2015年も残りあとわずか！！
マラソン大会に出場される方も増えてきましたね＾＾
そんなコアジョグ練習会の今回のテーマは
【ランニングを楽しむ腕振りを手に入れるピラティス・楽に効率的に走る技術（総集編）】
の二本立てでお送りします☆
◆ランニングに必要なからだづくりをしたい方
◆ランニングの基礎を身に付けたい方
◆楽な走り方を身につけたい方
におススメです☆
～イベントのご案内～
日時：11月22日（日）
2部（初心者～中級者向け） 担当：山口トレーナー
9:30～11:30 楽に効率的に走る技術（総集編）
１部（初・中心者向け） 担当：藁谷トレーナー
12:30 ～14:30 ランニングをより楽しみための腕振りを手に入れるピラティス
＊各部15分前から受付開始
＊荒天中止。雨天決行
＊いつもと時間が違いますのでご注意ください。
集 合：
インターナショナルランニングステーションearth
（東京都千代田区三番町２８－４ 早川ビル２F）
http://www.run-earth.com/
●東京メトロ 半蔵門駅 5番出口徒歩8分
●東京メトロ 九段下駅 2番出口徒歩10分
●JR総武線・都営新宿線・東京メトロ有楽町線 市ヶ谷駅 2番出口徒歩12分
※らせん階段を上がって2階がearthになります。
料 金：
1部:3000円
2部:3000円
＊1・2部続けて参加される方→5,000円
(当日の申し出も可）
＊学生応援割引☆→1000円割引☆
（当日、学生証をご提示下さい）
＊紹介割引☆→500円割引☆
コアジョグにご友人のご紹介で初参加の方と紹介者。（紹介者は一緒に参加した場合に限る）
申込み：https://ssl.form-mailer.jp/fms/ef3bca49393160
内 容：
2部 担当：山口トレーナー
タイトル：楽に効率的に走る技術（総集編）
コア、股関節、重心移動、腕ふり
の４つのポイントを押さえながら、ランニングが快適になる技術を
お伝えします。
今年最後の通常の練習会ですので、
走りの基礎を再度しっかり学んで、年末や来年のマラソン大会に
活かしたい方にオススメです。
1部 担当：藁谷トレーナー
タイトル：～ランニングをより楽しむための腕振りを手に入れるピラティス～
「ピラティスで身体を整えたい方、軽めのランニングを楽しみたい方へ」という初心者の方へ☆
ピラティスとは身体の内側にあるイ ンナーマッスルを中心に鍛えるエクササイズです。
今回はランニングに必要な腕振りを鍛えることをテーマにしたピラティスレッスンを行います。
もちろん初心者の方も大歓迎♪♪
ピラティスの後は軽くジョグをして、
気持ちの良い汗をかいていきましょう！
・これからランニングを始めたい方
・ランに必要な上半身を鍛えたい方
・身体のメンテナンスが最近出来てないと感じる方
…という方にオススメです☆
持ち物：走れる格好、ドリンク、タオル、着替え
＊着脱できる寒くない格好をお願いします。
※荒天時の中止などのご連絡はメーリングリストで行います。
メーリングリストに登録したい方
その他ご質問等ある方はコアジョグアドレスcorejog@yahoo.co.jp
までお気軽にご連絡ください^^
コアコンジョギングクラブ（http://corejog.jimdo.com/ ）
コーチ 藁谷
corejog@yahoo.co.jp
コアコンジョギングクラブfacebookページ
https://www.facebook.com/corejog?ref=bookmarks