プロフィールにも書いていますが、わたしは海上保安庁に35年間勤務していました。
そして、専門は海難救助と防災。
船舶火災の訓練も何度となく経験しました。
実際に船舶火災の消火にも当たったことがあります。
んで、あなたも日常的に火を使うと思います。
だけど、台所でお湯を沸かすためにコンロに火を付けても「火災」とは言いませんよね。
火災と火を使うこと。
どこが違うんでしょうか？
答えは、コントロールできる状態か、コントロールできない状態かの違いです。
コンロで火を付けても、消そうと思えば簡単に消すことができますよね。
だけど、火事になってしまうと簡単に消すことができない。
同じように、自分の心がコントロールできなくなるのが、うつやパニック障害の状態です。
激しい落ち込みを止めたいけれど止めることができない。
後悔や不安が頭の中をぐるぐるする。
それが、自分の心をコントロールできなくなった状態なんです。
後悔は不安は、過去や未来に心が行ってしまってる状態。
それを「今ココ」に心を戻してあげる。
そうすると安心できて、落ち着くのです。
それが、マインドフルネスや瞑想の目的。
後悔や不安から、心を今に戻す。
今ココを生きる。
そうすると、メンタルが安定していきますよ。
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