ん～、快適♪

週末、ハーフマラソンを走ってきました

曇り空に低気温、絶好のマラソン日和でした

本番2週間前のため、「キロ5でペース走、最後に上げられれば上げる」という計画のもと、スタート

うわぁ～、みんな速いなぁ～　と走っていたら、

1キロ通過　4'25"

えぇ～～～

そんなハプニングがあって最初の5キロが23分前半だったものの、5キロ以降の5キロはいずれも24分台でゆとりを持って気持ちよく走りきることができました

今回はまったく胃痛がでませんでした

結論：私のランニング快適気温は最高気温14度位までである

昨日くらいならば、ランパン（ランスカよりも涼しい！）＋ノースリーブ（スタートまでアームカバーで保温）

ででした。

真冬になれば

ノースリーブ　⇒　半袖

アームカバー　⇒　アームウォーマー

で対応できそうです。

さて、2週間後の気温はいったい･･･

呆然

東京マラソンの結果が・・・落選でした

根拠のない自信で５回は走れると思ったんだけどな～～～～３回目で落ちました。

でも応援側も楽しそうなので、そちら側も体験したい気持ちもありました。

１回目は大雨、でも沢山の沿道の応援にびっくりと感激

２回目は晴れていたので沿道の応援も人がいないところが無いほどでした。

事務局の方の努力も凄くてびっくりでした。

ホントに楽しい大会です。当選した方は是非是非、練習して笑顔でゴールしてくださいね。

結果を見たときには信じられず呆然として、足柄報告のブログを書くのを忘れてPCを閉じてしまいました

土曜日に足柄に行ったのですが、着いたら雨・雨・雨

雨対策なんてしてこないから、行くしかないって思って走り出したら、思ったよりは寒くなかったでした。

途中紅葉がきれいでした。

頂上に近づくとガスっていて何も見えません。耳をダンボにしないと車と衝突だと思いながら上りました。

頂上に着くと何台か車で通った方が変な目で見ていました。当然かなあ。

ちょっと休んで下りへ

でもこの日の下りは恐かったです。雨で道は濡れているし、落ち葉が沢山

こんな時に怪我してはって思い、落ち葉をよけながら、下りました。

幸い、急な地蔵堂までは車と遭遇しなかったのでよかったです。

途中でチャレメンKoaraさんにあって、元気が出ました。

そしてあおぐさん、その後にチャレメン一人。

仲間がいると元気でますね～

11/09(日) 横浜マラソンでハーフを走りました！

Makoto433です。

11/09(日)は、横浜マラソンでハーフを走りました。

あわよくばと目標にしていた1時間30分には及びませんでしたが、
1時間31分38秒でゴールすることができました。

今年1月の千葉マリンマラソンのタイムが1h43'23"なので、
ベストタイムを更新することができましたが、
課題の多い結果となりました。

～～タイム～～
1km 04'15"

3km 08'23"(Ave.04'12"/km)
4km 04'14"
5km 04'16"(21'08"/5km)
6km 04'26"
7km 04'22"
8km 04'17"

10km 08'41"(Ave.04'21"/km)(21'46"/5km)
11km 04'18"
12km 04'26"
13km 04'17"
14km 04'13"
15km 04'20"(21'34"/5km)
16km 04'23"
17km 04'18"
18km 04'24"

20km 09'04"(Ave.04'32"/km)(22'09"/5km)
21km 04'51"
------------
計 1h31'38"
～～～～～～～

後半にビルドアップしたかったのですが、
スタート直後の周りのペースに釣られ、
4分台前半で入ってしまいました。

この失敗がボディブローのように徐々に効いてきて、
後半に上げることができませんでした。

また、序盤の無茶なペースが原因か、
12km辺りから左膝外側が痛み始め、
17km辺りからはちょっと走りづらくなりました。

これがフルマラソンだったら、
痛みがもっとひどくなり、
歩くことになってしまったかもしれません。
（幸い、一夜明けたら痛みがなくなりました。）

また、残り2kmの給水ポイントで、
粉末サプリを摂取しようとして失敗し、
気管に入ってしまったために、
ちょっと立ち止まってしまいました。

ペース配分も補給も難しいです。

僕の決戦の日まで、残すところ2週間弱。
練習と身体のケアをしっかり行い、
万全の状態でスタートラインに立てるよう頑張ります！

こっちの応援もお願いしまっす♪

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