もうすぐ本番！
こんにちは、Makoto433です。
僕の本番は11/23(日)なので、
11/19(水)の皇居練習会は、
調整メニューでした。
他の方も書いているとおり、
半蔵門をスタートして皇居半周はJog(27.5min/周くらいで)。
大手門から1周は「レースペース+1分」くらいのRun。
大手門まで戻ってきたら、残り半周はJog。
最初のJog半周は、和気藹藹とした雰囲気。
でも・・・
岩本さんが、
「Runの1周はレースペース+1分。でも皇居ベスト出していいよ！」
と仰っていたので、
調整組は皆、大手門で一気にペースアップ。
僕も皇居ベストを出したくて、走る走る走る！
案の定、パレスホテル前の直線に入ったあたりで減速気味に。
でも、通常のビルドアップ走をしているメンバーの横を通り抜けるとき、
「がんばれ～！」「ファイト～！」と声をかけてくれたので、
嬉しくなってペースアップ（←超単純）
で、100mくらい走ると失速。
おまけにリバースしたくなってしまい、さらに失速。
へろへろになりながら、皇居1周全力の旅が終了～。
結果は、20'17"
5月頃に調整メニューで走った皇居1周のタイムが22'30くらい。
我ながら成長したなと思います。
MY★STARの皆さんや、一緒に走ってる皆さんのお陰です。
感謝感謝。
今までのフルは2回とも途中から歩いてしまいました。
だから「今回は最後まで走り続けられる？」
という不安が常につきまとってました。
でも･･･
月例練習会では皇居を5周走れるようになったし、
9月、10月は月間150km以上走れたし、
足柄峠を2回走れたし、
ハーフでのベスト更新もできたし、
皇居1周のベストも短縮できたし、
自分なりに、出来る限りのことをやってきました。
ここにきて、ようやく「自分を信じよう」と思えるようになりました。
最近は、緊張からか、目覚ましなしでも6時前に目が覚めちゃいます。
体調をしっかり整えて、万全の状態で、本番に臨みます！
P.S.
昨日、本番のことや仲間のことを考えていたら、
突然、頭の中で、爆風スランプの「Runner」が流れ始めました。
ゴールに辿り着いたら、誰に何を伝えたいですか？
僕の本番は11/23(日)なので、
11/19(水)の皇居練習会は、
調整メニューでした。
他の方も書いているとおり、
半蔵門をスタートして皇居半周はJog(27.5min/周くらいで)。
大手門から1周は「レースペース+1分」くらいのRun。
大手門まで戻ってきたら、残り半周はJog。
最初のJog半周は、和気藹藹とした雰囲気。
でも・・・
岩本さんが、
「Runの1周はレースペース+1分。でも皇居ベスト出していいよ！」
と仰っていたので、
調整組は皆、大手門で一気にペースアップ。
僕も皇居ベストを出したくて、走る走る走る！
案の定、パレスホテル前の直線に入ったあたりで減速気味に。
でも、通常のビルドアップ走をしているメンバーの横を通り抜けるとき、
「がんばれ～！」「ファイト～！」と声をかけてくれたので、
嬉しくなってペースアップ（←超単純）
で、100mくらい走ると失速。
おまけにリバースしたくなってしまい、さらに失速。
へろへろになりながら、皇居1周全力の旅が終了～。
結果は、20'17"
5月頃に調整メニューで走った皇居1周のタイムが22'30くらい。
我ながら成長したなと思います。
MY★STARの皆さんや、一緒に走ってる皆さんのお陰です。
感謝感謝。
今までのフルは2回とも途中から歩いてしまいました。
だから「今回は最後まで走り続けられる？」
という不安が常につきまとってました。
でも･･･
月例練習会では皇居を5周走れるようになったし、
9月、10月は月間150km以上走れたし、
足柄峠を2回走れたし、
ハーフでのベスト更新もできたし、
皇居1周のベストも短縮できたし、
自分なりに、出来る限りのことをやってきました。
ここにきて、ようやく「自分を信じよう」と思えるようになりました。
最近は、緊張からか、目覚ましなしでも6時前に目が覚めちゃいます。
体調をしっかり整えて、万全の状態で、本番に臨みます！
P.S.
昨日、本番のことや仲間のことを考えていたら、
突然、頭の中で、爆風スランプの「Runner」が流れ始めました。
ゴールに辿り着いたら、誰に何を伝えたいですか？
テーピングアドバイス♪NEW-HALE貼って ンGO~！！
こんばんは！ 協賛メーカーのNEW-HALEの担当者アクタです。
岩本代表から命名され、MY☆STARの皆さんからは、 【アクティー】 と呼ばれています。
そう！終電近くに走る 快速アクティー のように。でも、皇居ランは鈍足です・・・・
これからは気軽に「アクティ～時間あるなら貼って～」と、ご利用ください
さて、３３０メンバーの皆さん！悔いの無い練習が出来ましたか？
スタートラインに立つまでももちろん！
無事ゴールラインを踏み、その後明日から始まる日常まで
身体にトラブルやストレスを残したくないですね！
ニューハレⅤテープを活用して、レース前からケアしましょ！
０８スパルタスロンから帰国後のMY☆STARの本メンバー皆さんからの言葉は
「アクティ～あの腰にVは最高～だわ
飛行機の腰の疲れがかなり違う！レースも明らかに イイ！」実は、ニューハレVテープの腰貼りは、レース前に貼るのもイイけど、前夜寝る前に貼るのがオススメ！
・寝てる時から 腰 のケアがスタート！
・レース当日はドキドキしたり、朝早いから寝不足気味が多いから、肝心・要の腰をサポート！
・朝もバタバタしない！
・レースの時にはよくなじんでいるから、自然にフィット！
では、レース中はニューハレVテープで腰に何が起こるのか！？
直立した状態で腰と背中の皮にシワが出来ます。
シワが出来てるからモモを前に出す時のコシやオシリの皮膚のテンションがかからないからモモが前に出続けやすくなります。
腰に意識が出来て、コシの入った正しいフォームを意識し続けるセンサーの代わりになりレースに集中できます（個人差あり）
コシや背中の筋肉と皮膚の間にスキマが出来やすくなり、上半身と下半身の血流とリンパの流れのロスを軽減し、同時に筋肉の皮膚抵抗のロスも軽減します。
っということで、しなやかなニューハレVテープが、就寝からゴールまで様々なロスにサポートします。
（ロス・プリモス、ダイアナロス含まず）
そして、ニューハレⅤテープの意味はカット形状からだけでなく勝利＝victoryの意味も込められています。
敵は己！ 己に勝つための参謀にVテープがあるじゃないか！と、
折れない心が最初からゴールまでの最大のサプリです！
皆さんに少しでもお役に立てればと思い、静岡：磐田市より６８０ｋｍ車で走って
レース当日、アサイチ！テーピングサービスを会場で行います！
僕もエンデュランス系でがんばります(^0_0^)
会場で最高に仕上がった身体と笑顔の皆さんに会える事を楽しみにしております
安心感でブッチギレ！！
今週は静養！？
いよいよあと３日になりました(^_^;)
先週の木曜日のビルドアップを最後にまともに走ってません。
土曜日夕方から仲間３５人とジム関係のイベントがありたっぷり汗をかきました。
その前に大野山や皇居練習会に参加しようとも思いましたがあまり疲労を溜めたくないので今回は回避。
日曜日は東京国際女子マラソンにひっそり応援に行ったつもりがしっかり岩本さんと目が合ってしまいましたσ(^_^;)
その頃から少し右膝に違和感を感じたので火曜日に自宅近くの鍼灸院で針うってもらったら痛みは引きました。
水曜日はジムで軽く汗をかいて、今日はジムも休んで同じ鍼灸院で脚と腰を解してもらったら痛みもなくなり、張りもほぐれました。それと少し風邪気味でしたがなんとか悪化しないでレースに参加できそうです。
１０月からまともに走り始めて５０日間。
今までの自分と比べるとかなり頑張ったと思います。
５０日間で１５０キロくらい走行しました。
（皇居練習会６回 ９５キロ 足柄 ２６キロ ５キロレース 駅伝１０．８キロ 自主連 １０キロ）
少ないよっていう方は多いと思いますが、それ以外にジムに２５日位行って有酸素系のレッスンを４０時間くらい受けてることを考えるとかなりの練習量だと思います。
１時間で１２キロは走れるから、４０時間走れば５００キロくらい走れますよね！？
今までのレース前は根拠のない自信によるペース配分とか考えていましたが、今回は体調さえ順調なら結果はついてくると信じてます。
後は土曜日にマッサージを受けて、忘れ物をしないで当日アクタさんにテーピングをしてもらってペーサーを信じて走るだけです。
自分の中では３０キロ走行地点でまったく疲労がないペースで走れたらいいなと思います。
最初の５キロから
２６：００
２５：００
２４：３０
２４：３０
２４：１５
２４：１５
で２：２８：３０
残りを
２４：００
２４：００
９：００
にビルドアップできれば ３：２５：３０ です(^_^;)
机上の空論ですし、もう少し速く入ってしまうかもしれないけどラストビルドアップできるようなペースが根性なしの私には合ってると思います。
皆さん頑張りましょうね！！
先週の木曜日のビルドアップを最後にまともに走ってません。
土曜日夕方から仲間３５人とジム関係のイベントがありたっぷり汗をかきました。
その前に大野山や皇居練習会に参加しようとも思いましたがあまり疲労を溜めたくないので今回は回避。
日曜日は東京国際女子マラソンにひっそり応援に行ったつもりがしっかり岩本さんと目が合ってしまいましたσ(^_^;)
その頃から少し右膝に違和感を感じたので火曜日に自宅近くの鍼灸院で針うってもらったら痛みは引きました。
水曜日はジムで軽く汗をかいて、今日はジムも休んで同じ鍼灸院で脚と腰を解してもらったら痛みもなくなり、張りもほぐれました。それと少し風邪気味でしたがなんとか悪化しないでレースに参加できそうです。
１０月からまともに走り始めて５０日間。
今までの自分と比べるとかなり頑張ったと思います。
５０日間で１５０キロくらい走行しました。
（皇居練習会６回 ９５キロ 足柄 ２６キロ ５キロレース 駅伝１０．８キロ 自主連 １０キロ）
少ないよっていう方は多いと思いますが、それ以外にジムに２５日位行って有酸素系のレッスンを４０時間くらい受けてることを考えるとかなりの練習量だと思います。
１時間で１２キロは走れるから、４０時間走れば５００キロくらい走れますよね！？
今までのレース前は根拠のない自信によるペース配分とか考えていましたが、今回は体調さえ順調なら結果はついてくると信じてます。
後は土曜日にマッサージを受けて、忘れ物をしないで当日アクタさんにテーピングをしてもらってペーサーを信じて走るだけです。
自分の中では３０キロ走行地点でまったく疲労がないペースで走れたらいいなと思います。
最初の５キロから
２６：００
２５：００
２４：３０
２４：３０
２４：１５
２４：１５
で２：２８：３０
残りを
２４：００
２４：００
９：００
にビルドアップできれば ３：２５：３０ です(^_^;)
机上の空論ですし、もう少し速く入ってしまうかもしれないけどラストビルドアップできるようなペースが根性なしの私には合ってると思います。
皆さん頑張りましょうね！！