創りたいのは自死ゼロと事故ゼロの世界
【うつ専門メンタルコーチ&講師】
安田伸也です。
今日は心と身体のつながりについて。
片方が調子悪くなると、片一方も悪くなっちゃうんですよね。
まず、身体が疲れてるときのこと考えてみてください。
朝まで残業して、ろくに寝てないとき。
そんなとき、なんか世界が灰色に見えませんか？
ちょっとしたことでイライラしたり、「もう何もうまくいかない…」って思っちゃったり。
これ、実は身体が疲れてるせいで、脳みそが「お疲れモード」になってるんです。
逆に、心がしんどいときはどうでしょう。仕事のストレスや人間関係のモヤモヤが溜まると、なんだか身体もだるくなってきませんか？
頭痛がしたり、お腹の調子が悪くなったり。
これって、心の疲れが身体に出てるんです。
病気の大きな原因の一つはストレス。
こんな風に、心と身体って本当に仲良しなんです。
だからこそ、幸せで健康な毎日を送るには、両方を大切にしないとダメなんですよ。
特に、心を元気にしたいなって思ったら、まずは身体の疲れを取ることから始めてみてはどうでしょうか。
例えば、
ぐっすり寝る：これ基本中の基本！でも、意外と難しいですよね。
お風呂でリラックス：温泉最高！でも、家のお風呂でもOK。ゆっくり浸かって、1日の疲れを流しちゃいましょう。
体を動かす：ジムに行くのもいいけど、散歩でも十分。気分転換にもなりますよ。
バランスの良い食事：ファストフードばっかりはNG。たまには野菜もね！
瞑想やヨガ：難しそうに見えるけど、慣れれば結構楽しいんですよ。
身体がクタクタのときって、ろくな判断できないですよね。
大事な決断するときは、心も身体も元気な状態じゃないとダメなんです。
毎日ちょっとずつでいいから、自分をいたわる時間を作ってみてください。
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