感覚に気づく。それだけで、心は変わっていく。

こんにちは。

国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。

瞑想をしているとき、私はいつも、
「今、この瞬間の身体の感覚」に静かに意識を向けています。

たとえば、呼吸の出入り。
お腹のふくらみ、肩の重さ、皮膚に触れる空気の感じ——
そういった“リアルな感覚”を、ただ感じる。

そこから、ふと感情が立ち上がってくることがあります。
悲しみや怒り、不安や焦り。
まるで、感覚の奥に眠っていた感情が、静かに目を覚ますように。

そして本当は、
「反応せず、ただ感じる」ことが大切なのだけど——
それが、一番むずかしい。

気づけば、感情と一体化していたり、
抜けられなくなってしまうこともある。
私も、何度もそうなります。

でも、それでもいいんだと思うのです。

気づいたときに、また呼吸に戻る。
反応してしまった自分にも、ただ「気づいてあげる」。
それが、ブッダの瞑想の実践なんじゃないかと、感じています。

感覚に気づき、感情に巻き込まれても、また気づく。
その繰り返しの中で、少しずつ「自分と向き合う力」が育っていく。

だから、うまくできなくても大丈夫。
ただ、今の自分を否定せずに見つめること。
その優しさが、なによりも心を癒してくれるのだと思います。

きょうも最後まで読んでくださり、ありがとうございます。

SATORI瞑想法

「どうして私ばかり、苦しいの？」

気づけば、ずっと頑張ってきた。
「本当の私は、これでいいの？」
ふと立ち止まったとき、心にぽっかり穴が空いていた。

人間関係、将来の不安…
周りに合わせて笑ってるけど、
心の奥では、ずっと泣いている——。

どんなに前向きに考えても、
感情に振り回されたり、周りの言葉に傷ついたり。
「変わりたい」と思いながら、変われない。

私を苦しめているのは、誰ですか？
他人？それとも——
「“思考”という、自分の中の声…」

そんな私たちのために。

仏教の叡智をもとに櫻井真美によって開発された【SATORI瞑想法】は、“思考”と“感情”のループからそっと抜け出し、心の奥に押し込めていた感情や傷が、静かに、でも確かにほどけていきます——

2500年受け継がれてきたブッダの智慧と、現代に生きる私たちのための「心の再生メソッド」

🌿苦しみの正体を見つけて、「ありのままの自分」で生きていきたいあなたへ。

あなたの中に眠っていた“本来の力”が、目覚め始めます。

🌱「これまでの自分を、終わらせたい」
🌱「本質から自分を変えたい」

そう感じた方にこそ、体験してほしい瞑想法です

＜国際瞑想ヨガ協会のインスタ＞

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