完全なシーズンオフ

仕事を終えて、グル友のお見舞いへ

ピンクの薔薇(花言葉:回復)でアレンジメントしてもらいました。

ノートパソコンを買ってきて欲しいやら、いろいろパシらされましたが・・・

早く元気になって欲しいものです

遅くなったけど、日が変わるまでには家に帰ります

5/24 ラン 3㎞、ウォーキング 5㎞

5/25 通勤&パシリ









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カントリーマアム

久々のカントリーマアムネタ

夜勤のお供として、買ってきました

いつも安心の美味しさです


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ホッとした

一昨日の夜から連絡がつかなかった


長年にわたる仕事のパートナー、そしてグル友


昨日から、なんとなく胸騒ぎがしていたので、


通勤帰宅ウォーキング(計 10㎞)も短めにして、早々と家に帰ると・・・

ご家族さんから留守電が

かけ直すと、『事故で車ごと崖から転落して、地方の救急病院に運ばれました』とのこと


ひとまず、命は無事とのことを聞いて、ひと安心


急いで病院に駆けつけ、本人の顔をみてホッとしたのか、自然と涙しました

改めて、自分には欠かせない存在だと痛感してます

回復したら、またしっかり働いてもらいます


睡眠時間は短くなりそうですが、今晩は、ゆっくり眠れそうです




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肌荒れ

GW明けからの仕事続きで・・・

かなり疲労困憊

どうしても自炊が減るので、ついに、肌荒れ

疲労がたまる→肌荒れは、ほんといつものパターン

股関節回りの疲労があるのに、ちょっと無理して走ろうとしてたのが、さらによくなかったみたいです。

土曜、日曜は休足にして

月曜も、通勤ウォーキング　13㎞、ラン 3㎞

自分の場合は、ウォーキングが基本みたいです

これ以上メタボにならないようにだけは気を付けます


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オフ

5/15 ラン 11.2㎞、ウォーキング 5㎞

5/16 休足

5/17 ラン 3㎞、ウォーキング 5㎞

ここ数日もほぼオフ状態

寝不足やらもあるけど、走ればさらに股関節回りが固くなり

ランを継続できない状況です

ウォーキングだけにしようかな

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手抜きご飯

今日の京都は32.5度

早くもバテバテです

仕事がすっかり遅くなったので

おうちで手抜きご飯

鮎塩焼き:家で焼きました

『あと村』の散らし

クラウンメロン

ケーニヒのクランツ

自宅で食べるとかなりお値打ちでいただけます


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夏バテ

昨日から、急に暑くなり

京都は30度超えの真夏日

すっかりメタボのおっさんには、暑さへの耐性もございません

暑いので通勤はウォーキング、帰宅はランで

ウォーキング 6㎞、ラン 8㎞(4:20/㎞)

マッサージを受けてきたことと、走ってないとで、ずいぶん筋力が落ちました

一方で、張りは残っています

自分の場合は、ある程度他が筋力でカバーしていたようで

今は落ちた分余計に悪いところに負担みたいです

張りとれるまでは歩くだけにした方がいいのかな

まぁ気の向くままにいきます



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土日

昨日は、夜遅くなるのでお昼頃、仕事の合間に鴨川河川敷ラン

仕事前の朝ランは選択肢にありません

まだ雨が止んでおらず、二日続けて雨ラン

ラン 9.3㎞(4:19/㎞)

今日は今から1日仕事でランはお休み

休みすぎですっかりおデブですが、今はストレッチメインなのでまぁいいでしょう

気持ちよく走れる日が来るのか少し不安・・・やることやるだけなので、まぁじっくりいきます

日曜朝早いのに、電車は結構な混雑なのをはじめて知りました




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火曜～金曜

たいして走ってません

走ると、左足の付け根が張ってくるので、せいぜい10㎞まで

やはり股関節～臀部～腰の固さが原因だと思ってます

7日 7㎞(山科→蹴上→自宅)

8日 11.2㎞(JR城陽→桃山御陵前→墨染)、4:02/㎞)

9日 休足

10日 ラン 3㎞ + 5㎞、ウォーキング 4㎞

今日は微妙に雨だったので、走って歩いて走ってになりました



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リッチストロベリー

夜勤のお供に、昨日、つい買ってしまったチョコ

夜中にチョコを食べるほど、胃腸はたくましくなかった

今日のおやつです




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