11/6 chinatsu343 皇居練習会

昨日は

水曜日と違って

た～くさんのチャレメン参加

やっぱり人数が多いと

楽しいわ

練習会で４４５ちゃんが

来年のサハラマラソンに

エントリーしたと聞いて

びっくり！！

前からサハラを走りたいとは

聞いていたけど

来年だなんて・・・

応援するからね

頑張ってね

そして

昨日の私ですが・・・

２４分グループだったのですが

私にはやはりこのペースというのは

かなり過酷なペースのようで

ずっとビルドダウンすることなく

ここまで来ていたのですが

とうとう昨日は

やってしまいました

でも

それだけ

このグループで頑張っている

ということ

ずっと筋肉痛にもならなくて

そんな練習していても

速くならないものね

ビルドダウンしなければ

そりゃよかったけど

それは私の気持ちも負けていたし

いろいろ体調が良くなかったし

また頑張ればいい

結果

１周目　２３’２７

２周目　２２’４３

３周目　２２’５３（ﾀﾞｳﾝした）

ＰＳ；　昨日もペーサーしてくれたあおぐさん

この時期３０秒くらい速くなってくれたほうが、練習になるし

私はと～っても感謝してますからね～

ビルドダウンしちゃって、すみません

自分の練習を犠牲にして、ペーサーしてくださって

ありがとうございま～す

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24グループ2回目

月曜日の足柄山練の翌朝。

左足人差し指の付け根がモーレツに痛みました。
下りで頑張りすぎたのか、ソール前部が薄いRT965とインソールのせいなのか...
歩くのもつらい。脂汗たらしながら勤務先に行きました。

午後にはだいぶ落ち着き、翌々日の今日はほぼ回復。
半蔵門の銭湯で着替えてRT965に履き替え、歩き始めた瞬間...
傷んだところが腫れてインソールにあたってる感覚。

うーん、このまま走っていいものか、でもまあ痛みだしたらラン中止すればいいし...

というわけで、練習会に参加しました。

先週につづき、24グループ。ペーサーはあおぐさん。
昨日のブログを読む限り、24では走ってくれなさそう。心の準備をしときます。

スタート。１周目。あおぐさん、快調にとばしてます。
はじめはペーサーのすぐ後ろにいましたが、途中からずるずる最後尾に。

23'33"　最後尾の私でさえこのタイム。

２周目。もっと快調にとばしてます。半分過ぎたあたりから、ちょっと息苦しくなってきます。
竹橋の坂を登りきったあたりでようやくペーサー集団に追い付きます。それまで10mくらい
後ろでひいひいしてました...

22'43"

3周目。桜田門までの坂道であおぐさん達を抜きます。いつもは坂を降り切ったところでペースを上げるのですが、この日はスピードに乗れません。なんせ人生最速のペースですから。さくっと抜きかえされます。

そしてまた月曜日の足柄のデジャブ。teru350さんの背中を追いかける形になりました。
さすがに今日は、千鳥ヶ淵の信号あたりで道を間違えたりとかはしてくれません（あたりまえか）。
最後まで背中を追い続けますが、追い続けたままゴール。

21'37"

トータル1h7'54"

先週の24グループ1回目より、3周目のタイムが伸びたのは、やはり足柄効果でしょう。8分台をスルーしてトータルで7分台になったのはもうけもの。でも、3周目の自己ベスト21'28" （5月の故障直前の記録） は更新できず。

左足のことはすっかり忘れてました。家に帰ってからも異状なし。明日もこうだといいのだけれど...

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やった～☆皇居自己best♪

やったぁ～やったぁ～☆

やっと25分スタート組で3 周目22分30秒が切れました～メッチャうれしい～皇居での目標タイムが大会前ギリギリで出ました～～～～9月から皇居練習に復帰して、リハビリと同時進行でやっと…やっとみんなの力を借りてここまで来れました～ありがとう～☆ホントにホントにうれしいで～～～～すでも…ここで一喜一憂しちゃあダメだよねよ～く考えると…まだ途中でした（笑）本番は23日。まだまだこれから…絶対故障しないでスタートラインに立つぞ～じゃなくゴールするぞぉ～でした（笑）

昨日のペーサーは新婚ホヤホヤの良一さん

1周目の最初は何気にシンドくって、「この速度でフルは無理じゃない」って一瞬頭をよぎったのですが、ど～もキロ5分より早い気が…で終わってtimeを見たらほ～らやっぱり…（笑）でも1周目の後半位からは楽になり、そこに24分グループのペーサーあおぐさんが「移行ＯＫだよ～～～～」と言いつつ通過したので、一瞬行ってみようか…とも思ったんですが、行かなくて良かった（笑）早すぎる

2周目に突入するともっとキモチ良く走れました問題は3周目（笑）良一さんの「行ける人は行って」という言葉に、「今週も行ける所まで行こう」と良一さんより前に出たのですが…2キロを過ぎた辺りでしょうか。途中で後から足音が…聞き覚えのあるシューズの音だし、すっごくピッチリズムが良い感じ…って事は「絶対良一さんだ抜かされたら23分が切れない」と思ってそこからスピードアップ（笑）でも3キロ手前でとうとう抜かれ、少しついて行ってみると早いのなんのど～考えても23分の速度じゃないでもついて行けば23分が切れるな～と思ったけど坂で離れてしまいましたもちろん背中が見えてるうちは必死で追いかけましたよ～なのでさすがに3周目後半は息が上がり脚もイッパイイッパイに（笑）ラスト1キロを切った辺りからは、チャレメンの方と抜かすと抜かされ…って感じになり、結果的には引っ張っていただいた感じになったかも～（笑）お陰でキモチは切れず最後迄ガンバレマシタ～そうそう給水は今日は無し。初めての経験だったけど、先日の足柄峠も給水なしで上れたし…って事で大丈夫でした～

大会まで3週間を切りました～（私の場合です）後、ビルドアップの練習も残り1回（多分最後の週は調整だとおもうので）…来週もガンバリマスよ～～

■今日の結果

1周目 24.27.39
2周目 23.57.49
3周目 22.25.25（自己新☆）
☆total1時間10分50秒（自己新☆）
☆MY☆STAR皇居練習会
☆ペーサー新婚の良一さん
☆25分スタートグループ