駅伝カーニバル

今日は昭和記念公園で駅伝がありました。

勝負レースではなく練習の一環として走りました。

今週は水曜コナミスポーツでボディコンバットhttp://www.lesmills-japan.jp/combat/ とボディパンプhttp://www.lesmills-japan.jp/pump/ をやり脚が思い切り張っている状態で、木曜皇居ビルドアップ15キロ＋おまけ5キロして金曜日は脚が重たかったです。

ただ友達と約束があったので金曜日はボディパンプとボディコンバットの2本2時間やって家に帰ったら25時を回っていました(^_^;)

少し睡眠不足で会場の公園に向かい待ち合わせをして無事集合。

レースは23キロの駅伝で、10キロ、5キロ、3キロ、5キロの23キロの予定でしたが、参加者が2000組近くになったのでたすき受けわたしゾーンの関係から、10.8キロ　5.8キロ　3キロ　5.3キロのなりました。

私のチームのメンバーはジムの友達です。

1区　私　2区　過去サブ4　今は5時間の♂　3区　初レースの♂　　4区サブ４の女性　　　でした。

私はスタートは先頭のど真ん中かに陣取りました。周りを見ると服装から明らかに速そうな人ばかり(￣Д￣；；

スタートの合図と同時にみんな凄いペースで走り始める。

私もつられて走りました。

で1キロの表示でタイムを見るとなんと　　2分45秒！！

それなのに抜かれまくりました・・・。

その時はみんなそんなペースで走って最後まで持つのかなって思ったけど最後にへばっている人少なかったです。

1キロごとにラップを取ったので書きますと

2：45

4：16

4：17

4：15

4：19　　　1周目　19：54

3：49

4：22

4：11

4：02

7：23 　 1.8キロ

43：43　　　2周目　23：49　5.8キロ

多分1キロと2キロの表示おかしいです。たぶん15秒くらいずれていると思います。

3：00

4：01

4：17

4：15

4：19　　　1周目　19：54

4：04

4：07

4：11

4：02

7：23

43：43　　　2周目　23：49　5.8キロ

って感じだと思います。

しかし10キロの表示はなかったけど10キロを40分くらいで走れたのは驚きでした。

レースでの最高は名古屋で45分台。皇居の練習の2，3周目で43分弱が最高です。

10キロレースなら夢の39分台も可能だったかと思います。

ちなみにチームは

1区　43：43　　10.8キロ

2区　28：56　　5.8キロ

3区　16：13　　3キロ

4区　23：54　　5.3キロ

合計1時間52分47秒でした。

順位は全体の半分くらいだろうけど駅伝って楽しいです。

気分転換♪

木曜日の練習会。

今週は２５分グループ２回目で初３周チャレンジ

先週２周だけどついていけたので、正直ちょっと期待してました。

走る前にお腹を満たして、ストレッチ。

さあ１周目。

桜田門辺りまでは順調。

でもそこから、なんか調子が上がらない。

あれー、ペース的には先週より遅い気がするのにとてもツライ・・・

なんでかなー。と思ってるうちに、遅れはじめちゃいました。

で、結局、１周終わらないうちから、ひとり旅。

ひとりだと、ペースを上げるのは難しい。

苦しいって思ったら、ゆるめちゃいますからね。

で、今日の結果

１周目　25'03

２周目　25'16

３周目　25'38

んーー、この時期にこのタイム。

誰が見てもキビシイ状況です。

でも、やれることをやっていくだけですね。

で、タイトルの「気分転換」とは

今日は、駅伝に参加してきました！！

あいにくの天気だったけど、参加者多くて盛り上がりました。

私も気持ちよ～く、走ってきましたよぉ。

でも、ハプニングも。なんと、タスキをつなぐランナーがいなぁ～～～い。

どこいってしまったぁ～～～。私、プチ怒り＆泣きそう・・・

こんなことあるんですねぇ。

珍しい経験をしました。

前回よりタイムは落ちたが・・・。

先週は仕事で水曜・木曜とも行けないし所用で足柄にも行けなかったので、木曜日は何が何でも行こうと仕事を切り上げて行きました。

前日スポーツジムでかなりハードにレッスン受けたので脚がかなり重たかったので今日は無理しないで走ってどのくらいのタイムで走れるかをテーマにして練習に参加しました。

グループは23分があれば入ろうと思いましたがないので24分に入りました。

ペーサーはあおぐさんです。

走る前に腹筋を見せてくれたけど板チョコみたいでした（笑）

私のは溶けかけの板チョコ(＞_＜)

2周目まであおぐさんの横で走らせていただきました。

1周目は皆さんは23分27秒っていってますが私は押すのが遅かったのか23分30秒でした。

で2周目は22分44秒。

前回は23分17秒→22分32秒だったので明らかに遅かったです。

2周目を終わって呼吸は乱れていないので3周目は飛ばそうと思いましたが、練習前に決めた通り今日はいちかばちかのスピードではなくきっちり走りきれるスピードで走りました。

しかし疲れはないのにペーサーがいないとスピードは落ちてしまう。

メンバーに抜かれると十分ついていけて抜き返せるのだから根性が足りないのかな！？

ラストの直線はスパートしてタイムは20分51秒のトータル1時間7分6秒でした。

前回は1時間6分15秒だったのでかなり遅いですが疲れはないので満足でした。

そのあとランジやストレッチをして終了する予定が、あおぐさんがもう１周走るってのを小耳にはさみました。

半分を１１分で走って残り半分を９分で走るペースらしい。

最後までついていく自信はないけどレース後半を意識した練習になるかなとご一緒させていただきました。

走り始めて５００ｍで脚に張りを感じたのでやばいなと思ったけど負担をかけない走りをしながらも何とか半分までは着いていきました。

そのあとはペースを落とさない程度に淡々と走りなんとか２３分ちょうどくらいでゴールできました。

かなり遅い感じがしましたがこれでも２３分ペースなのかと思うとなんか自身がついてきました。

レースまであと２週間頑張ります。

ちなみに東京マラソン当選しました！！