火曜日恒例！?

最近、火曜日は仕事帰りに閉店前の高島屋デパ地下が恒例となっている音譜

今日も、いつもと同じようにビックリマーク


アメーラ箱買い


ケーニヒのクランツ


あまおうDX


さらに、ホテルオークラで買い足し

シュークリーム&プリン


一方、今日はウォーキング 7㎞のみ

お尻・腰の凝りとれるまでは、のんびりしますニコニコ

間違いなく！！メタボになりますあせる



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お尻

土曜、マッサージしていただいてお尻が少し解れた音譜

昨日は夜の帰宅ランだけだが、明らかに楽に走れる

これなら、走りたいビックリマークって気持ちが湧いてくる音譜

帰宅ラン 8㎞(4:10/㎞)

ラン後、自分でお尻のストレッチ試みるも

意外に伸びてる実感がないあせる

やはり定期的にマッサージに通うことにします



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原因

3/22 帰宅ラン 9㎞、ウォーキング4㎞

3/23 帰宅ラン6㎞、ウォーキング4㎞

3/24 鴨川河川敷ジョグ 10.2㎞

土曜、アスレチックマッサージをしていただきました

今回は、お尻を重点的にしていただきました

すると、翌日走るのが楽なことビックリマーク

股関節の（後方への）可動域が制限されていて、
それを補おうと、骨盤前傾を無理に意識しようとしている

今まではそれが原因な気がしています

しばらくは臀部中心でお願いしてみます

予定していた5月の洞爺湖は、今のところ参加見送りかなしょぼん



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原因

3/22 帰宅ラン 9㎞、ウォーキング4㎞
3/23 帰宅ラン6㎞、ウォーキング4㎞
3/24 鴨川河川敷ジョグ 10.2㎞

土曜、アスレチックマッサージをしていただきました

今回は、お尻を重点的にしていただきました

すると、翌日走るのが楽なことビックリマーク

股関節の（後方への）可動域が制限されていて、
それを補おうと、骨盤前傾を無理に意識しようとしている

今まではそれが原因な気がしています

しばらくは臀部中心でお願いしてみます

予定していた5月の洞爺湖は、今のところ参加見送りかなしょぼん



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リハビリラン

昨日は、5㎞ウォーキングのみ

今朝は、鴨川河川敷ジョグへ

ペースは気にせず、股関節を後方へ動かすよう意識して

ラン 13.1㎞(4:08/㎞)、ダウン 1.4㎞

まだまだ可動域が狭くて、ブレーキがかかる走りです

当分の間は、リハビリランですあせる



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お気に入り

仕事帰り京都高島屋にて

アメーラ箱買い


ヴィタメールのスウィーツ


ケーニヒスクローネのクランツ


またホール買いですラブラブ！

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レース前後

14日　休足
15日　9㎞jog、4㎞ウォーキング
16日　8㎞ウォーキング
17日　レース(21.1㎞)、ウォーキング6㎞
18日 ウォーキング17.5㎞(5㎞、2㎞、4㎞、6.5㎞)

ほとんどウォーキングですべーっだ！

レース後のダメージはあまり気になりませんが

これ以上、固くならないように気をつけます音譜



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両親とランチ

レース後、梅田のホテルグランヴィア大阪でランチナイフとフォーク














そして、阪急の地下でティータイム



完全に夏バテモードですあせる

レース後はうろうろ歩き回って解すに限ります音譜


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なにわ淀川ハーフマラソン結果

11:10スタートの暑い中、両親とハーフマラソンに参加

2週前のアップダウンコースのレースで、腰、足の付け根がさらに固くなってしまったので

今日は無理して走らないのを課題にして走りました

5㎞ 17:31
10㎞ 35:31(18:00)
15㎞ 53:36(18:05)
20㎞ 1:12:14(18:38)
GOAL 1:16:08(3:54)

総合3位

タイム的にもダメですが、まだまだブレーキのかかるフォームになっているので

何よりもメンテ優先が良さそうですあせる

走ってて、違和感ありまくりですショック！

一緒に参加の母は2時間05分で元気にゴールビックリマーク

慣れない時期の暑さは堪えますあせる

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なにわ淀川ハーフマラソン結果

11:10スタートの暑い中、両親とハーフマラソンに参加

2週前のアップダウンコースのレースで、腰、足の付け根がさらに固くなってしまったので

今日は無理して走らないのを課題にして走りました

5㎞ 17:31
10㎞ 35:31(18:00)
15㎞ 53:36(18:05)
20㎞ 1:12:14(18:38)
GOAL 1:16:08(3:54)

総合3位

タイム的にもダメですが、まだまだブレーキのかかるフォームになっているので

何よりもメンテ優先が良さそうですあせる

走ってて、違和感ありまくりですショック！

一緒に参加の母は2時間05分で元気にゴールビックリマーク

慣れない時期の暑さは堪えますあせる

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