レース前後

14日　休足
15日　9㎞jog、4㎞ウォーキング
16日　8㎞ウォーキング
17日　レース(21.1㎞)、ウォーキング6㎞
18日 ウォーキング17.5㎞(5㎞、2㎞、4㎞、6.5㎞)

ほとんどウォーキングです

レース後のダメージはあまり気になりませんが

これ以上、固くならないように気をつけます



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