創りたいのは自死ゼロと事故ゼロの世界
【うつ専門メンタルコーチ&講師】
こんにちは。
安田伸也です。
ちょっと立ち止まって、自分に問いかけてみませんか？
この記事を読んでいるあなたも、日々の生活の中で、疲れを感じたり、落ち込んだりすることがあるかもしれません。
もしかしたら、「自分はもっと頑張らなきゃいけない」と、知らず知らずのうちに自分にプレッシャーをかけてしまっていることもあるかもしれませんね。
でも、わたしも同じなんです。
よく「メンタルコーチだから、悩まないんでしょ？」なんて言われることがあるけれど、実はそんなことないんですよ。
わたしも人間だから、時には落ち込むし、不安になることだってあります。
でも、じゃあ何が違うのか。
どうやって、そんな時を乗り越えていけばいいのかをお話ししますね。
まず、一つ目の大切なポイントは、ストレスを正しく解消する方法を知っていることです。
どうしても気持ちが沈んでしまうことって、ありますよね。
でも、例えばお酒を飲んで一時的に気を紛らわせるだけだと、心の中にマイナスの感情が溜まっていってしまいます。
だからこそ、自分に合った方法でリフレッシュすることが大事なんです。
あなたは、どんな時にホッとできますか？
好きな音楽を聴いたり、温かいお風呂に入ったり、ゆっくり休んでみたり…。
こうした自分を癒す時間を「自分に許す」ことって、意外と難しかったりしませんか？
もう一つのポイントは、物事の捉え方です。
例えば、仕事で失敗した時、あなたはどう感じますか？
「自分がダメだから失敗したんだ」と自分を責めてしまうこともあるかもしれません。
でも、そんな時こそ、「この失敗から何を学べるんだろう？」って視点を変えてみることができたら、どうでしょう？
それが自分の成長につながる一歩になるかもしれません。
わたし自身も、かつてうつ状態だった時、こうした考え方を少しずつ身につけてきました。
もちろん、簡単にできることじゃないけれど、少しずつ意識することで、心は軽くなっていくんです。
ストレス解消の方法を見つけたり、物事をポジティブに捉えることは、あなたにもできます。
大切なのは、心の回復力、つまり「レジリエンス」を高めること。
強いか弱いかじゃなくて、どれだけ早く立ち直れるかが大切なんです。
もし、今ちょっと疲れているなって感じているなら、まずは自分をいたわってあげましょう。
そして、次に進むためのエネルギーを少しずつ蓄えていきませんか？
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また、最近疲れが取れないとか寝付きが悪いなどの方は「心の疲労度チェック」もお試しくださいね。
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