社会復帰します

社会復帰します

昨年１２月２５日に悪い感じが２週間以上続いて
自主的に兵庫県の実家に帰りました。

そこから今日まで療養中です。

丁度、２月２日にセミナーのお手伝いをお願いされたので
その日から社会復帰を決めました。

焦らず、友人の仕事の手伝いから始めます。

どうしてここまで慎重に療養したのかと言うと、
昨年の８月のうつの時に、
問題を起こしたからです。

その時に学んだのが、
考え方を変えるだけでは治らないということでした。

運動、身体面の調整これは必須です！！！

療養中に気付いたのですが、
やはり、呼吸が止まりがちです。

意識して腹式呼吸をしています。

呼吸が大事な理由はセロトニンと関係していて
セロトニンを分泌するためには深い呼吸が必要です。
（だからヨガはオススメ！）

緊張した時やイライラした時は
深呼吸しなさいと言うのは
心が安定するセロトニンが分泌されるからです。

夏から徹底して学んできたのは
セロトニンとドーパミンがどうすれば分泌されるかですね。
鬱病などの精神疾患はこれが極端に少なくなっています。

しかし、そこまで分かっていながら…

知識を実践しきれず現在に至ります。

苦笑。

焦ったらしんどくなるだけですので、気長に付き合っていきましょうね＾＾

ｐｓ．
千葉県に引っ越します。
ドライブが楽しみです♪

iPhoneケース^^★☆

iPhoneケース




この素敵なiPhoneケースは春香さんというお友達が作ってくださいました。

ブログに制作行程が掲載されています^^

↓↓

春香さんのブログ

統合失調症のリハビリでこういったデコレーションをされています。

まだ手元に届いていないのですが、
めちゃ楽しみです。

とても前向きな方で私も応援しています。

実は春香さん、今、デコレーションのモニターを
募集しています！

なんと、こんなに素敵なのに材料費だけでやってくださいます！
…有り難い。

先着順になりますので気になる方はお早めにどうぞ^^



春香さんにお願いしたい方はご連絡ください。

Facebookにメッセージ頂けると返事が早いです。

↓↓

私のFacebook

運動はした方がいいですが…

運動はした方がいいですが…

精神疾患と運動の関係については色んな説があって、


１、無理に運動をしたらいけない

２、無理してでも運動をやる


に分かれます。
医者も言うことが違いました。

最近はどうなのでしょうか？

でも、動きたくないからと言って
ずっと動かなければ元気になりませんので
多少の無理は必要かもしれません。

（勿論、持病によっては無理が禁物な場合があるのでケースバイケースです）

私は経験的に無理やり運動した方が回復が早いと感じているのでなるべく運動します。
また、私が指示を仰いでいる方も無理にでも運動した方が良いというご意見です。

本当にしんどい時は家の中で身体を動かし、大丈夫そうなら散歩をし、散歩が楽勝になったら走ります。

今日は少し走りましたが楽しかったです。

春も近付いてきましたね！

運動と精神疾患について何かご存じの方は是非教えてくださいね。

私も自分を実験台に学習します。