こんにちは。
国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。
たとえば、
イライラしているとき。
焦っているとき。
なんだかずっと、モヤモヤしているとき。
私たちはつい、その感情に飲みこまれて、
なんとかしようとしたり、
見ないふりをしたりしてしまいます。
――私もそうです。
気づいたら心がざわざわして、
頭の中でぐるぐる考えて、
そのうち感情に引っ張られて、
どんより落ち込んでしまう。
そんなこと、何度もあります。
でもあるとき、
「いま、私イライラしてるな」とか、
「ちょっと落ち込んでるな」って、
その感情を少しだけ客観的に見られる瞬間がありました。
ただ気づいただけ。
それだけで、心の中に、ほんの少しだけ余裕が生まれたんです。
感情が暴れている“奥の方”に、
小さな静けさがあることに気づいたとき、
呼吸が、すこしやわらかくなる。
心が、すこしひろがる。
それが、「気づきの力」。
そして、その力を育ててくれるのが、
瞑想という時間です。
上手くやろうとしなくていい。
雑念があっても大丈夫。
ただ呼吸とともに、今の自分を見守る。
それだけで、
心の奥にある「ほんとうの声」が、
そっと顔を出してくれることがあります。
もし、いま心がざわついていたら。
ほんの1分でも、
目を閉じて、自分の呼吸に意識を向けてみませんか？
それは、あなた自身と再会する
小さな入り口になるかもしれません。
きょうも最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
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