今日はコンサート本番でした♬
コンサートなどの用事があると、歩く時間が当然のごとく減ります。
公共の乗り物を使っても、歩数は１万歩に届かずでした😞
そんなときは、できるだけ走ります🏃❗
夜に、１時間完走しました。
いつもは姿勢・体幹・呼吸などを考えながら走っていますが、そういったことはあまり考えずに走れました。
コンサートのあとだったからか、いろんなメロディーが頭の中をリズミカルに流れていました。
音楽を頭の中で流しながら走るのは、走るリズムが正しくなる感じがして、良いな✨と思いました。
ちなみに私は、音楽をイヤホンで聴きません。
耳が疲れてしまうんです😅
そんな今日の歩数は、２６８１５歩👣
今日は生理の話です。
運動をし過ぎると、生理が『遅れる』とか『止まる』という話を聞いたことがあります。
現に私の子も、長距離走を毎日頑張っていた頃、生理不順になったことがあります。
若い頃の生理不順は、将来、骨粗鬆症になりやすいと聞いたため、不安でもあります。
私も最近、運動を頑張っているからか、生理が予定より遅れたことがあります。
ただ、運動のせいなのか・年齢のせいなのか。。。
４０代になった頃から、血液量が少なくなりました。
アラフィフになった今は、このまま終わるんじゃないかと思うほど、量が少ないです。
そんな話をある人生の先輩にしたところ、
「少なくなってから、突然量が多くなって、それで終わるよ」と、おっしゃってました。
なるほど❗と、思いました。
私も終わりに近づいてるんだな。
終わったら、もっと思い切り歩いたり走ったりできるようにるのかな。
いや、年齢的にそれはないかな…
今日は、そんなことを考えていました。
歩きすぎは将来（認知症になったら）徘徊するようになる❓🤔
そんな噂を耳にしました。
事実はわかりませんが、足腰が丈夫で動くことが好きだと、認知症になったときに、そういうこともあり得るかも❗と思いました。
そこで、意識がハッキリしているうちから、下半身ばかりでなく、上半身にも血液がいくように身体バランスを大切にすると良いとか。
私の場合は、毎日ヴァイオリンを弾いています。
また、毎朝逆立ち３０秒。
週４くらいは、軽めのダンベルを手に持って筋トレ。
たまにピアノ。たまに絵を描いたり。
こんな感じで身体バランスが取れているかはわかりませんが、楽しい♬と思えるので、取り組んでいます。
でも結局、
認知症にならない・他人の迷惑にならない。
そのために病気の予防をし続けて健康でいることが、一番大切だと思っています🤗
歩くとき・走るときに、いろいろ意識しています。
今日は意識していることの１つ『姿勢』について書きます。
正しい姿勢で歩く場合、おヘソが引っ張られるような感じで歩くと良いと聞いたことがあります。
それを守ると、背筋が自然にピンと伸びます。
走る場合は、正しい姿勢で歩けるようになってから走る方が良いとか。
歩くことは、走ることの基本だと。
走る前にこのことを思い出してから、走っています。
走るとき、地面に足をつけるのは、つま先からにするか・かかとからにするか。
最初はつま先からにしています。
５キロほど走ってから、かかとからにします。
疲れてくると体幹が崩れます。
腹筋に力を入れて、体幹を保つように努めます。
何が正しいのか未だわかっていませんが、自分の身体の声を聴き、気持ちの良いところを探り、見つかったら、それが最善の歩き方・走り方だと思っています❗
これからもたくさん歩いたり走ったりして、どんどん新しい発見をして、自分の歩き方・走り方を磨いていきたいです🤗
