【まだ握りしめているものに、そっと気づく】

こんにちは。

国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。

瞑想を通して、
たくさんのトラウマや執着に気づき、
少しずつ手放してきた…つもりでした。

でもね、
まだまだ握りしめていたんです。
「実体のないもの」を、自分だと思い込んで。

心がふと反応したとき、
ものすごく苦しい物語が始まる。
しかも、そのストーリーはだいたい決まっていて、
“前にもあったパターン”だったりする。

ああ、また始まったな。
そんなふうに気づけたら、
深呼吸して、その物語から少し距離を置く。

「今の私は、本当はどうしたいの？」
「どんなふうに生きていきたいの？」

——そういった問いかけは、
実は“瞑想中”にするものではありません。

瞑想の中では、
ただ湧いてくる感情や反応を、
変えずに、押さえずに、観察するだけ。

でも、その“観察”を続けていくうちに
自然と気づきがやってきて、
ふと、そんな問いが立ち上がってくる瞬間があるんです。

実体がないと知っていても、
握りしめているときは、ものすごくリアルに感じます。
だからこそ、「気づいたら、手放す」——その繰り返し。

そしてそのたびに、
「じゃあ、これからはどう生きたいの？」と、
自分の奥深くから声が聞こえてくる。

それもまた、
観察の積み重ねがもたらす変化のひとつなのだと思います。

今日も、ひと息。
静かに、自分の内側を見つめてみませんか？　

きょうも最後まで読んでくださり、ありがとうございます。

SATORI瞑想法

「どうして私ばかり、苦しいの？」

気づけば、ずっと頑張ってきた。
「本当の私は、これでいいの？」
ふと立ち止まったとき、心にぽっかり穴が空いていた。

人間関係、将来の不安…
周りに合わせて笑ってるけど、
心の奥では、ずっと泣いている——。

どんなに前向きに考えても、
感情に振り回されたり、周りの言葉に傷ついたり。
「変わりたい」と思いながら、変われない。

私を苦しめているのは、誰ですか？
他人？それとも——
「“思考”という、自分の中の声…」

そんな私たちのために。

仏教の叡智をもとに櫻井真美によって開発された【SATORI瞑想法】は、“思考”と“感情”のループからそっと抜け出し、心の奥に押し込めていた感情や傷が、静かに、でも確かにほどけていきます——

2500年受け継がれてきたブッダの智慧と、現代に生きる私たちのための「心の再生メソッド」

🌿苦しみの正体を見つけて、「ありのままの自分」で生きていきたいあなたへ。

あなたの中に眠っていた“本来の力”が、目覚め始めます。

🌱「これまでの自分を、終わらせたい」
🌱「本質から自分を変えたい」

そう感じた方にこそ、体験してほしい瞑想法です

＜国際瞑想ヨガ協会のインスタ＞

Instagram