こんにちは。
国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。
「忙しくてリラックスする時間がない」
そう感じるとき、ありませんか？
やることに追われていると、気づかないうちに
呼吸が浅くなったり、表情がこわばっていたりします。
でも、リセットのために長い時間は必要ありません。
日常の中で、ほんの少し意識を向けるだけで大丈夫。
たとえば——
・朝起きてカーテンを開け、空の色をながめる
・歩いているとき、足の感覚を感じてみる
・お茶やコーヒーを飲むとき、香りを楽しむ
これらはすべて、数秒でできること。
「ちょっと立ち止まる」だけで、心はふっと落ち着きます。
大切なのは、自分を急がせすぎないこと。
小さな習慣を重ねることで、
毎日が少しずつ軽やかになっていきます。
忙しい日常のなかにこそ、
心をリセットするチャンスが隠れています。
今日も、自分を大切にするひとときを見つけてみてくださいね🌱
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