体質改善プログラム順調٩( 'ω' )و
今回の生理痛は重くならなかったー♡
それどころか、いつもの全身の倦怠感やもはや腫れてるんでは？ってくらいの何もしてなくてもじんじんするむくみもほとんどなくて！！
かなり身体すっきりしてた♡
続けていく励みになるー
無理してると続けていけないので
好きなこと、好きなところから変えていくのが絶対いい！
↓これも好きなもの
発酵うまみだし
味噌、しょうゆ、お酢、納豆、かつお節、甘酒、ぬか漬け、キムチなどの発酵食品は、腸内環境を整えるのに最適です
腸内には、身体の免疫細胞のおよそ7割が集まっていると言われているので、腸内環境を整えることは免疫力を上げて健康な身体を保つために本当に重要！
さらに腸内環境を整えることは、小学生のころからずっと悩まされてきた便秘や、肌荒れ、慢性疲労等の解消にも効果的
それくらい腸って大切な場所
わたしはこれでお出汁をとって、大好きなお味噌汁をいただいてる
何よりお味が柔らかくておいしい
最近、薄味や塩分ひかえめに慣れてきて、外食すると味の濃さにびっくりしちゃうようになったわたしにはすごく有難い…♡
お味噌も、昔ながらの製法で作られて、余計なものはもちろん酒精(発酵を止めるもの)すら入っていないお味噌を選びました
発酵が止まらない→生きてる
と思って買ってきたんだけど、冷蔵庫に入れてても発酵が進む進む！！笑
色が濃くなって水分出てきちゃう！笑
1人でこのお味噌使いきるには毎日お味噌汁作らないとダメかも笑
味噌＋発酵うまみだしの発酵タッグに加え
さらに善玉菌のエサになる水溶性食物繊維の海藻を入れるとなおよいんですって！
わかめやもずくも好きだから用意しておこう～
お味噌作るのが面倒なときは
お椀に、乾燥わかめ、あさつき、和風出汁のもと、お味噌を入れてお湯を注いで飲んでたんだけど、
この発酵うまみだしは出汁をとるのもすごく簡単で時間も手間もかからないし、
このお味噌もそれだけでも十分おいしいので、具とお味噌とお湯だけでいただくこともできる
とくに今はまだ寒いので
お味噌汁がおいしくいただけてうれしい
お味噌汁がおいしくいただけてうれしい※注意点※としては、
原材料には、かつお節や煮干しなどの風味原料のほかに、食塩や砂糖なども入ってます。
わたしは、だしパックになってると手軽な分そういうこともあるよね、と思ってます。
もちろん砂糖は気になるけど、、
そんなこと言って朝から↓こんな贅沢したりして甘いもの食べてるし
レアントルメのマカロン
おいしかったな…
もうまた食べたい笑
砂糖減らした方がいいと思うけど
心がギリギリするなら我慢しない
手軽においしく続けられる、
を大切にしてるよ(*^^*)
笑
笑