こんばんは。
国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。
不安を感じたとき、
わたしたちはつい “何かで埋めたくなる” ものですよね。
どこかに出かけたり、
友達とランチしたり、
旅行を入れたり、
甘いものを食べたり──。
その瞬間は気が紛れるし、気持ちも軽くなったように感じる。
でも、家に帰ったとき、ひとりになったとき、
また同じざわつきが顔を出してくることがあります。
外に気分転換を求めるのは悪いことじゃありません。
ただ、それが「不安からの逃避」になっていると、
ほんとうの意味では心は休まらないんですよね。
不安を消そうとするほど、
心は「まだあるよ」と訴えてきます。
なぜなら、
不安は消すものではなく、気づくものだから。
そして、
不安を感じている「心」も、
その状態を見ている「思考」も、
どちらも 「私そのもの”」ではありません。
浮かんできた雲のようなもの。
波立った海面の一部でしかない。
本当の“私”は、
その奥にある静けさや、広がりそのものです。
だから、不安を埋めるために何かをしなくてもいい。
すぐに消そうとしなくてもいい。
まずは
「あ、いま不安なんだな」
と気づいてあげるだけで十分なんです。
すると、心の力がすっと抜けて、
逃げなくても大丈夫な自分に戻っていく。
出かけることも、友達と話すことも、旅行に行くことも、
もちろん素敵なことです。
でもそれが「不安の上書き」ではなく、
「心から楽しみたいから選ぶ」ものに変わったとき、
人生の流れは大きく軽やかになります。
不安は、悪いものではありません。
ただ、「気づいてほしいよ」と教えてくれているだけ。
逃げなくていいし、抑え込まなくていい。
気づいてあげるだけで、心はゆっくり静まっていきます。
今日もどうか、あなたのペースで。
ざわつきよりも深いところにある静けさに、
そっと戻ってみてくださいね。
今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
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