社会復帰します
昨年１２月２５日に悪い感じが２週間以上続いて
自主的に兵庫県の実家に帰りました。
そこから今日まで療養中です。
丁度、２月２日にセミナーのお手伝いをお願いされたので
その日から社会復帰を決めました。
焦らず、友人の仕事の手伝いから始めます。
どうしてここまで慎重に療養したのかと言うと、
昨年の８月のうつの時に、
問題を起こしたからです。
その時に学んだのが、
考え方を変えるだけでは治らないということでした。
運動、身体面の調整これは必須です！！！
療養中に気付いたのですが、
やはり、呼吸が止まりがちです。
意識して腹式呼吸をしています。
呼吸が大事な理由はセロトニンと関係していて
セロトニンを分泌するためには深い呼吸が必要です。
（だからヨガはオススメ！）
緊張した時やイライラした時は
深呼吸しなさいと言うのは
心が安定するセロトニンが分泌されるからです。
夏から徹底して学んできたのは
セロトニンとドーパミンがどうすれば分泌されるかですね。
鬱病などの精神疾患はこれが極端に少なくなっています。
しかし、そこまで分かっていながら…
知識を実践しきれず現在に至ります。
苦笑。
焦ったらしんどくなるだけですので、気長に付き合っていきましょうね＾＾
ｐｓ．
千葉県に引っ越します。
ドライブが楽しみです♪