調整ランって？

こんばんは、めぐおです。

本番を今週末に控え、
とうとう最後の皇居練習でした。

調整ランは初体験だったもので、
内容がイマイチ把握できなかった私は
koalaさんを始めとする速い皆さんに
ジョグの間はくっついて行くことにしました

2.5キロ地点の大手門（って何処か知りませんでしたし）
を境にジョグからグ～ンと一気にペースアップ！

先週はあおぐさんの仮免を落第しちゃったので、
今日は何としても頑張らねば

抜きつ抜かれつ、遠のき近づきで
なんとも刺激的な時間でした

あ、西さんを初めて抜きましたっ
（24分のペーサーだったからだけど．．．）
その時、岩本さんに声を掛けてもらえて、
すごく苦しかったけどペースを上げることが出来ました

大手門が見えてきた時には、あおぐさんが『ラストーっ』
と、こちらに向かって走って来てくれたので、
嬉しくなって最後の気力を振り絞って走りました。
おかげさまで自己ベストが出ました

あとは風邪をひかないように、
コケて怪我したりしないように、
ベストな状態で本番を迎えるのみです

調整ラン

今晩は皇居で調整ランをしてきました。
レース前でない人たちは普通の3周ビルドアップ走ですが、レース前組は調整メニュー
内容は、
半蔵門～大手門（約半周・2.5キロ）をJOG
大手門から1周（5キロ）をレースペースより速く（「皇居ベスト出していいよ。レースペースより速くね。」）
大手門～半蔵門（約半周・2.5キロ）をJOG

数日前に聞いた調整メニューの内容は、「レースペースから1分速めで。」だったので、今日はそのつもりで参加したのですが、皆さん「自己ベスト出す！」と、気迫が違う

ちょっぴりレース前の興奮状態にある私たちは、絶えず話しながら楽しく半周
大手門を過ぎると･･･
ひゃ～、みんな上げていきます
いつもと違って１周か～と私もがんばってみました。
結果、21'43"位（前を走っていためぐおさんのタイムより推定。めぐおさん、ありがとうございました。今日も忘れました･･･）
初めての21分台でした。

本番は忘れ物がないように、しっかり準備して行きます
皆さん、今週末のレースのGTMailSの登録は明日までですよ～

泣いても笑っても！

今日の練習会も、お疲れさまでした～！！

直前とあって、３３０メンバーはやや緊張気味？

走っている途中、あおぐさんが、「みんな、顔怖いよ～」と
おっしゃいましたが、それは私は、いつもです。
いつも、笑う余裕などなく、必死なんです

でも、岩本さんはじめ、たくさんのみなさんのおかげで、
３周できるようになりました。（‐＾▽＾‐）

今日は追手門のちょっと前であおぐさんが「もうちょっと～！！」って
声を掛けてくださって、とてもうれしかったです

岩本さんが、「１００％、みんなのこと分かってるから！」って言ってくださって、
「ほんと？！」と思いつつ、とてもうれしかったです。

あとは、フル走れるかだけです！
（あ、３３０も忘れずにですね＾＾；）
やれるだけ、やってみます！！

最後まで、「ポチッと」のやり方がわからなかった、おがわです。スミマセン＞＜