162cm / 骨格ナチュラル
ブルベ冬vivid / 顔タイプエレガント"スタイル良いねと褒められたい人"
に向けて発信中！
365日、細見えを研究をしている
chanri-(ちゃんりー)です🤍
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今日もジムでしたぁ〜
なのですが、
いつも載せてる体組計の紙をおそらく
ジムに忘れてきてしまいました....
要は、
ジムで私の全数値が晒されることに笑
まあ....
もはやこのブログで皆さんに自分で晒してるので
何も恥ずかしさが無いですが爆笑
🔽前回のダイエット記録はこちら
最近、体脂肪率、筋肉量のことで、
全然変わらず悩んでいて
トレーナーさんに相談してみました
私のここ最近の数値こんな感じなのですが...
(詳しくは前のブログ見て見てください)
元々ダイエットが趣味な部分もあり(！？)
食事に関しては割と気をつけている方だと思っています！
⬇️詳しくはこちら
そのため、体重はそんなに重くないので、
✔︎体重を落とすのがかなり大変
✔︎筋肉がつきにくい
(脂肪は私の体重の割にはあるけど一般的には少ないため)
のです。。
なので低体重だけど軽度肥満。。笑😆
改めて、軽度肥満ってめっちゃ嫌！！！爆笑
ダイエットといえば
食事９割、運動１割と言われてる世界ですが
私の場合は既に、
食事については7〜８割は気をつけてるのですよね。。泣
※詳しくはinstagramのストーリーみてください🥹笑
ズボラダイエットご飯を毎日upしてます笑
なので今は
体重よりも脂肪を落とす
を徹底すべく筋肉をつけやすいようにしていきます！
✔︎夜ご飯プロテインの日を作る
✔︎お肉・卵食べる量を増やす
それに加えて後少しだけ脂質を抑えるために
✔︎油の量を測る
をやることになりました！
くぅーー頑張るかぁ
\ヘルシーな赤身×美味しそうなお肉/
美味しそうじゃないとキツイ＆
そしてスーパーでお肉買うの重いのでわら
とりあえず今回のスーパーセール中にどれか買おうかな？
\プロテインは今飲んでるのはコレ/
プロテインも今まで飲んできてなかったので
なかなか美味しいの探すの大変なんですよね
スーパーセール中に半額にもなってるみたいなので
ぜひです〜
そのほか、
ダイエット飯でよく食べてるもの&これから欲しいものはこちらにもまとめてますっ⬇️
私みたいに軽度肥満だったり
なかなか落ちなかったりする皆さん、、、
ほーーんと、いっしょに頑張りましょおお🥹🙏笑
\エントリーお忘れ無くー！！/
\本日ですっ！/
それではまたっ
\今日だよ〜✨/
