納豆を食べるのは朝？夜？
アラフォー女性のチャーミングです 
開頭手術をして、より健康に気をつけるようになったアラフィフの私。
日常生活で健康を維持するための方法はいろいろありますが、私は納豆の栄養効果に注目しています。
「納豆は、昔から言われているよね〜」と思った方、実はより効果的な食べ方があるのはご存知でしょうか？
食べるタイミングが大きく影響しています。
栄養の効果を出したいなら、
夜
なのです。
納豆＝宿泊先の朝食
のイメージはありますが、
夜が効果的。
夜の納豆効果の理由
・夜は体が修復モードに入り、栄養素の吸収効率が高まる
・血行が良くなり、睡眠の質も向上する
体にとっては、夜がおすすめ。
私は、頭を開ける手術をしてからは、
毎晩、納豆を1パック食べています。
納豆効果
・血液をさらさら
・血液循環を改善
・骨粗鬆症の予防
・消化器の健康をサポート
・心血管疾患のリスクを減少
納豆を選ぶ際には無添加のものを選ぶのがオススメ。
無添加の納豆の方が自然の栄養素が保たれやすいですし、体にも良いです。
ただし、一度に大量に食べるのは避けましょう。
納豆は発酵食品なので、多量に食べると消化不良を起こす可能性があります。
最後に、夜の納豆を取り入れやすいレシピを紹介します。
・納豆とアボカドを混ぜたサラダ
・納豆と卵のオムレツ
・納豆をおにぎり
今晩から、ぜひ夜の納豆を取り入れてみましょう。
私は、
ひきわり納豆をたくさんネバネバして食べるのが好みです！
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