こんにちは。
国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。
「またできてない」
「わたしだけがダメな気がする」
そんな思いが浮かぶときって、胸の奥がぎゅっと苦しくなります。
まわりはできてるのに、どうして私は…。
焦りや自己嫌悪がどんどんふくらんでいく。
以前の私は、その声に飲み込まれていました。
頭の中はいつも「もっとちゃんとしなきゃ」「わたしは足りない」でいっぱい。
無意識のうちに、ずっと自分を責めていたんです。
でもあるとき、ふと気づいたんです。
「わたしってこうあるべき」「ちゃんとしなきゃ」っていう思いこみが、
実は一番、自分を苦しめていたんじゃないかって。
「わたしはできてない」
「わたしは劣ってる」
そうやって“わたし”にばかり意識が向いていると、
比べたり、落ち込んだり、責めたりする材料ばかり見つけてしまう。
でも、それって本当に“事実”なんでしょうか？
瞑想をしていると、そんなふうに浮かんでくる考えや感情を、
ただそっと見守ることができるようになっていきます。
「わたしってダメだな」
そう思っている自分に、ただ気づいてあげる。
それだけで、体のこわばりが少し緩んで、呼吸がふかくなる瞬間があります。
瞑想は、特別なことをする時間じゃありません。
ただ、いまの自分の内側に、そっと耳を澄ませるだけ。
できる・できないで測るのではなく、
どんな自分もそのまま見守る時間。
完璧じゃなくても、落ち込んでいても、
そのままで、ここにいていい。
そんなふうに感じられるようになってから、
心の奥の緊張が、少しずつほどけてきた気がします。
今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございました。
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