今日のBMI22.3
朝の体重60.7kg(前日より0.3kg
)
体脂肪28.6%( 〃 0.6%
)
昨夜より1.0kg
ほらな
学者機能のなさは天下一品←
そして、そんななのにこの冬の私は危険
ストーブの上で焼き芋を焼くことを始めてしまった
これだけはやめておこうと昨年までは思っていたのに、、緩さがココにも‼︎
でもね、今年は夏の母の骨折による入院から52歳にして初めてのやるコトも多く経験し、なかなか成長した年となったのではないか？、、って言うてる場合か
まぁ、皆が普通にやること母に頼ってやってなかっただけなんだけどね
朝食①
朝食②
昼食
ねっとり美味しい焼き芋出来ました
夕食
いくら冬至といえ、かぼちゃが過ぎる夜ご飯になってしまった
かぼちゃ煮ようと買ってきてあったのに加え、母がかぼちゃサラダを買い、私は何も考えず食べたいだけでコロッケを買い、並べる時に気づく
うっかりしてたな
朝から夜の体重0.3kg増体脂肪1.3%減
あら
今日のBMI22.2
朝の体重60.4kg(前日より0.7kg)
体脂肪29.2%( 〃 0.2%)
昨夜より0.8kg
そうなんだよ、一日の増量を少なくすれば夜朝平均0.8㌔減れば減るんだよ、、わかってる
今日もそう過ごしたらいいと思う…朝
朝食①
朝食②
昼食
その後にコストコマフィン2種2/3個←
お昼ごはんが多過ぎるんだよね
夕食
朝から夜の体重1.3kg増体脂肪2.3%減
あらまた
朝は思ってたのにな
自分コントロールが難し〜
今日のBMI22.4
朝の体重61.1kg(前日より0.5kg)
体脂肪29.4%( 〃 0.4%)
昨夜より0.9kg
アゲアゲな週始まり
山登りを終えたはずがまた即登る12月に入ってからなかなか行動的で、、言うてる場合ちゃう
でもグラフみると登りも降りもちょっと足踏みしてるねぇ
朝食①
皮薄いね、紅まどんな
朝食②
昼食
開放の月曜日
はあちこち行きたくて…ひっどい昼ご飯➰もずく酢と焼き芋持って、出発途中で何か買おうと思ってたけど、うっかり焼き芋持参で炭水化物枠がね、もうないよ←
外は炭水化物まみれ
少し空きのある小腹wにそのまま食べるのが結構好きな蒸し大豆を一袋完食で満たされたわ
間食(15:30頃)
紅まどんな
昨日買った紅まどんなが美味しくて買い足しに寄り、車内で➰皮剥きにくいな
夕食
昨夜のよだれ鶏を茹でた湯で適当にスープを作り➰ここまでが一連の流れと奥薗壽子サン仰るから←
朝から夜の体重0.1kg増体脂肪1.7%減
0.1㌔とか私にはあり得ない感じなのはお腹ゆるりめだったかるかな？
ちなみによだれ鶏のレシピはコチラ↓
