自死ゼロ・事故ゼロの世界を創るメンタルコーチ
安田伸也です。
仕事や家庭で失敗したとき、つい「なぜうまくいかないの？」と考えてしまうのは自然な反応ですよね。
私たちは「原因を追求して改善する」という方法を学校や職場で繰り返し学んできたからです。
この方法は、機械の修理には有効ですが、人の心には通用しないことが多いんですよ。
なぜなら、原因がわからなかったり、万が一わかっても過去は変えられないから。
原因探しを続けるほど「自分がダメだ」と感じて、気持ちがどんどん落ち込みます。
すると、行動する気力がなくなり、負のスパイラルにハマってしまうのですよね。
■ 「どうなりたい？」に視点を変えると未来が動き出す
負のスパイラルから抜け出すためにはどうすれば良いでしょうか？
それは「どうして？」ではなく「どうなりたい？」に自分への問いを変えることです。
たとえば、仕事で失敗したとき、
「なぜうまくいかない？」を考えるのではなく、
「どうなりたいの？」と考えると、自然と未来の行動が見えてきます。
「仕事をスムーズに進められるようになりたい」
「失敗してもすぐに気持ちを切り替えられる自分でいたい」
このように、視点が「過去」から「未来」に変わると、
気持ちが軽くなり、次の一歩が見えてきます。
■ 「でも、そんな簡単に切り替えられない…」という人へ
「わかっていても切り替えられない…」と感じる人も多いでしょう。
それは自然なこと。
考え方の癖のようなものなので、簡単には行かないでしょう。
解決策の1つは、「小さな行動」を積み重ねること。
たとえば、
「今日は10分だけ散歩をする」
「最低限の仕事だけやる」
このような“小さな行動”を積み重ねるて、それに注目すると「動けた自分」に気づけるようになります。
■ 「悩みの中には解決策はない、解決策は悩みの外側にある」
悩みの中にいると、つい同じ考えをぐるぐる巡らせてしまいますが、「どうなりたい？」と考えることで、悩みの外に視点が向きます。
視線が「外」に向いた瞬間、見方が変わり、心が少しだけ前を向く感覚を味わえるはずです。
「一人じゃなかなか思考を変えられない…」
もしそう感じているなら、コーチングセッションを受けるのも一つの手です。
コーチは、あなたの悩みに耳を傾け、
「どうなりたい？」を一緒に見つけていきます。
一人でがんばらなくても大丈夫。
あなたの中には、まだ気づいていないたくさんの可能性があります。
「どうなりたい？」の答えが見つからないときは、
一緒にその答えを見つけに行きましょう。
あなたが前に進めるよう、全力でサポートします。
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また、最近疲れが取れないとか寝付きが悪いなどの方は「心の疲労度チェック」もお試しくださいね。
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