162cm / 骨格ナチュラル
ブルベ冬vivid / 顔タイプエレガント"スタイル良いねと褒められたい人"
に向けて発信中！
365日、細見えを研究をしている
chanri-(ちゃんりー)です🤍
\本日！めっちゃ待ってた！笑/
\ファスティング記事はこちらから/
待ちに待った回復食〜〜〜
ほんっっっとーーーーーに、
この日を楽しみにしてました
結構インスタとかで調べたり
ググったりして回復食を決めました！
回復食
OKな食べ物
✔︎ 生野菜
✔︎ 果物
✔︎ 発酵食品
✔︎ 豆類
✔︎海藻類
NGな食べ物
✔︎脂質の多いもの
✔︎ 添加物が使われてるもの
✔︎ アルコール
✔︎ カフェイン
✔︎ 揚げ物
ということで、
私の昨日の1日の食事はこんな感じ🍅
回復食1日目メニュー
朝
梅干し2つ
味噌
きゅうり(全部食べてない)
大根(全部食べてない)
大根とえのきと昆布の汁
間食
(10:30くらい)
ココア
豆乳
昼
みずな、ベビーリーフ、トマト、アボカド、
マッシュルームのサラダ
卵粥
間食
(16:00くらい)
朝の残りの
大根とえのきと昆布の汁
夜
みずな、ベビーリーフ、アボカド、
納豆、豆腐、キムチのサラダ
という感じで、
ベジタリアンみたいな食事だったかな？と思います！笑
それでも嬉しかったぁぁぁー！！！！
噛むことを3日間してなかったので
噛めるのがとにかく幸せでした笑
ですが私の場合、
あまり便秘が解消されておらず。。笑
今日ちゃんと出せることを祈ってます
←
そんな、
ファスティング後の回復期間1日目終了後の
体重はというと...
昨日の朝
before 45.10kg
なんとすごい増えました！爆
今日の朝
after 45.7kg！！！！！
※写真撮り忘れましたが...
おーい
回復食で見事にしっかりリバウンド！笑
理由としては...
・出るもの出てない(便秘)
・回復食1日目から塩分摂取しすぎた、、！？
恐らくこの辺じゃないかなと思いました。笑
まずは便秘改善することと、
今日回復食2日目は、
夜は酵素ドリンクに置き換えてみることにしようかなと思います！
てな感じです！
今日は久しぶりにパーソナルジムも行くので、
昼まではしっかり食べないと倒れるので笑
夜は控えめにしてみます
さてさて！今日は待ちに待っていた
楽天のポイントアップデー！
いま、ダイエット欲が高まっているので笑
今後外食が重なったあとは、
定期的にファスティング1日+回復食2日とかはしようかなーと思ってます！
なので、それに向けてダイエット食品増やしたくて
この辺今からポチります
笑
大好きなzembシリーズ！
パスタやオートミールは買い足しで
パンは初にで買ってみようと思います
大好きなGF❤️
これも何度も食べてるんですが
美味しいし、ヘルシーなので追加。
え、コレやばくない！？笑
グルテンフリーなんだと！！！！！
検討！！！買うかも！笑
今回はヘルシーなものばかり欲してます
10月はまた外食予定沢山あるので笑
家ではヘルシーに頑張りたいと思います笑
では今日は、回復食2日目！
がんばっていくぞぉー！！！！！！！
それではまたっ
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