こんばんは。
国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。
気づく前に、心が先に動いてしまう。
そんな瞬間ってありませんか？
勝手に動いて、勝手に反応して、
そのたびに傷ついたり、苦しくなったり。
放っておくと、
心は「いつものクセ」でどんどん先走ってしまうから、
意識的に生きないと、ほんとうに疲れてしまいます。
でも、瞑想の時間って不思議で
そんな心のクセが「いま動いてるな」と、
そっと気づけるようになるんです。
もちろん、いつも気づけるわけではありません。
むしろ、気づけない日のほうが多いくらい。
それでも、毎日少しずつ座り続けていると、
ゆっくり鍛錬されていくように、
日常の中でもふと、
「あ、いま反応してるな」と気づける瞬間が増えていきます。
そのときの喜びは、ほんとうに特別なんですよね。
言葉では言い表せないほどの、静かなうれしさ。
気づけたとき、胸の奥がそっと静まっていくような、
やわらかい感覚が広がります。
心は、無理やり変えようとすると苦しくなります。
でも、気づいてあげると、自然と静けさのほうへ戻っていく。
瞑想は、心のしくみを変えるものではなく、
自分の中で起きていることを「見えるようにしてくれる」もの。
だから、整えようとがんばらなくても大丈夫。
今日も一日、いろんなことを感じた自分を
そのまま受けとめてあげてくださいね。
そして今夜は、ひとつ深呼吸を。
胸やお腹が少しだけゆるむのを、
ただ感じてみてください。
今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
年越し48時間瞑想 ─ 募集開始
１２月３０日（火）
▼
１２月３１日（水）
SNSもテレビもいったんオフにして、
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2025年を振り返り、静けさの中で自分を整える時間にしてください。
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