【ダイエット記録⑥】ファスティング後の体脂肪率に悲鳴...

こんばんは！

chanri-です

 

​　162cm  / 骨格ナチュラル

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\他のダイエット記事はこちら/

『【ダイエット記録⑤】低体重なのに軽度肥満な理由』

『【ファスティング3日目】最終日、衝撃の-●kg！！！！』

"ダイエット記録"シリーズとは...

私がパーソナルジムへ行った日に更新してる定番記事でございます！！！

(毎度お馴染みですが、私は162cmで体重46kgくらいで

低体重にも関わらず軽度肥満と判定されています笑笑笑)

そう考えると、

前回の「ダイエット記録⑤」が、なんと9月前半

なかなか自分の予定とジムの予定が合わず、

かなり久しぶりになってしまいました。笑

今回はファスティングが終わって、回復食2日目の日にジムへ行ったのですが...

とんでもなく体力が落ちていました。。

前回の記録はこちらからチェックしてください

『【ダイエット記録⑤】低体重なのに軽度肥満な理由』

では、まず全ての記録からいきますよ

くぅー

いつもこの瞬間が緊張する🫨←

皆さんに勝手に見せびらかしているのに

勝手に緊張するアホな私です

でもそうでもしないと、

低体重軽度肥満から抜け出せないと思っています。笑

さぁ、がんばれ私

では、いきます。←長い

くううううう

おりゃあっ！！！！！！！！！

うっわお

た、、、、

体脂肪率やっちゃってるやん。笑

また出戻ってるーーーーー

体重はファスティング後ですし、

朝ごはん食べた直後の時間に計ったとはいえ、

回復食しか食べてないから一応今までよりは多少軽め。

しかし、体脂肪率よ！！！！笑

うーーーーん、

まぁこのファスティング期間含め回復食期間も

水分はいつも以上にとっていた+過度な運動ができなかった(ファスティング中NG)

ので、体脂肪率増えるのは仕方ないんだけど

体重に対してやっぱり30%っていう数字見るの嫌ですね

回復食期間ももう終わるので、

引き続き運動も頑張ります🏋️‍♀️笑

最後に、

昨日のポイントアップデーの日に購入したものを載せておきます

ダイエット欲が高めなので

ダイエットアイテムをたっくさんまとめ買いしました笑

ほぼ買い足しです。笑

(一部、日用品です。笑)

    

 
これだけ初！おいしそう🤤
旦那にも朝いいかなと思い購入。笑

大好きなZENBミール♡
買い足しです！

 

こちら何度目でしょうか。笑
ソース付は超時短なので
買い足しでーーす笑

ダイエット系ではなくスキンケア！
毎日朝と夜拭き取りするのですぐ無くなります！笑

 

1番好きな炭酸泡洗顔！
朝毎日これなので買い足し！！

それではまた更新しまっす！

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大容量で超可愛いキャメルバッグ！

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『体型カバー凄すぎて大正解だったパンツ！』

『脚長効果やばい【GU】新作デニム』

"服で着痩せを食でヘルシー"を発信している私は、

最近、着痩せパンツばかりご紹介してましたが笑

着痩せコーデに合う秋ぴったりなキャメルバッグも、

最近見つけましたっっっ

※今クーポン出ててお安くなってました

みてー！！！！

めっっちゃ可愛いのー

上から見るとこんなコンパクトなのに実は...

めっちゃ大容量ーー

で、3つに分かれていて収納もしやすくて優秀！！

私はこんな感じで入れてる

３つポケットあっても、

３つ全部に物入れると流石にボコボコになるので笑

２つのポケットにメインの財布とかタオル、メイクポーチ等入れて、

３つ目のポケットには街で突然もらうチラシとか笑

そういうの入れてます笑

街で突然荷物増える時あるじゃないですか！？笑

そのときに３つポケットは便利。笑

もちろん資料など紙ベースなもの入れる時にも

活躍しそうです

たっぷり！！！！笑

これプラス小さい水とかなら全然入りそう！

私は荷物多めな方なのですが、それでも余裕でした

⬇️タオル

⬇️ハンドクリーム&ジェル

⬇️リップ

中身はこんな感じでした笑

そういえば、最近ご紹介したばかりの、

体型カバーパンツともばっちり！！！

⬇️pants

⬇️knitbest

ニットパンツは、ほんっとに激かわシルエット

『体型カバー凄すぎて大正解だったパンツ！』

普段モノトーンコーデ多めなので

キャメルが入ると一気に秋っぽくなって可愛いですね

ゆるっとカーディガン合わせも可愛いです

⬇️cardigan

⬇️inner

⬇️pants

また今度詳しく紹介したいのですが、

ゆるーんっとしたカーディガン+キャミやタンクトップ合わせのコーデって今しか出来ないけど

すっっごく好きなスタイル

そしてキャメルバッグが映えまくりで

超ーーーー可愛いです

なんと40%オフで販売されてるみたいなので

ぜひ今のうちにゲットしてみてくださーいっ

それではまたっ

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【回復食2日目】昨日の反省を活かしてみました笑

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『【ファスティング１日目】結果発表！！！』

私は先日、

ファスティングを3日間行っていたのですが、

今はファスティング後の回復食期間が始まっています

で、既に回復食1日目を終えて、

このブログでは回復食2日目を書いていきます

ですが、まだ回復食1日目を読んでいない方は

こちらから見て欲しいです！笑

⬇️まだの方は一旦こちら

『【回復食1日目】ファスティング後のご飯が幸せで体重が...笑』

と、いうのも！！！笑

実は、

回復食1日目で若干失敗したんです。笑

なので2日目は少し

では、1日目の食事を反省しながら食べてましたっ

それではどーーーーぞっ

    

朝

大根
豆腐
ワカメの味噌汁

ベビーリーフ
みずなのサラダ

おかゆ
梅

---

間食
(11:00くらい)

プロテインバー
(ジム後だったのでコンビニに駆けつけて食べた。笑)

---

昼

玄米+16穀米
納豆

卵

ベビーリーフ
みずな
きゅうり
マッシュルームのサラダ

豆腐
大根
ワカメの味噌汁

---

夜

酵素ドリンク

って感じでした

朝のおかゆはまとめ買いしました

普段食べたりしてなかったけど

これを機に胃を休めたいときにぴったりなので

今後も定期的に食べようかなって。

👇まとめ買いしたやつ

お昼で食べていた、

玄米+16穀米もよく頼んでいるやつです❤️

👇3個入りで買えます

👇プロテインバーはお馴染みのやつ

夜の酵素ドリンクはファスティング中に飲んで

大変お世話になってたやつ笑

👇これです

炭酸で割って飲みました

ってなわけで、

体重の発表にいきますよー！！！！！

ででんっ！！！！

回復食1日目後の朝

befor 45.7kg

回復食2日目後の朝

after 45.9kg！！！！笑

おーい！結構頑張ったけど何故。笑

しかもジムも行ったのに笑

でも、ジムのトレーナーにも

ファスティングの話したのですが←

「ファスティング後は一旦増えるのが普通だから気にしなくていいよ」

って言ってました。笑

まぁ飲み物しか飲んでなかったファスティング期に比べて

ガッツリでは無いものの固形物食べているのだから

そりゃ多少増えるか笑

それに加えて私の場合は

お腹まだスッキリさせられてないので

(便秘期間長すぎ！！！！！！！笑)

それも関係あるのかなと思います

ここからは、気長に日々ゆるっと頑張りますよ

目標はとりあえず体重っていうよりも

体脂肪率ですね

⬇️低体重軽度肥満の代表です、私。笑

『【ダイエット記録⑤】低体重なのに軽度肥満な理由』

昨日ジム行ったのでダイエット記録⑥も

本日更新予定です笑

では、またですっ

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【回復食1日目】ファスティング後のご飯が幸せで体重が...笑

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\本日！めっちゃ待ってた！笑/

\ファスティング記事はこちらから/

『【ファスティング3日目】最終日、衝撃の-●kg！！！！』

待ちに待った回復食〜〜〜

ほんっっっとーーーーーに、

この日を楽しみにしてました

結構インスタとかで調べたり

ググったりして回復食を決めました！

 回復食

OKな食べ物

✔︎ 生野菜

✔︎ 果物

✔︎ 発酵食品

✔︎ 豆類

✔︎海藻類

NGな食べ物

✔︎脂質の多いもの

✔︎ 添加物が使われてるもの

✔︎ アルコール

✔︎ カフェイン

✔︎ 揚げ物

ということで、

私の昨日の1日の食事はこんな感じ🍅

回復食1日目メニュー

    

朝

梅干し2つ
味噌
きゅうり(全部食べてない)
大根(全部食べてない)
大根とえのきと昆布の汁

---

間食
(10:30くらい)

ココア
豆乳

---

昼

みずな、ベビーリーフ、トマト、アボカド、
マッシュルームのサラダ

卵粥

---

間食
(16:00くらい)

朝の残りの
大根とえのきと昆布の汁

---

夜

みずな、ベビーリーフ、アボカド、
納豆、豆腐、キムチのサラダ

という感じで、

ベジタリアンみたいな食事だったかな？と思います！笑

それでも嬉しかったぁぁぁー！！！！

噛むことを3日間してなかったので

噛めるのがとにかく幸せでした笑

ですが私の場合、

あまり便秘が解消されておらず。。笑

今日ちゃんと出せることを祈ってます←

そんな、

ファスティング後の回復期間1日目終了後の

体重はというと...

昨日の朝

before 45.10kg

なんとすごい増えました！爆

今日の朝

after 45.7kg！！！！！

※写真撮り忘れましたが...

おーい

回復食で見事にしっかりリバウンド！笑

理由としては...

・出るもの出てない(便秘)

・回復食1日目から塩分摂取しすぎた、、！？

恐らくこの辺じゃないかなと思いました。笑

まずは便秘改善することと、

今日回復食2日目は、

夜は酵素ドリンクに置き換えてみることにしようかなと思います！

てな感じです！

今日は久しぶりにパーソナルジムも行くので、

昼まではしっかり食べないと倒れるので笑

夜は控えめにしてみます

さてさて！今日は待ちに待っていた

楽天のポイントアップデー！

いま、ダイエット欲が高まっているので笑

今後外食が重なったあとは、

定期的にファスティング1日+回復食2日とかはしようかなーと思ってます！

なので、それに向けてダイエット食品増やしたくて

この辺今からポチります笑

    

 　

大好きなzembシリーズ！
パスタやオートミールは買い足しで
パンは初にで買ってみようと思います




大好きなGF❤️
これも何度も食べてるんですが
美味しいし、ヘルシーなので追加。



え、コレやばくない！？笑
グルテンフリーなんだと！！！！！
検討！！！買うかも！笑

今回はヘルシーなものばかり欲してます

10月はまた外食予定沢山あるので笑

家ではヘルシーに頑張りたいと思います笑

では今日は、回復食2日目！

がんばっていくぞぉー！！！！！！！

それではまたっ

⬇️雨の日におすすめなレインブーツ

『お値段以上に優秀なレインブーツ！』

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『外食続きの4日間私が意識していたこと』

『体型カバー凄すぎて大正解だったパンツ！』

ここ最近また天気がぐずついてますね〜

台風も多くて予定が狂うこともしばしば。

私は予定があれば、

あまり晴れも雨も気にしないで出かけるタイプですが、(台風の時は考える笑)

雨の日でも、

脚元が濡れない+シンプルで合わせやすく

可愛いレインブーツ

を発見したのでぜひご紹介させてくださいっ

 お値段以上に優秀なレインブーツ

お値段にびっくり！

こちらのレインブーツなんと¥2000台なんです

お値段にびっっくりしました笑

実は数年感レインブーツなしで過ごしていた私。笑

昔持っていたHunterのレインブーツは履き倒してしまい

それから買ってませんでした

⬇️ロングは追加で欲しいなっ

⬇️昔持ってたシリーズ

Hunterは定番だけどある程度値段するので

安くてシンプルに使いやすそうなの無いかな〜と

探していたところに出会いました

結果、

ぜんっぜんこちらで問題なし！

コスパ良い

ってことで購入してよかったです

⬇️こちら

シンプルで使いやすい

かなりシンプルで使いやすいです

横から見ると少しギザギザしてるのもオシャレ。

最近リアルに履いてたコーデはこんな感じ👇

⬇️sweat /UNIQLO

⬇️pants/select moca

ジョガーパンツと合わせて

めっちゃこなれ感

このselectmocaさんのジョガーパンツは、

めっちゃくちゃ楽ちんで体型カバーすごくしてくれるのでお気に入り！

⬇️pants詳細はこちら

『体型カバー凄すぎて大正解だったパンツ！』

機能面も抜群！

足の裏側しっかり

滑り止めついてるしギザギザしていて滑りにくい

足首まわりも

シュッとしているデザインだから

雨も入りにくいですよっ

とにかくお値段破格すぎてびっっくりしたけど笑

今は購入してよかったぁー！と心から思ってます

まさにお値段以上に優秀なレインブーツでしたっ！

おまけ

ついでにレイングッズでご紹介すると

楽天のイベントの際に見て、これは買うわ！！！

となった傘もご紹介

一見普通の傘に見えると思うのですが。笑

これすごい！！！笑

閉じる時に裏側の面が表になってくれるため

閉じた後、服濡れないんです

こんな感じ👇

雨で服が濡れるのとか

めっちゃストレスなので嬉しい

良い傘見つけられて嬉しすぎてまとめて

4本購入。笑

実は折りたたみ傘も別で2本購入したので

また別記事で傘についてもまとめます

⬇️5秒でたためるの最高笑

てなわけで、

お値段以上に優秀だったレインブーツと

おまけで傘もご紹介しちゃいましたっ

傘の記事もまた詳しく書きます〜！

それではまたっ

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