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自死ゼロ・事故ゼロの世界を創るメンタルコーチ
安田伸也です。
感謝のハードルを下げ、より多くの感謝を周りの人に伝えると、あなたの心を軽くし、明日を少しだけ明るくしますよ。
・感謝のハードルを下げるとは？
わたしは、海上保安庁の仕事を辞め、NLP（神経言語プログラミング）やコーチングを学び、人生が変わりました。
その一番の変化は、感謝のハードルが下がったこと。
普段の生活の中で、私たちは無意識のうちにいろんなことを「当たり前」だと思ってしまいます。
スーパーマーケットで会計をしてくれる店員さん、バスを運転してくれる運転手さん、職場の仲間。
「仕事だから当然」と思われるかもしれませんね。
でも、よく考えてみてください。
その人たちがいなければ、買い物も移動も仕事もできなくなるかもしれません。
・小さな感謝が大きな変化を生む
これに気がつくと、世界がガラリと違うものになります。
小さなことでも「ありがたい」と思えるようになると、見える景色が少しずつ明るくなり、生きることが楽しくなるのです。
例えば、スーパーマーケットで「ありがとう」と店員さんに伝える。
職場で仲間に小さな助けをしてもらったときにお礼を言う。
こうした感謝の連鎖は、周りの人だけでなく、あなた自身の心にも影響します。
実は「ありがとう」と感謝を人から言われるより、「ありがとう」と感謝を伝えた方が、幸福度が上がることが解っています。
・感謝とメンタルの関係
感謝の気持ちは、人間関係を豊かにする上でとっても大事。
不平不満ばかりを口にしていると、どんどん心が重くなり、不安定な状態に陥りやすくなるのです。
一方で、感謝の言葉を口にすることで、ポジティブな感情が芽生え、心が安定していきます。
あなたは、不平不満ばかりの人と、感謝を口にする人
どちらの人と一緒に過ごしたいですか？
ほとんどの人が、後者を選ぶはずです。
不満ばかりの人からは人が離れてしまいます。
そして、ますます孤立し、不満を募らせるという負のスパイラルに陥りがちです。
・今日から始める「感謝」の習慣
では、どうすれば感謝のハードルを下げられるのでしょうか？
朝、太陽が昇ることに感謝する。美味しいコーヒーを飲めることに感謝する。
普段見過ごしていることを一つひとつ拾い上げてみましょう。
「ありがとう」と言葉を直接伝えるだけで、相手も自分も気持ちが明るくなりますよ。
できれば、その日感謝したいことをノートに書き出してみましょう。
3つでも5つでもOK。
それを続けることで、感謝が習慣になります。
最後に
「感謝のハードル」を下げることで、あなたの毎日は大きく変わります。
不安定な心が少しずつ落ち着き、生活が輝き出すでしょう。
ぜひ、今日から「ありがとう」の練習を始めてみませんか？
あなたの小さな感謝が、あなたの人生を豊かにする第一歩になるはずです。
今年も、このブログを読んでいただき、ありがとうございます。
ほんと感謝です。
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