睡眠時間

昨日もいつも通りの通勤ウォーキング&帰宅ラン

ウォーキング 7㎞、ラン 8㎞(4:10/㎞)

月曜、火曜は慣れない早起きで寝不足です

とはいえ、5:30なので朝ランされているランナーの方に比べたら遅いんですが

ストレッチ不足にならないよう気を付けます




Android携帯からの投稿

雨の鴨川河川敷ラン

朝、雨のなか鴨川河川敷ラン

快調走3.4㎞(3:35/㎞)後、ピッチ意識jog6.6㎞(4:00/㎞)

計 10㎞(3:52/㎞)

昨日は悪天候だったので休足

まだまだ疲労部位が気になるフォームです



Android携帯からの投稿

一から

昨夜の夜勤中、

休憩時間に自分の足の状態で何がどう悪いのか

じっくり調べていました

言えることは、おおもとは股関節周囲の筋肉が固すぎること

思っていた通りですが、調べることで再確認しました

ということで、暇があれば、自分でできる範囲のストレッチをしていると・・・

今日のお昼から股関節回りが筋肉痛

これはいい兆候なので、地道に続けていきます

今日も、帰宅ラン　9km　＋　スーパー銭湯　＋帰宅ウォーキング 4.0km

明日は仕事帰りは、悪天候の予報なので走れないですが

ストレッチ＆体幹筋トレだけはしときます

気長に

昨日も帰宅ラン 8㎞

しばらくは気長にゆっくりペースまたはウォーキングで足の付け根、腰の固さどうにかします

エントリーしている大会もありますが、しばらく疲労抜き最優先で



Android携帯からの投稿

定番化

大阪でお仕事

アナウンサーの方とお目にかかれて、よかったです

そして、火曜日定番のスウィーツを買って帰宅

ケーニヒスクローネのクランツ(ホール)

4週連続

どこまで続くかな

Android携帯からの投稿

少しずつ

通勤ウォーキング&ラン

ウォーキング 5㎞、ラン 12㎞(4㎞、8㎞(4:09))

少しずつ意識して走れるようになってきた

とはいえ、まだまだ身体が思うようにはいきません

ぼちぼちです、ゆっくりいきます


Android携帯からの投稿

しばらくは短い距離で

昨日も短めの距離をしっかり体幹、股関節の動きを意識して

鴨川河川敷ラン 13㎞(平均:3:58/㎞、4㎞B-up(3:44/㎞)後にf-jog)

もっと体幹重心で走れるようにならないと

しばらくは短めの距離にします



Android携帯からの投稿

観光シーズン

今日も出張帰りに鴨川河川敷ラン

ちょうど桜が見頃になってきたので、観光客で賑わっています

さすがにこの時期は走りにくい

ラン 9.2㎞(平均:3:49/㎞):5.2㎞ラン後、jog→B-upで4㎞

予定通りアスレチックマッサージへ

足の付け根は、まだまだ奥の凝りまでたどり着けません

予定していた洞爺湖はエントリーしませんでした

来シーズンに合わせられるよう、今はコンディションを整えます


Android携帯からの投稿

赤いコロン

昼間、気になって買った『赤いコロン』

クリームも外皮も赤くて、たっぷりイチゴ風味でした

今日は、夜勤なので、御菓子の消費量がが増えます

ランはお休みで、土曜日にまたマッサージです

いまはメンテといい聞かせてます


Android携帯からの投稿

雨

夕方から雨

まとまった雨ではなかったけど、仕事終わりは降っていたので

帰宅ウォーキング

電車に乗っていると、小降りになってきたので、少しだけ帰宅ラン

ウォーキング 5.5㎞、ラン 5㎞

今日も食後にデザート

メタボ街道一直線



Android携帯からの投稿