよ