自死ゼロ・事故ゼロの世界を創るメンタルコーチ
安田伸也です。
忙しい毎日を送るあなたは、寝る前に「明日の仕事、大丈夫かな…」「あの人の言い方、ちょっと嫌だったな…」といった“考え事”が止まらなくなることはありませんか？
気づけば、布団の中でぐるぐると思考が回り続け、なかなか眠れない。そんな経験がある方は多いのではないでしょうか。
ストレスの多い現代の人にとって、「しっかり眠ること」は、心と体の健康を守るためにとても大切な習慣です。
そこで今回開催するのは、「“不安・怒り・後悔”を手放す、眠る前10分の心セルフケア講座」です。
この講座では、布団に入った後も止まらない“考え事”をやさしく手放し、心をリラックス状態に導く方法をお伝えします。
・なぜ「眠る前の10分」が大事なのか？
実は、眠る前のわずか10分の行動が、睡眠の質を大きく左右するのをご存じでしょうか？
眠る前に頭の中がざわついていると、入眠がスムーズにいかず、眠りが浅くなりがちです。
その結果、翌日の気分がすっきりしなかったり、仕事のパフォーマンスが落ちてしまうこともあります。
私自身も、パニック症や気分の落ち込みを感じていた時期がありましたが、当時は常に慢性的な寝不足に悩まされていました。
布団に入ると、その日の仕事や人間関係のことが頭をよぎり、腹が立ったり、落ち込んだりしていましたが、今思えば、いくら考えてもその瞬間に解決することは何もなかったのです。
でも今は「心をリラックス状態にする習慣」を身につけ、自然と眠りに入りやすくなり、メンタルの安定も取り戻せるようになったのです。
・この講座のポイントは？
1. 頭の中の“考えすぎ”をリセットするメソッドを伝授
頭の中であれこれ考え続けてしまうのは、人間の“防衛本能”のようなもの。ですが、コントロールする方法があるのです。
講座では、この「考えすぎをストップさせるメソッド」を学び、実際に体験していただきます。
2. 習慣化すると「気持ちの切り替え」がスムーズに
このメソッドが身につくと、考えすぎて不安に陥る時間が減り、悩み事自体が少なくなります。
実際、私のうつ専門のコーチングセッションに参加しているクライアントの方々も2〜3か月すると「そういえば最近は悩まなくなった」とおっしゃることが多いです。
3. 眠れない原因に気づき、生活のリズムも見直せる
「考えすぎ」以外にも、不眠の原因は生活習慣の中に隠れていることがあります。
この講座では、眠れなくなる原因を探るチェック方法もお伝えしますので、ご自身の生活習慣を見直すきっかけにもなります。
・最後に…
ストレスフルな毎日を過ごす方にこそ、“不安・怒り・後悔”を手放すための時間が必要です。
眠る前の10分で、自分をリラックスモードに切り替える。
その小さな一歩が、心の安定と充実した毎日を手に入れる最初の一歩になります。
悩みやストレスを手放し、眠りを深めて、あなたの本来のパフォーマンスを発揮する力を取り戻してみませんか？
ぜひ、この機会に「“不安・怒り・後悔”を手放す眠る前10分の心セルフケア講座」にご参加ください。
お申し込みは、先着順です。気になる方はお早めにどうぞ。
あなたのご参加を心よりお待ちしています！
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また、最近疲れが取れないとか寝付きが悪いなどの方は「心の疲労度チェック」もお試しくださいね。
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