フルーツを朝食に

体質改善はもはや今年1年のテーマなので、「体質改善プログラム」というカテゴリを作ってみたよ

わたしの目指す「健康美」は

ナチュラルヘルシーで自然体、

足すよりもいらないものを手放す、

柔らかな肉体よりも体幹がずっしりした安定感あるね！日々のトレーニングは全力で遊ぶこと！みたいな感じなので

女子力的なのとはちょっと離れます

もちろん通じるところもあると思うんだけど、ね

あくまでもわたしの体質改善は

①デトックス

②冷えとり

③体力づくり

が大切な3本柱！！

これに沿って試したことを記録していこうと思ってます

まず最初は、デトックス:

「フルーツを朝食に」

【目的】

・消化によって胃腸にかかる負担を軽減

・特に午前中は胃腸を休ませる

・酵素を取り入れることで自分の酵素の働きを助けて負担を軽減

朝食がフルーツってだけ聞くとめっちゃ女子力高いよね笑

でもわたし仕事の日の朝は優雅にフルーツを切って盛って頂いて…

なんてしていられないので

(誰かこんなの⬆︎作って(^^;;笑)

バナナを1本むしゃっ

➕たまにオレンジ、いちご

バナナはあんまり好きじゃないんだけど……

皮をむくのも簡単だし、包丁も使わないし栄養もあって消化吸収されやすくて手軽に食べられるから

でもあんまり好きじゃないから食べるのは1度に1本が限界で、

1本だとわたしのお腹は3時間くらいでお腹空いちゃうので、その頃に何かつまむ感じ

つまむ具合は考え中

小さなおにぎりとかもう1本バナナを切って持っていくか、ローアーモンド、グラノーラあたりがいいかな？

来週ためしてみる

【効果・変化】

・お通じがよい(どちらも)←

・お腹が軽いと身体も軽い

・2～3週間続いていた慢性的な疲れが消えた！！！

単純に便意と尿意すごい←言葉に気をつけて！笑

でも本当だから笑

バナナは食物繊維や水分を排出してくれるカリウムが豊富なので、どちらも納得！！

むくみの解消について見た目にはそこまで変化はないけれど、3日目くらいには夕方になっても足が重くならないように感じるようになったかな

お腹にものがほとんどない状態ってすごく身体が軽く感じるの！

そのおかげか

疲れが消えた…！！

わたしにとってはこれが最も大きな変化で、しかも2日目の夜にはもう実感してほんとに驚いた…！

なんとなくだるくて、

なんとなくパッとしなくて、なんか不調みたいな感じが続いてたんだけど

急に荷物おろしたみたいな、ピョンピョン飛び跳ねられますけどに変化

よく「消化には実はものすごくエネルギーを使っている」って話を聞いていたけど、

エネルギー補給のための食事でそんなにエネルギー食う？って腑に落ちなかったけど今回実感したー

多分、年末年始の暴食がずっとひっぱってたんだと思う…

やっぱり「腹六分目」

ぐらいがいいって本当だと思う

【結論】

わたしには、

・便秘を解消するためのバナナ

・腹六分目

が合ってるので、比較的この「フルーツを朝食に」は効果的

※ただし、南国生まれの食べ物は身体を冷やす効果があるので、人によっては身体が内から冷えちゃうなんてこともあるので要注意！！

今朝のごはんは

いちごとスコーン

スコーン食べちゃった笑

いちごでちょっとお腹冷やしちゃったきがするからこれからぬくぬくします

雨の日の休日もすき

雨音聴きながらコーヒー入れてぬくぬくしながら楽しみにしてたことやるんだー

体質改善計画

今日晴れたね～

今日は楽しみにしてた予定や、行きたいところ、やりたいこといっぱい詰め込んで計画してたのに

昨日の生理痛の後遺症がまだあるのでおでかけやめました…（ ;  ; ）

わたしの生理痛、内臓へのダメージはんぱなくて、白湯飲むだけでも痛いし、いちご食べても痛い…（ ;  ; ）

今回は熱出なかっただけでもよいとしよう………

晴れてるの見たら、おでかけしたかったようって思ってしまう（ ;  ; ）うぅ

生理痛、昔はこんなにひどくなかったんだけどな…

完全に体質改善、体力つけることが必要とされてるシグナルだし

ほんとに今年は生活変えなきゃ> <

①デトックス(身体も心も物も人も)

②冷えとり←あんまり自覚なし

③体力づくり

これが絶対わたしに必要な3本柱

一個ずつやっていこうと思ってて

まずは冷えとり対策のシルクの靴下4枚セット買ってきたよ

とりあえず最初なので、4枚セットがほしかったんだけど

様子を見ながら減らしたり、1番肌に近いシルクの5本指ソックスだけでも違うってお姉さんが言ってたから、やりやすいように変更していくつもり

【今後の計画】

①デトックス

・シリカかクレイあたり

・断捨離(身体も心も物も人も)

・食べもの選んで食べすぎない

・汗かく運動

②冷えとり

・白湯

・シルク重ねばきソックス

・食べすぎない

・考えすぎない

・塩風呂

・身体を冷やすもの食べない

・添加物の多いもの減らす

・湯たんぽ、カイロ

③体力づくり

…ここは悩み中

ダンスかジムかな？

体幹も筋肉もどっちも気になる

わたしむくんでるし全体的にぽっちゃりしてるけど、別に痩せたいとは思ってなくて

むしろ腹筋割れてる女性憧れる

丹田にどっしり力入ってます！みたいな安定感も憧れるし、

でもダンスで動きまわるのも絶対楽しいと思う

結局は全部関係してくることだし、

どんな形でやるかはやってみて考えようー

ここは思いついたら書き足したり

効果や結果を書いていくよ

わたしに合った方法が早く見つかるといいなぁー

Goodbye cognac sable

暖かくて静かな朝にうきうき、

しそうなものだけど、

生理痛で撃沈してお布団の中でぬくぬくしてるよ（ ;  ; ）

ほんと寒くなくてよかった泣

SUQQUのリップをコンプしたかったけど、他にほしいものがあったから泣く泣く我慢したわたし…

その「ほしいもの」手に入れたよ

TOM FORD トムフォード

02Cognac Sable コニャックセーブル

なんと3月で廃番になるって聞いて慌ててお店に駆け込みました！

行ったときはお店も在庫がなくて

入荷待ちして買いに行きました♡

トムフォードのアイシャドウはいつかほしいと思ってたけど、

なんせ大きくて高い！！

カラーは01の大人気ゴールデンミンクか02コニャックセーブルのどちらかがいいかなって思ってたんだけど

実際手にとってみると、

どちらもキラキラが素晴らしいけど、ゴールデンミンクはわたしにはベージュが馴染みすぎてつまらなかったので

オレンジのキラキラが映えるコニャックセーブルで決まり

なくなる前に買えてよかった…

最近ほしいものがたくさんで物欲大暴れだけど、

ほんとに必要なのか

実はストレスに振り回されてるだけなのか冷静に見極めが必要だよね

心地よくて「うっとり…」するものは絶対わたしに必要！！