フルーツを朝食に

体質改善はもはや今年1年のテーマなので、「体質改善プログラム」というカテゴリを作ってみたよ

わたしの目指す「健康美」は

ナチュラルヘルシーで自然体、

足すよりもいらないものを手放す、

柔らかな肉体よりも体幹がずっしりした安定感あるね！日々のトレーニングは全力で遊ぶこと！みたいな感じなので

女子力的なのとはちょっと離れます

もちろん通じるところもあると思うんだけど、ね

あくまでもわたしの体質改善は

①デトックス

②冷えとり

③体力づくり

が大切な3本柱！！

これに沿って試したことを記録していこうと思ってます

まず最初は、デトックス:

「フルーツを朝食に」

【目的】

・消化によって胃腸にかかる負担を軽減

・特に午前中は胃腸を休ませる

・酵素を取り入れることで自分の酵素の働きを助けて負担を軽減

朝食がフルーツってだけ聞くとめっちゃ女子力高いよね笑

でもわたし仕事の日の朝は優雅にフルーツを切って盛って頂いて…

なんてしていられないので

(誰かこんなの⬆︎作って(^^;;笑)

バナナを1本むしゃっ

➕たまにオレンジ、いちご

バナナはあんまり好きじゃないんだけど……

皮をむくのも簡単だし、包丁も使わないし栄養もあって消化吸収されやすくて手軽に食べられるから

でもあんまり好きじゃないから食べるのは1度に1本が限界で、

1本だとわたしのお腹は3時間くらいでお腹空いちゃうので、その頃に何かつまむ感じ

つまむ具合は考え中

小さなおにぎりとかもう1本バナナを切って持っていくか、ローアーモンド、グラノーラあたりがいいかな？

来週ためしてみる

【効果・変化】

・お通じがよい(どちらも)←

・お腹が軽いと身体も軽い

・2～3週間続いていた慢性的な疲れが消えた！！！

単純に便意と尿意すごい←言葉に気をつけて！笑

でも本当だから笑

バナナは食物繊維や水分を排出してくれるカリウムが豊富なので、どちらも納得！！

むくみの解消について見た目にはそこまで変化はないけれど、3日目くらいには夕方になっても足が重くならないように感じるようになったかな

お腹にものがほとんどない状態ってすごく身体が軽く感じるの！

そのおかげか

疲れが消えた…！！

わたしにとってはこれが最も大きな変化で、しかも2日目の夜にはもう実感してほんとに驚いた…！

なんとなくだるくて、

なんとなくパッとしなくて、なんか不調みたいな感じが続いてたんだけど

急に荷物おろしたみたいな、ピョンピョン飛び跳ねられますけどに変化

よく「消化には実はものすごくエネルギーを使っている」って話を聞いていたけど、

エネルギー補給のための食事でそんなにエネルギー食う？って腑に落ちなかったけど今回実感したー

多分、年末年始の暴食がずっとひっぱってたんだと思う…

やっぱり「腹六分目」

ぐらいがいいって本当だと思う

【結論】

わたしには、

・便秘を解消するためのバナナ

・腹六分目

が合ってるので、比較的この「フルーツを朝食に」は効果的

※ただし、南国生まれの食べ物は身体を冷やす効果があるので、人によっては身体が内から冷えちゃうなんてこともあるので要注意！！

今朝のごはんは

いちごとスコーン

スコーン食べちゃった笑

いちごでちょっとお腹冷やしちゃったきがするからこれからぬくぬくします

雨の日の休日もすき

雨音聴きながらコーヒー入れてぬくぬくしながら楽しみにしてたことやるんだー