レジリエンス（心の回復力）を育成する
【うつ・パニック障害専門メンタルコーチ】
メタルこと安田伸也です。
定期的に開催している
SECOND2daysというセミナーでは、
その日にあった
「うまくいったこと」
や
「出来たこと」
「貢献したこと」
などを記録することをオススメしています。
何故かというと、人間の脳は、
注目していることの情報収集を集めようとします。
つまり、興味関心のあること。
車が好きな人は、新車発表の話題とかF1などのモータースポーツのニュースに目が行くでしょう。
昔のわたしはAppleに興味があったので、新製品や新OS、新しい機能が発表されると追いかけていました。
iPhoneの発表などのイベントがネットであると、徹夜で見ていましたね。
また、お料理に興味がある方は、美味しそうな料理があるとレシピや作り方が気になるはずです。
このように、人は無意識に興味関心事の情報収集をして、頭の中はその興味関心事でいっぱいになっていきます。
これは、考え方やモノの見方も同じこと。
世の中の不正や犯罪、ゴシップなどネガティブな話題ばかり見ていると、そんなニュースが気になります。
そして、それに対して「怒り」とか「悲しみ」などの感情に注目すると、そんな「怒り」や「悲しみ」の感情が湧くような情報収集を始めます。
あなたの周りにもいませんか？
いつも何かに怒っていたり、いつも悲観的なモノの見方をする人。
そういう方は、そんな情報が好きなんですよね。
本人は気がついていないかも知れませんが、少なくとも脳はそう判断しています。
だから、そんな怒ったり、悲観的な情報が目に飛び込んでくる。
当然、メンタルは不安定になって、生き苦しさを感じますよね。
なので、生き苦しさから脱出したかったら、出来ていないところより、出来たところを見るのをオススメします。
よく言われるのはコップに水が50％入ってる状態を見てどう思うか？というお話。
もう半分しかないと思うか、まだ半分あると思うかのあれです。
これも思考の癖なんですよね。
足りない部分に注目するか、まだある部分に注目するか。
どちらに注目するかによって、メンタルはまるで違ってきます。
当然、後者の方が快適に毎日が過ごせるでしょう。
例えば、今日やろうとしていた仕事が10個あったとして、その内３つ出来たとしましょう。
残り7つ出来なかったと思うと気分が落ち込んで意欲が無くなるでしょうが、３つ出来たと考えると「明日残りをやるぞ！」と意欲が湧いてくる。
人間は生き残るために、足りない部分に注目するように出来ているので、意識しないとついつい出来ていないところに注目してしまいがち。
だからこそ、意識して「良いとこ探し」をする。
夜寝る前に今日あった良いことなどを探して記録する。
そういう習慣を付けるといいでしょう。
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